Καλησπερα ειμαι στην γραμμωση, και καθως με επιαναν λιγουρες βρηκα καποια πρωτεινικα σνακ για να αποφυγω τα πολλα cheat meal (ειμαι στο 6% λιπος τωρα και ο υδατανθαρακας μου τον εχω πολυ χαμηλα)

1) Βρηκα διαφορα πατατακια με πολυ πρωτεινη και λιγο υδατανθρακα απο rice floor η tapioca η αλευρι/αμυλο καλαμποκιου. Ξερετε αν ειναι ποιοτικες πηγες υδατανθρακα για να αντικαταστησω τα μακαρονια/ρυζι π εχω τωρα?

*****Απαγορευονται τα Links Πλην του χορηγου. Μπορεις να βαλεις φωτό και ετικέτες.***

2) εποσης πρωτεινικη pizza μ πρωτεινη και λιγο υδαντθρακα απο potato starch/fibers. και παλι το αμυλο πατατας μπορει να αντικαταστησει μακαρονιαρυζι κλπ?

*****Απαγορευονται τα Links Πλην του χορηγου. Μπορεις να βαλεις φωτό και ετικέτες.***


3. βρηκα και την μπαρα αυτη με πολυ καλα μακρος, αλλα εχει πολυολες αντι για ζαχαρη.

https://www.xtr.gr/el/x-treme-protei...iation_id=6798

αναμενω την γνωμη σας, ευχαριστω