Καλησπέρα φουσκωτοί μου Εδω και 2 μήνες έχω ένα πρόγραμμα προπόνησης δικής μου έμπνευσης που το παραθέτω για κριτική.
Ουσιαστικά κάνω τη Δευτέρα οτι και την Παρασκευή με στόχο να γυμνάζω μια μυική ομάδα 2 φορές την εβδομάδα.Πχ Αν κάνω τη Δευτέρα Πόδια τότε Τρίτη Στήθος Δικέφαλα,Τετάρτη Πλάτη Τραπέζιους κοιλιακούς,Πέμπτη Ώμους Τρικέφαλα Παρασκευή Πόδια αλλά με διαφορετικές ασκήσεις την Παρασκευή.
Μετά απο την άλλη Δευτέρα αρχίζω με την προπόνηση που έκανα την περασμένη Τρίτη. Πχ Δευτέρα Στήθος Δικέφαλα κ.ο.κ. Θα ήθελα σχόλια και διορθώσεις όποιος έχει την καλοσύνη.Ευχαριστώ.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
-
01-11-21 17:43 #1Ερώτηση για πρόγραμμα προπόνησης 5 ημερών
-
24-12-21 04:15 #2
Αυτην την τακτικη χρησιμοποιω κι εγω για χρονια,και ειναι πολυ καλη.Δε χρειαζεται να βαζεις αλλες ασκησεις,κρατα το ιδιο που εκανες την Δευτερα πχ.Εχει αναρρωσει ο μυς και ετσι τον γυμναζεις 3 φορες τις 2 βδομαδες.Μπορει και να αναρρωνει και να πιεζεται οταν πρεπει