Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
  1. 01-11-21 17:43 #1
    Προεπιλογή Ερώτηση για πρόγραμμα προπόνησης 5 ημερών
    Καλησπέρα φουσκωτοί μου Εδω και 2 μήνες έχω ένα πρόγραμμα προπόνησης δικής μου έμπνευσης που το παραθέτω για κριτική.
    Ουσιαστικά κάνω τη Δευτέρα οτι και την Παρασκευή με στόχο να γυμνάζω μια μυική ομάδα 2 φορές την εβδομάδα.Πχ Αν κάνω τη Δευτέρα Πόδια τότε Τρίτη Στήθος Δικέφαλα,Τετάρτη Πλάτη Τραπέζιους κοιλιακούς,Πέμπτη Ώμους Τρικέφαλα Παρασκευή Πόδια αλλά με διαφορετικές ασκήσεις την Παρασκευή.
    Μετά απο την άλλη Δευτέρα αρχίζω με την προπόνηση που έκανα την περασμένη Τρίτη. Πχ Δευτέρα Στήθος Δικέφαλα κ.ο.κ. Θα ήθελα σχόλια και διορθώσεις όποιος έχει την καλοσύνη.Ευχαριστώ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 24-12-21 04:15 #2
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Αυτην την τακτικη χρησιμοποιω κι εγω για χρονια,και ειναι πολυ καλη.Δε χρειαζεται να βαζεις αλλες ασκησεις,κρατα το ιδιο που εκανες την Δευτερα πχ.Εχει αναρρωσει ο μυς και ετσι τον γυμναζεις 3 φορες τις 2 βδομαδες.Μπορει και να αναρρωνει και να πιεζεται οταν πρεπει
    Απάντηση με παράθεση