Σελίδα 3 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 41 από 41
  1. 08-05-10 23:33 #31
    The Quadzilla
    Το avatar του χρήστη Eddie

    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.514
    Προεπιλογή
    Δε σε καταλαβα φιλε μου,μπορεις να ανεβασεις καμμια φωτο?Η εστω να το παρεις απ την αρχη
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 08-05-10 23:40 #32
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Eddie Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δε σε καταλαβα φιλε μου,μπορεις να ανεβασεις καμμια φωτο?Η εστω να το παρεις απ την αρχη
    Λοιπον... στεκομαστε ορθιοι απεναντη απο μια ψηλη τροχαλια. σε αυτη πανω ειναι μια ισια λαβη ή ενα σχοινι. πιανουμε τη λαβη και απομακρινομαστε κανενα μετρο.φερνουμε τη λαβη στη προταση(ιδια ευθεια με ωμους) και τραβαμε τη λαβη προς το λαιμο. σε ολη τη διαρκεια της κινησης κραταμε τουσ αγκωνες ψηλα.οκ. σε βοηθησα καθολου
    O εχθρός του καλού ... είναι το καλύτερο!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 08-05-10 23:47 #33
    The Quadzilla
    Το avatar του χρήστη Eddie

    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.514
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο superman79 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Λοιπον... στεκομαστε ορθιοι απεναντη απο μια ψηλη τροχαλια. σε αυτη πανω ειναι μια ισια λαβη ή ενα σχοινι. πιανουμε τη λαβη και απομακρινομαστε κανενα μετρο.φερνουμε τη λαβη στη προταση(ιδια ευθεια με ωμους) και τραβαμε τη λαβη προς το λαιμο. σε ολη τη διαρκεια της κινησης κραταμε τουσ αγκωνες ψηλα.οκ. σε βοηθησα καθολου
    Οκ,καταλαβα!!Αλλα εκτως του οτι την βλεπω 1η φορα,ειμαι περιεργος να δω πως πιανει.Πρεπει να εστιαζει στον μεσο τραπεζοειδη απ οτι φανταζομαι.

    Tnx
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 08-05-10 23:53 #34
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Eddie Εμφάνιση μηνυμάτων
    Οκ,καταλαβα!!Αλλα εκτως του οτι την βλεπω 1η φορα,ειμαι περιεργος να δω πως πιανει.Πρεπει να εστιαζει στον μεσο τραπεζοειδη απ οτι φανταζομαι.

    Tnx
    μεσα εισαι. δουλεψε τη συμπληρωματικα.
    O εχθρός του καλού ... είναι το καλύτερο!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 09-05-10 00:06 #35
    The Researcher
    Το avatar του χρήστη The Rock

    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    1.553
    Προεπιλογή
    Βασικά αυτή η άσκηση γίνεται συνήθως και πολύ πιο βολικά, σε μηχάνημα, καθιστή κωπηλατική με V Λαβή. Πολύ καλή άσκηση.
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 09-05-10 00:18 #36
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο The Rock Εμφάνιση μηνυμάτων
    Βασικά αυτή η άσκηση γίνεται συνήθως και πολύ πιο βολικά, σε μηχάνημα, καθιστή κωπηλατική με V Λαβή. Πολύ καλή άσκηση.
    τη προτιμω ορθιος γιατι συνηθως οι καθιστες κωπηλατικες η τροχαλια ειναι αρκετα πιο χαμηλα και δυσκολευει τη κινηση.
    O εχθρός του καλού ... είναι το καλύτερο!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 09-05-10 01:26 #37

    Εγγραφή
    08-07-2009
    Περ.
    θυρα7
    Μηνύματα
    302
    Προεπιλογή
    λοιπον φιλε την εχω κανει εγω αυτη με σχοινι σε τροχαλια απο crossover.
    αν επικεντρωνεσαι και τραβας μονο με τραπεζοειδης πιανει καλα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 09-05-10 12:18 #38
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kafros gate 7 Εμφάνιση μηνυμάτων
    λοιπον φιλε την εχω κανει εγω αυτη με σχοινι σε τροχαλια απο crossover.
    αν επικεντρωνεσαι και τραβας μονο με τραπεζοειδης πιανει καλα...
    μπραβο ρε καφρε. μια οφ τοπικ ερωτηση? θα το σηκωσουμε σημερα? πρεπει ρε γαμωτο.
    O εχθρός του καλού ... είναι το καλύτερο!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 09-05-10 19:56 #39

    Εγγραφή
    08-07-2009
    Περ.
    θυρα7
    Μηνύματα
    302
    Talking
    αμα οχι και σημερα ποτε την τυχη μου μεσα!!!
    ασε γαμω τα φραγκα πουη δν μπορεσα να παω παρισι....
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 11-12-11 22:03 #40
    Το avatar του χρήστη amateur666

    Εγγραφή
    08-02-2011
    Περ.
    Τσερνομπιλ
    Μηνύματα
    1.735
    Προεπιλογή
    επειδη ειμαι πολυ πισω σε τραπσ ελεγα τ μερα π κανω ωμους να βαλω 2 ασκησεις γ τραπεζοειδης..δεν νομιζω να γινεται να βαλω περισσοτερες ή γινετε !..
    Αυτή τη στιγμή, κάποιοι ερωτεύονται...
    κάποιοι χωρίζουν.......
    και κάποιοι έχουν ήσυχο το κεφάλι τους...


    https://www.youtube.com/watch?v=JGwWNGJdvx8
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 11-12-11 22:28 #41
    Προεπιλογή
    Μπα, δεν χρειάζεται παραπάνω από μία άσκηση για τραπεζοιδής, κάνε στην μέρα για ώμους.
    Ότι άσκηση σε βολεύει, πχ. άρσεις ώμων με μπάρα ή αλτήρες. Πάνω κάτω.. όχι κυκλική κίνηση.
    Είναι μυς που αναπτύσεται σχετικά γρήγορα,και σηκώνει καλά κιλά.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123