Καλησπέρα σε όλους.
Θα ήθελα να κάνω κάποιες ερωτήσεις όσον αφορά το δεκαήμερο off που θα κάνω από προπονήσεις λόγο εορτών αλλά και για να ξεκουραστώ.
Κάνω διατροφή και θέλω να βάλω 2-3 κιλά, για να βάλω αυτά τα κιλά το calculator μου έβγαλε 3120θερμιδες ανά ημέρα.επίσης η πρωτεΐνη μ είναι στα 2γρ/σωματικό βάρος την ημέρα.

Τώρα στις δέκα μέρες off θα πρέπει να συνεχίσω με αυτό το πλάνο η θα πρέπει να μειώσω τις θερμίδες?

Επίσης στα διάφορα calculators που υπάρχουν όταν θέλουμε να βγάλουμε τις θερμίδες συντήρησης για περίοδο off βάζουμε μηδέν σωματική άσκηση?
Είμαι 36 χρόνων με βάρος 80 κιλά και ύψος 1.80.

Ευχαριστω.