Τα φώτα σας

[CP04]

Χαιρετώ το φόρουμ. Ονομάζομαι Χρήστος και είμαι 18 ετών. Έχω ύψος περίπου 1.81 και είμαι 80 κιλά. Σε σχέση με την διατροφή, τρώω αυγά, μακαρόνια, τοστ, κατόπουλο, παγωτά ενώ πίνω πολλούς χυμούς και νερά. Τα περισσότερα κιλά τα πήρα λόγω κακής διατροφής, εν μέσω εξετάσεων. Τελευταία, καθώς με ενοχλούσε η εμφάνισή μου, αποφάσισα να αρχίσω το τρέξιμο. Το ποσοστό λίπους μου πρέπει να είναι γύρω 25-30% (υψηλό). Το δέρμα έχει «κρεμάσει», ενώ, ίσως, έχω και γυναικομαστία. Θα είναι δύσκολο να χάσω το λίπος, αλλά θα κάνω την προσπάθειά μου. Ποια είναι γνώμη σας;

[CP04]

Και κάποιες ακόμη:

[Δημητρης 1924]

Από τις φωτο δε φαίνεται να υπάρχει γυναικομαστια,το ποσοστό λίπους είναι μεγάλο.
Αν το βάλεις στόχο όλα γίνονται με υπομονή,επιμονή και συνέπεια από εσένα εξαρτάται που θα φτάσεις.
Βάλε σε μια σωστή βάση την διατροφή σου χωρίς ακρότητες παίξε σε ένα πλαίσιο 75-25 δλδ το 75% της διατροφής να είναι από ποιοτικές τροφές και άσε και ένα 25% για να φας πιο ελεύθερα δε χρειάζεται να γίνεται θηλιά στο λαιμό η διατροφή και θα πρέπει να μετράς τις θερμιδες που τρως μέσα στη μέρα από τα γεύματα σου,ώστε να ξέρεις ότι τρως λιγότερες θερμιδες από αυτές που καταναλώνεις έτσι ώστε να κατέβει το ποσοστό του λιπώδους ιστού και εννοείτε μαζί με προπόνηση με αντιστάσεις και αεροβική άσκηση ,δεν υπάρχει άλλος δρόμος!!!!

Καλός ήρθες στην παρέα μας

[CP04]

Στα 85 κιλά, αλλά με λιγότερο λίπος. Τι πιστεύετε;

[CP04]

[Polyneikos]

Εχεις καθαρίσει στην κοιλιά, το αξιοπερίεργο είναι πως έχεις βάλει 5 κιλά σωματικό βάρος, χωρίς να φαίνεται ότι υπάρχει περισσότερη μυικότητα.
Βεβαια οι φωτό είναι πολύ κοντινές και περιορισμένους εύρους, πάντως η κοιλιά που σε ενδαφέρει να καθαρίσει γιατί μάλλον εκεί εστιάζεις, δείχνει ότι υπάρχει αποτέλεσμα.

[CP04]

Υπάρχουν δύο ακόμη εικόνες:

https://www.reddit.com/media?url=htt...uttd6o2c1.jpeg
https://www.reddit.com/media?url=htt...jk4e6o2c1.jpeg


Να κάνω μια ερώτηση: Πώς γίνεται να παίρνω κιλά, αλλά να φαίνεται ότι χάνω;

[CP04]

Στα 84 κιλά: