Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 3 από 3
  1. 30-09-21 23:31 #1
    Προεπιλογή Τι λέτε να κάνω;
    Καλησπέρα ασχολήθηκα με γυμναστική 1.5 χρόνο και παραπάνω τώρα με την 2η καραντίνα είχα αρχίσει την δουλειά και έτρωγα όλο μαλ..ιες και με αποτέλεσμα να ανέβει το λίπος μου. Τώρα θα ξανά άρχισω διατροφή και γυμναστήριο. Σκέφτομαι να μπω σε πρόγραμμα καύσης λοιπούς και μετά να πάρω λίγο καθαρό όγκο, σας επισυνάπτω τις φωτογραφίες μου.
    Κιλά: 65.4 λίπος 16.55 ύψος 170 Όνομα: IMG_20210930_232955.jpg Εμφανίσεις: 158 Μέγεθος: 126,1 KB
    Όνομα: IMG_20210930_232915.jpg Εμφανίσεις: 160 Μέγεθος: 115,2 KB
    Όνομα: 202109201526496148a839dcc2a25257.jpg Εμφανίσεις: 112 Μέγεθος: 103,5 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 01-10-21 00:05 #2
    Προεπιλογή
    Εγώ θα πρότεινα να διατηρήσεις το βάρος σου ως έχει και να μην κάνεις δίαιτα. Δεν έχεις πολύ λίπος, απλώς έχεις χαμηλή μυικότητα και φαίνεται έτσι. Κάνε ένα πρόγραμμα που σου αρέσει, σταδιακή αύξηση των κιλών στις ασκήσεις ώστε να υπάρχει πρόοδος, υπομονή και θα φανείς σύντομα πολύ καλύτερος.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 01-10-21 21:21 #3
    Προεπιλογή
    Αν μπεις σε δίαιτα θα ρεψεις, περισσότερο κακό θα κανείς πάρα καλό γιατί η μυϊκή μάζα είναι πολύ χαμηλά.
    Το βασικότερο σε αυτή την φάση είναι η διατροφή, φτιάξε ένα πλάνο με καθαρές τροφές, κράτα πιο ψηλά την πρωτεΐνη ώστε σε συνδυασμό με προπόνηση με βάρη και υπομονή να αρχίζεις να χτίζεις μυϊκό ιστό.
    Απάντηση με παράθεση