Πόσες θερμίδες καίτε σε κάθε προπόνηση αερόβιας;

[jason93gr]

Πόσες θερμίδες καίτε σε κάθε προπόνηση αερόβιας.
Μέχρι πρόσφατα κοιτούσα μόνο τα λεπτά που κάνω αερόβια , αδιαφορώντας για την ένταση.
Πλέον έχω αγοράσει μια ζώνη για ακριβή μέτρηση των καρδιακών παλμών , ώστε να ξέρω κατά προσέγγιση πόσες θερμίδες καίω σε κάθε προπόνηση αερόβιας με σκοπό να έχω μια συνέπεια και να ξέρω πως να κινηθώ.

Διαπίστωσα λοιπόν πως τρέχοντας 45 λεπτά με μέση τιμή καρδιακών παλμών (150) έκαψα 624 θερμίδες.

Θεωρείτε πως είναι ένα καλό νούμερο για μια προπόνηση; Θα ήταν καλύτερο να αυξήσω την ένταση ώστε να κάψω περισσότερες θερμίδες ή αν ανέβω περισσότερο από 150 παλμούς θα βγω από το παράθυρο της αερόβιας άσκησης; Όσο αναφορά τις αντοχές μου , μπορώ άνετα να τρέξω και περισσότερη ώρα αλλά και σε μεγαλύτερη ένταση καθώς έπαιζα ποδόσφαιρο χρόνια.

Να σημειώσω πως έχω 1.78 ύψος και τα κιλά μου είναι 79 με αρκετό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς και στα "ψωμάκια" γύρω απο την μέση το οποίο στόχος μου είναι να διώξω.