Καλησπέρα σας!, ειμαι 23 χρονων. Ασχολουμαι 2.5 χρονια με βαρη. Ωστοσο με καλη διατροφη ασχολουμαι τους τελευταιους 7 μηνες. Πλεον ειμαι 1.83 και 75 κιλα. Σκοπευω να συνεχισω την γραμμωση μεχρι τα 72 κιλα να στεγνωσω πληρως μιας και μαρεσει το γραμμωμενο σωμα (θα μου παρει 2-3 μηνες υπολογιζω γιατι θα τα χανω αργα). Και μετα αφου θα ειμαι σε πολυ χαμηλο ποσοστο λιπους να μπω σε ογκο. Οι επομενες φωτο θα ανεβουν σε 2-3 μηνες παλι επομενως.
φωτο, 2.5 χρονια πριν (λιγο πριν ξεκινησω gym), 83 κιλα.
φωτο 7 μηνες πριν, 86 κιλα
ολες οι υπολοιπες φωτο ειμαι οπως ειμαι τωρα στα 75 κιλα.(το τελευταιο 7μηνο εκανα γραμμωση με καλη διατροφη αφου παλια δεν εκανα διατροφη).
Πιστευω πως τωρα ειμαι γυρω στο 10% λιπος. Περιμενω και την γνωμη σας! Ευχαριστώ!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 17
-
21-09-21 02:10 #1
- Εγγραφή
- 21-09-2021
- Μηνύματα
- 11
2.5 Χρόνια Βάρη - Αποτελέσματα
-
-
21-09-21 11:10 #3
Πολύ καλός ο άνω κορμός, αν ακολουθούν σε αυτό το επιπεδο και τα πόδια, άρτιος!
-
23-09-21 02:10 #4
-
23-09-21 10:44 #5
Εντυπωσιακή αλλαγή.
Το πιο εντυπωσιακό είναι ότι το αποτέλεσμα αυτο, σε 2,5 χρονια ΜΟΝΟ και ΜΟΝΟ με 7 μηνες διατροφη.
Είσαι ή ήσουν σε Φαρμακοδιέγερση?
-
-
30-03-22 20:48 #7
- Εγγραφή
- 21-09-2021
- Μηνύματα
- 11
περασαν 6 μηνες, εκανα ογκο, εφτασα απο 75 στα 81.5 κιλα.
πιστευετε να μπω σε γραμμωση η να μεινω εδω που ειμαι?
-
30-03-22 21:38 #8
Τώρα για καλοκαίρι μείνε γραμμωμενος να γουστάρεις. Καλή αλλαγή,μπράβο. Πόδια δεν βλέπουμε όμως!
-
30-03-22 22:12 #9
Ηδη εισαι πολυ καλος κ σχετικα ευκολα πιστευω θα πιασεις τελικο φινιρισμα.
Ξεκινα σταδιακα πιο αυστηρη διατροφη κ αναλογα βλεπεις. Οχι υπερβολη απο τωρα κ χασεις κ μυικη μαζα.Old School
-
31-03-22 19:23 #10
Για μένα σε αυτό το στάδιο είσαι ιδανικά, με την έννοια ότι είσαι πολύ καλά γραμμωμένος και παράλληλα μυικά πολύ καλά τονισμένος.
Σε κάθε περίπτωση , ότι και αν κανεις, το "εχεις".
-
-
-
15-06-22 20:21 #13
- Εγγραφή
- 21-09-2021
- Μηνύματα
- 11
Πλεον σε γραμμωση ειμαι 78 κιλα. Σκοπευω να πεσω και αλλο σε λιπος.
Εχω καποιες ερωτησεις
1) Το CLA θα με βηθησει (εννοειται με αψογη διατροφη κλπ) να πεσω και αλλο σε λιπος? η εστω να μου μειωσει την ορεξη?
2) ο λιποδιαλυτης μηπως βοηθησει περισοτερο? η εφοσον παιρνω καφεινη,καρτινινη, τυροσινη κλπ κλπ δεν μου χρειαζεται λιποδιαλυτης? και ποιον λιποδιαλυτη να προτιμησω?
3) Ακομη βρηκα τα παρακατω προιοντα που ειναι με Baking powder, γαλα 0%, κακαο 1% και αλευρι καρυδας.
Κοιταζοντας τα μακρος φαινονται πολυ καλα, χωρις λιπαρα και σακχαρα. Μπορω να τα χρησιμοποιω καθημερινα αντι για τα μακαρονια πχ σε 1 απο τα 2 γευματα μου σαν πηγη υδατανθρακα? η ειναι πολυ επξεργασμενα και δεν θα με βοηθησουν στην γραμμωση και θα κανουν τα πραγματα χειροτερα?
https://www.biodiet.gr/shop/artozach...d-light-250gr/
https://www.biodiet.gr/shop/mpiskota...kolatas-200gr/
https://www.biodiet.gr/shop/mpiskota...vanilia-200gr/
4)Και τα παρακατω που ειναι με bakin powder και σκονη γαλακτος 0%.Ειναι κακα συστατικα αυτα για γραμμωση?
Κοιταζοντας τα μακρος φαινονται πολυ καλα, χωρις λιπαρα και σακχαρα. Μπορω να τα χρησιμοποιω καθημερινα αντι για τα μακαρονια πχ σε 1 απο τα 2 γευματα μου σαν πηγη υδατανθρακα? η ειναι πολυ επξεργασμενα και δεν θα με βοηθησουν στην γραμμωση και θα κανουν τα πραγματα χειροτερα?
https://www.biodiet.gr/shop/artozach...-vrwmhs-360gr/
https://www.biodiet.gr/shop/artozach...-vrwmhs-180gr/
https://www.biodiet.gr/shop/artozach...-vrwmhs-420gr/
5) Και βρηκα και αυτην την πραλινα με μηδεν λιπαρα και σακχαρα εχοντας 0% σκονη γαλακτος και 1% κακαο. Μπορει και αυτη να μπει σε 1 απο τα 2 καθημερινα μ γευματα?
https://www.biodiet.gr/shop/eidh-prw...toukiou-200gr/
Ευχαριστώ πολύ.
-
23-06-22 14:35 #14
Τα link Σε μενα δεν ανοιγουν,αλλα εφοσον λες οτι δεν εχουν λιπαρα,παχαινουν.Ο υδατανθρακας ειναι αυτος που κανει ζημια,οχι τα λιπαρα.
Ωραιο το αποτελεσμα,πολυ καλο,βγηκαν ωραια κομματια και φλεβες.Ομως ρωρα τον μεντορα σου τι να παρεις για την γυναικομαστια για να ηρεμησει,βλεπω ειναι λιγο περισσοτερη απ οσο πρεπει
Το cla μπορεις να το δοκιμασεις.Προσωπικα μου εφερνε καουρες και το εκοψα εδω και χρονια.Οσο για τον εξτρα λιποδιαλυτη,δε χρειαζεται κατι.Καρνιτινη,τυροσινη και καφεϊνη αρκουν.Μονο ενα πρασινο τσαϊ αν θες προσθεσε.
-
30-06-22 22:50 #15
- Εγγραφή
- 21-09-2021
- Μηνύματα
- 11
Και ακομη μια ερωτηση, βρηκα τα εξης
1. Ετοιμα Pancakes της Gymbeam, που εχουν ως κυρια συστατικα αλευρι ολικης και αλευρι ρυζιου. Σαν μακρος ειναι οκ, αλλα το αλευρι ολικης απο οτι ξερω δεν ειναι και οτι καλυτερο για γραμμωση που θελω παραπανω, σωστα? οποτε να τα αποφευγω...?( σε συγκριση με μακαρονια, ρυζι)
2. Πατατακια με κυρια συστατικα αφυδατωμενη πατατα,αμυλο πατατας, αλευρι ρυζιου, αλευρι ρεβυθιου. Σαν μακρος ειναι και αυτα οκ, αλλα και παλι η πηγη υδατανθαρακα δεν ειναι τοσο καλη, σωστα?(σε συγκριση με μακαρονια, ρυζι)