Καλησπέρα σας αυτή την στιγμή παίζω ένα πρόγραμμα push-pull (κάνω πόδια και τις δύο μέρες δλδ απλά στην μια μέρα του push κάνω ασκήσεις που σπρώχνουν τα πόδια και στην άλλη που τραβάνε). Και την τρίτη μέρα κάνω αερόβιο αλλά σκεφτόμουν να αλλάξω το πρόγραμμα σε p-p-l για να χτυπάω καλύτερα τον κάθε μυ . Το αερόβιο μου πότε θα ήταν καλό να το κάνω μέχρι στιγμής πχ έκανα 45 λεπτά jogging. Να κάνω τώρα κάθε μέρα ξέρω γω από 15-20 λεπτά το απόγευμα! Είναι το ίδιο ; Έχω μπερδευτεί