ημερισιες θερμιδες συντηρησης = 2770
διετες=2200-2400
ποιο κατω πιστευω οτι θα χασω μυικοτητα ..
περνω της τwinlab kai tis cytosport απλα με λιπαρα αφωμιονεται ποιο αργα και το γιαουρτι= καζεινη..
προς το παρον χανω 600-800 γραμμ σταθερα καθε εβδομαδα..δεν ειναι η πρωτη φορα που κανω διετα..απο αυγουστο εχω ξεκινησει...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 73 από 73
-
21-05-09 22:04 #61The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather a lack of will..
-
21-05-09 22:15 #62
δουλευω και 10 ωρες παω gym καθε μερα ..κανω αεροβιο καθε μερα εκτος απο μερα ποδια..και + εχω καλο μεταβολισμο..κοβω σε χρονο μηδεν..θα ποσταρω φωτο να δεις γιατι τωρα ξεκινησα σοβαρα..
The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather a lack of will..
-
02-06-09 19:00 #63
πειτε μου την γνωμη σας για αυτη την διατροφη γραμμωσης για τισ επομενες εβδομαδες του κυκλου μου
πρωι
1 αυγο
40γρ πρωτεινη ρεφλεχ
40 γρμ quaker
1 φισ
1 β κομπλεχ
1πολυβηταμινη
5 γρ αμινο
προγευμα
1 ξινομυλο
30γρ whey
1 φισ
μεσημεριανο
1 φιλετο κοτοπουλο 150γρ
ι πατατα 150 γρ
πριν τιν προπονηση
5γρ αμινο λιποδιαλυτης ι ξινομηλο
μετα την προπονηση
5γρ αμινο
30γρ δεξτροζη
40γρ πρωτεινη
1gr c
1 polybitaminh
μια ωρα και κατι
150γρ κοτοπουλο
1 πατατα 150γρ
φισ οιλ
βραδυνο
6 ασπραδια αυγου
μια σαλατα μαρουλι
αμινο 5γρ
gabba
2018 θερμιδες με 300 γρ πρωτεινη 133 γρμ υδαταθρανκα και 20 γρμ λιπαρα
χρειαζεται να αλλαξω κατι μιας και που χρησιμοποιω και χυμικη υποστιριξη?Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη blackgym : 02-06-09 στις 19:54
The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather a lack of will..
-
03-06-09 01:33 #64
κανεις δεν απανταει?
The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather a lack of will..
-
05-06-09 23:22 #65
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Παλι μεσα επεσα
και κατι αλλο..αφου οι ποιο πολυ ειναι ασχετοι βαρανε και δεκα βελονες και γινονται τουμπανο..και κανουν διατροφη και καλα...ετσι ξερω και εγω να γραμμωνω..!!
Τελος παντων αλλα βλακγυμ σε παραδεχομε που το λες ανοιχτα
χρειαζεται να αλλαξω κατι μιας και που χρησιμοποιω και χυμικη υποστιριξη?
+1 απο μενα
Καλη ειναι η διατροφη σου βαλε στο τελευταιο γευμα γιαουρτι 2% στραγγηστο 300-400 γραμ μαζι με αμυγδαλα(μην ακουσω την βλακεια με τα νερα και γαλακτοκομικα μονο το κεφαλι μαζευουν νερα αυτοι που τα λενε οσο περισσοτερο τα ψαχνω εκει καταληγω) σε γραμωνει το γιαουρτι χανεις 60+περισοτερο λιπος απο κοιλια ετσι λενε τουλαχηστον.
Αγωρασε ασβεστειο 2 γραμ την ημερα πρωι 1 νυχτα 1γραν και 6 χαπια ψαρολαδω ωμεγα 3 ανα μερα αν εχεις καλο ελοιμα θα γραμμωσεις ευκολα +αυτα που σου ειπα.
+δοκημασε τρεξιμο joking η hit αν θελεις να επιταχυνεις την καυση λιπους αφου περνεις υποστηρηξη δεν εχεις να φοβασε τον καταβολισμο τοσο
κανεις δεν απανταει?
-
05-06-09 23:32 #66
Βασικα RUHL δεν ειμαι σιγουρος αν εννοουσε αυτου του ειδους χημικη υποστηριξη..
-
06-06-09 15:29 #67
κανω ενα ελαφρι κυκλο προσ το παρων εχω δει τεραστια αποτελεσματα και ειμαι στην δευτερη εβδομαδα..
τελευταιο γευμα αν δεις καλητερα το θεμα αποψη για την διατροφη γραμμωσης μου θα δεις τν πληρη κατασταση γευματος..
ξερω οτι οτι σκληρενουν οι μυς σου τραβαει τα υγρα (χημικη υποστοριξη) αλλα οχι οτι γραμμωνεις με τις βελονες.. κανω τρελη αεροβια το πρωι και τρελη προπονηση το πρωι... δες μια την διατροφη μου στο αλλο ποστ και απαντα εκει να δουμε αν και ειμαι πολυ ευχαριστημενος απο εκει προς το παρον δεν λημοκτονω..The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather a lack of will..
-
06-06-09 15:48 #68
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Ρε ποτε δεν λεω πραγματα στην τυχη μαλον δεν εχεις προσβαση στο αας υποφορουμ για να δεις τα ποστ
χημικη υποστηριξη=αας ναι αρχησε αν και επρεπε να περιμενει να το κανει μερικες φορες χωρις φαρμακο για να γνωρησει καλυτερα το σωμα του πως αντιδραει στο νατουραλ και μετα τα αας περιπατος θα ηταν
-
06-06-09 15:53 #69
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Νωρις ειναι ακομα
Και κατι ακομα σε μενα τουλαχιστον δεν χρειαζετε να λες το κοματι για προπονηση και αεροβια και πεινα αυτα ειναι αυτονοητα και με αας μπορεις να βαρας και ποιο σκληρες προπονησης λογω ορμονων που δεν επιτρεποντε σε νατουραλ οποτε σε κανενα που δεν ξερει απο αυτα τιποτα και με βελονα τρυπας και καθεσε στο καναπε και γραμονεις εκει ναι πεστα.
Αλλα ειναι γεγονος οτι με αας ειναι πολυ ποιο ευκολα και γρηγορα απο οτι νατουραλ
ΥΓ μην ξεχνας να κανεις καποιο cheat meal η να ανεβαζεις υδατανθρακα(για 1-2 μερες) μολις βλεπεις οτι γηνεσε επιπεδος-flat
τελευταιο γευμα αν δεις καλητερα το θεμα αποψη για την διατροφη γραμμωσης μου θα δεις τν πληρη κατασταση γευματος..Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη RUHL : 06-06-09 στις 16:02
-
06-06-09 16:52 #70
το εχω παρατηρισεις το φλατ ιδιως το πρωι ..τι ειδους υδαταθρανκα προτινεις για 1-2 μερες και τι ειδους cheta meal κυριακη? της μερες χωρις προπονηση οπως σαββατο κυριακη σοτ μεταπρονητικο να πινω wheyκαι να τροω και 100γρ βρασμενου καφε ρυζιου? λες να βγαλω τον τονο και να φαω γιαουρτι με αμυγδαλα? και φισ οιλ βεβαια?
The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather a lack of will..
-
09-06-09 21:53 #71
220 θερμιδες βγενουν απο τα 400γρ γιαουρτια 2% ολα μαζι λιπη και υδαταθρανκες και πρωτεινες ποσα αμυγδαλα να βαλω 80 θερμιδες να φτασω 300? εγω εχω μονο 180 + ελαιολαδο μιση κουταλια τι προτινεις
να σε ρωτησω κατι αλλο περνω whey της reflex θα με θωλοσει ? αλατι να βαζω? προτινεις καμια πρωτεινη καλη και μηπως της τελευταιες 2 εβdomadew να βγαλω quaker kai γιαουρτια απο την διετα για να γραμμωσω ?The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather a lack of will..
-
11-06-09 18:55 #72
τα οφ μηνύματα διαγράφτηκαν οπως σωστά ζήτησε ο yannis88
-
11-06-09 20:21 #73