Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
  1. 26-10-21 13:18 #1
    Προεπιλογή γράμμωση η όγκο
    καλησπέρα ειμαι 23 χρόνων 177 ύψοσ και 77 κιλά με 18% ποσοστού λίπουσ
    πέρυσι ήμουν 110 κιλά έχασα 40 περίπου κιλά και έφτασα μέχρι και τα 67 με 15% λίπος
    όμως επειδή έχασα τα κιλά γρήγορα έχασα αρκετή μυική μάζα με αποτέλεσμα να φαίνομαι πολύ αδύνατος
    απο τον αύγουστο έχω ξεκινήσει διατροφή για όγκο με καθαρέσ τροφέσ όμως εχω ανέβει πολύ στο λίπος (18) και ακούω και αριστερά δεξία που λένε να πέσω σε λίπος 10% και μετά να μπω σε όγκο ,..
    ομως αν πέσω σε λίπος 10% ίσωσ να γίνω και σκελετός γιατί στα 67 κιλά είχα 15% λίπος
    τι μου προτείνεται να κάνω.. νιώθω αρκετά μπερδεμένος
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 24-12-21 03:19 #2
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Φιλε μην ζοριζεις το κεφαλι σου,τρωγε θερμιδες συντηρησης με αυξημενη πρωτεϊνη και λιπαρα αρχικα και μετα ανεβασε σιγα σιγα υδατανθρακα.Ετσι θα κανεις ενα καλο recomposition
    Απάντηση με παράθεση