Καλησπέρα στην παρέα. Συμφωνώ με ΔημήτρηΤ οτι η ακριβέστερη μέθοδος ειναι η βύθιση στο νερό αλλα δύσκολη στην εφαρμογή της. Οι υπολογισμοί με διάφορους τύπους δεν ειναι τόσο ακριβείς αλλα είναι εύκολοι και γρήγοροι. Οποια μέθοδο και αν χρησιμοποιήσει κανείς αυτο που έχει σημασία ειναι η σχετικη μεταβολή για να βλέπεις την προοδό σου. πχ αν ζυγίζεσαι με μια ζυγαρια που δείχνει 5 κιλα περισσότερα η μεταβολή που παρουσιαζει το βάρος μεταξύ 2 ζυγίσεων ειναι ακριβές!! ο πιο απλός τρόπος υπολογισμού του σωματικού λίπους ειναι αυτός του αμέρικάνικου ναυτικού:

http://www.pzarganis.com/%CE%93%CE%B...%85%CF%82.html

επίσης για το bmr επειδή ο τύπος benedict αυξάνει ψευδώς το αποτέλεσμα και επειδή για τον υπολογισμό του χρησιμοποιείται εμμέσως και ο bmi που θα σε δείχνει λανθασμένα υπέρβαρο χρησιμοποιώ αυτον

http://www.checkneat.gr/el/index/bmr...%82_(BMR).html
που χρησιμοποιει μεσο όρο. Ειδικά αν εισαι εγγεγραμένος στις ημερήσιες αναγκες σε θερμιδες κανει διορθωση συνυπολογίζοντας και το δείκτη μέσης-ισχιων