Θα ηθελα τη γνωμη σας για το προγραμμα διατροφης που εχω ξεκινησει εδω και δυο εβδομαδες.
08.00 Corn flakes με ενα scup πρωτεινης και μια μπανανα
10.30 10 ασπραδια αυγων
13.00 1 σοκολατα πρωτεινης
14.00 Γυμναστηριο
15.30 1 scup πρωτεινης και μια μπανανα μολις τελιωνω τη προπονηση
16.00 εναμισι στηθος κοτοπουλο
19.00 εναμισι στηθος κοτοπουλο
21.00 1 σοκολατα πρωτεινης
Αυτο για 5 φορες την εβδομαδα.Την 6η κανω αποτοξινωση και παιρνω μονο 3 scup πρωτεινης την ημερα και την βγαζω με φρουτα και την 7η τρωω χαλαρα και λιγη σαβουρα.
Προπονηση 2 φορες συνεχομενες βαρη μια χαλαρο τρξιματακι.
Ειμαι 104κιλα με 1,87 υψος.
Σκεφτομαι μηπως πρεπει να βαλω υδατανθρακες στη διατροφη περισσοτερους περα απο τις μπανανες αλλα θελω να χρησιμοποιησει ο οργανισμος το λιπος σαν ενεργεια και οχι να παιρνει ετοιμη.Βεβαια τα κιλα δεν με πολυ ενδιαφερουν αρκει να πεσει το σωματικο λιπος.
Η προπονηση μου ειναι
1)Στηθος τρικεφαλα
2)Δικεφαλα ποδια
3)χαλαρο τρεξιμο για κανα μιασαωρο και κοιλιακους
4)Πλατη
5)Ωμους,Γαμπες
6)Χαλαρο τρεξιμο για κανα μισαωρο και κοιλιακους
Θέμα: Προγραμμα διατροφης
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
-
06-11-06 05:01 #1
- Εγγραφή
- 12-08-2005
- Μηνύματα
- 10
Προγραμμα διατροφης
-
06-11-06 12:38 #2Re: Προγραμμα διατροφηςΑρχικό μήνυμα απο MountainPush your body and brain to the limits. Then push some more....
-
06-11-06 15:07 #3Re: Προγραμμα διατροφης
Σωστός ο r1ddl3r.. Mountain ενίσχυσε το μεταπροπονητικό σου ρόφημα..
Bodybuilding.gr
-
06-11-06 15:59 #4
Συμφωνώ απολυτα με τον r1ddl3r. Αλλα πες μας ακριβώς το προγραμμά σου