Ένα πρόγραμμα Full Body από τον 4x Mr Olympia Jay Culter!


1η άσκηση Γάμπες όρθιος σε μηχάνημα
2η άσκηση Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων σε μηχάνημα
3η άσκηση Ροκανίσματα κοιλιακών με σκοινί σε τροχαλία
4η άσκηση Πιέσεις αλτήρων για ώμους
5η άσκηση Πιέσεις αλτήρων σε πάγκο για στήθος
6η άσκηση Πιέσεις τρικεφάλων σε τροχαλία
7η ασκηση Κάμψεις Δικεφάλων όρθιος με μπάρα
8η ασκηση Κωπηλατική Μπάρας με ανάστροφη λαβή
9η άσκηση Έλξεις τροχαλίας πλάτης με ανάστροφη λαβή
10η άσκηση Στρέψεις Καρπών για Πήχεις καθιστός με μπάρα
11η Γλουτοί σε μηχάνημα
12η Front Squat
13η Leg Extention σε μηχάνημα

Όνομα: 1.jpg Εμφανίσεις: 504 Μέγεθος: 46,8 KB


Όνομα: 2.jpg Εμφανίσεις: 452 Μέγεθος: 80,5 KB

Όνομα: 3.jpg Εμφανίσεις: 450 Μέγεθος: 52,3 KB

Όνομα: 4.jpg Εμφανίσεις: 470 Μέγεθος: 111,8 KB

Όνομα: 5.jpg Εμφανίσεις: 452 Μέγεθος: 47,8 KB

Όνομα: 6.jpg Εμφανίσεις: 450 Μέγεθος: 65,3 KB


Όνομα: 7,.jpg Εμφανίσεις: 415 Μέγεθος: 63,8 KB

Όνομα: 8.jpg Εμφανίσεις: 488 Μέγεθος: 69,2 KB


Όνομα: 9.jpg Εμφανίσεις: 447 Μέγεθος: 59,2 KB

Όνομα: 10.jpg Εμφανίσεις: 448 Μέγεθος: 52,0 KB

Όνομα: 11.jpg Εμφανίσεις: 459 Μέγεθος: 91,8 KB

Όνομα: 12.jpg Εμφανίσεις: 449 Μέγεθος: 85,7 KB

Όνομα: 13.jpg Εμφανίσεις: 452 Μέγεθος: 70,3 KB


Oλόκληρο το βίντεο, η προπόνηση ξεκινά από το 16:00