καλησπέρα ειμαι 23 χρόνων 177 ύψοσ και 77 κιλά με 18% ποσοστού λίπουσ
πέρυσι ήμουν 110 κιλά έχασα 40 περίπου κιλά και έφτασα μέχρι και τα 67 με 15% λίπος
όμως επειδή έχασα τα κιλά γρήγορα έχασα αρκετή μυική μάζα με αποτέλεσμα να φαίνομαι πολύ αδύνατος
απο τον αύγουστο έχω ξεκινήσει διατροφή για όγκο με καθαρέσ τροφέσ όμως εχω ανέβει πολύ στο λίπος (18) και ακούω και αριστερά δεξία που λένε να πέσω σε λίπος 10% και μετά να μπω σε όγκο ,..
ομως αν πέσω σε λίπος 10% ίσωσ να γίνω και σκελετός γιατί στα 67 κιλά είχα 15% λίπος
τι μου προτείνεται να κάνω.. νιώθω αρκετά μπερδεμένος