Δε σε καταλαβα φιλε μου,μπορεις να ανεβασεις καμμια φωτο?Η εστω να το παρεις απ την αρχη
Θέμα: τραπεζοειδης - ασκησεις
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 41 από 41
-
08-05-10 23:33 #31
-
08-05-10 23:40 #32
Λοιπον... στεκομαστε ορθιοι απεναντη απο μια ψηλη τροχαλια. σε αυτη πανω ειναι μια ισια λαβη ή ενα σχοινι. πιανουμε τη λαβη και απομακρινομαστε κανενα μετρο.φερνουμε τη λαβη στη προταση(ιδια ευθεια με ωμους) και τραβαμε τη λαβη προς το λαιμο. σε ολη τη διαρκεια της κινησης κραταμε τουσ αγκωνες ψηλα.οκ. σε βοηθησα καθολου
O εχθρός του καλού ... είναι το καλύτερο!!!!
-
08-05-10 23:47 #33
-
08-05-10 23:53 #34
-
09-05-10 00:06 #35
Βασικά αυτή η άσκηση γίνεται συνήθως και πολύ πιο βολικά, σε μηχάνημα, καθιστή κωπηλατική με V Λαβή. Πολύ καλή άσκηση.
The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
Arnold Schwarzenegger
-
09-05-10 00:18 #36
-
09-05-10 01:26 #37
- Εγγραφή
- 08-07-2009
- Περ.
- θυρα7
- Μηνύματα
- 302
λοιπον φιλε την εχω κανει εγω αυτη με σχοινι σε τροχαλια απο crossover.
αν επικεντρωνεσαι και τραβας μονο με τραπεζοειδης πιανει καλα...
-
09-05-10 12:18 #38
-
09-05-10 19:56 #39
- Εγγραφή
- 08-07-2009
- Περ.
- θυρα7
- Μηνύματα
- 302
αμα οχι και σημερα ποτε την τυχη μου μεσα!!!
ασε γαμω τα φραγκα πουη δν μπορεσα να παω παρισι....
-
11-12-11 22:03 #40
επειδη ειμαι πολυ πισω σε τραπσ ελεγα τ μερα π κανω ωμους να βαλω 2 ασκησεις γ τραπεζοειδης..δεν νομιζω να γινεται να βαλω περισσοτερες ή γινετε !..
Αυτή τη στιγμή, κάποιοι ερωτεύονται...
κάποιοι χωρίζουν.......
και κάποιοι έχουν ήσυχο το κεφάλι τους...
https://www.youtube.com/watch?v=JGwWNGJdvx8
-
11-12-11 22:28 #41
Μπα, δεν χρειάζεται παραπάνω από μία άσκηση για τραπεζοιδής, κάνε στην μέρα για ώμους.
Ότι άσκηση σε βολεύει, πχ. άρσεις ώμων με μπάρα ή αλτήρες. Πάνω κάτω.. όχι κυκλική κίνηση.
Είναι μυς που αναπτύσεται σχετικά γρήγορα,και σηκώνει καλά κιλά.