Γεια σε όλους! Λοιπόν είμαι 17 χρονών και τους τελευταίους μήνες ασχολούμε με την γυμναστική με βάρη. Φέτος λόγω πανελληνίων δεν μπορώ να ακολουθήσω κάποιο απαιτητικό πρόγραμμα γυμναστικής. Έτσι εχω ξεκινήσει να πηγαίνω 3 ήμερες την εβδομάδα πριν το σχολείο γυμναστήριο. Κάνω δηλαδή Push Pull Legs (Δευτέρα Τετάρτη Παρασκευή) με διαρκεια καθε προπονησης 45λεπτα με 1 ωρα. Πως σας ακούγεται? Επίσης προκειμενου να εχω προσληψη πρωτεινης μετα την προπονηση τρωω συνηθως τορτιγια με τονο η με γαλοπουλα τυρι. Επισης κανω αρκετα συχνα και γυμναστικη στο σπιτι περιπου μισης ωρας με ελξεις καμψεις και ασκησεις με 5κιλα βαρακια
Ειναι αποτελασματικο πιστευετε το προγραμμα που ακολουθω?
Θα χαρω πολυ να ακουσω την γνωμη σας . Καλες προπονησεις σε ολους.