Καλησπέρα στην παρέα. Συμφωνώ με ΔημήτρηΤ οτι η ακριβέστερη μέθοδος ειναι η βύθιση στο νερό αλλα δύσκολη στην εφαρμογή της. Οι υπολογισμοί με διάφορους τύπους δεν ειναι τόσο ακριβείς αλλα είναι εύκολοι και γρήγοροι. Οποια μέθοδο και αν χρησιμοποιήσει κανείς αυτο που έχει σημασία ειναι η σχετικη μεταβολή για να βλέπεις την προοδό σου. πχ αν ζυγίζεσαι με μια ζυγαρια που δείχνει 5 κιλα περισσότερα η μεταβολή που παρουσιαζει το βάρος μεταξύ 2 ζυγίσεων ειναι ακριβές!! ο πιο απλός τρόπος υπολογισμού του σωματικού λίπους ειναι αυτός του αμέρικάνικου ναυτικού:
http://www.pzarganis.com/%CE%93%CE%B...%85%CF%82.html
επίσης για το bmr επειδή ο τύπος benedict αυξάνει ψευδώς το αποτέλεσμα και επειδή για τον υπολογισμό του χρησιμοποιείται εμμέσως και ο bmi που θα σε δείχνει λανθασμένα υπέρβαρο χρησιμοποιώ αυτον
http://www.checkneat.gr/el/index/bmr...%82_(BMR).html
που χρησιμοποιει μεσο όρο. Ειδικά αν εισαι εγγεγραμένος στις ημερήσιες αναγκες σε θερμιδες κανει διορθωση συνυπολογίζοντας και το δείκτη μέσης-ισχιων
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 136 έως 144 από 144
-
01-10-15 02:47 #136
- Εγγραφή
- 01-10-2015
- Μηνύματα
- 27
-
08-03-16 14:16 #137
- Εγγραφή
- 05-03-2016
- Μηνύματα
- 6
ΟΓΚΟΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗΓεια σας παιδια.
Για καποιον που ειναι 38 ετων, 1,88 υψος, 75 κιλα καινουργιος στο χωρο της γυμναστικης και ειδικα αυτης με βαρη, εχετε να προτεινετε καποια λεπτομερη διατροφη??
-
26-06-16 11:20 #138
- Εγγραφή
- 23-06-2016
- Μηνύματα
- 1
Υπολογισμος BMR και θερμιδωνκαλημέρα σας είμαι καινούριο μέλος στην ομάδα του forum.
θα ήθελα να μου πείτε πως γίνεται ο υπολογισμός του BMR και των θερμίδων.
Και να μου γράψετε πόσες θερμιδες πόση πρωτείνη και πόσους υδατάνθρακες και λίπος πρέπει
να καταναλώνω βάση με τα στοιχεία που δίνω σε βάρος......
Ασχολούμε 2 χρόνια συστηματικά με τα βάρη. Είμαι 46 ετών και έχω ύψος 1,80
και 82 κιλά
-
29-01-19 21:26 #139
- Εγγραφή
- 09-12-2015
- Μηνύματα
- 107
Θα ήθελα μια απάντηση παρακαλώ για να ολοκληρώσω τη διατροφή μου..απ' τις παρακάτω τροφές υπολογίζουμε και τα τρία μάκρος που περιέχουν στις συνολικές θερμίδες;(πρωτεινες, λιπαρά, υδατάνθρακες)
Βρώμη
Καρύδια
Αμύγδαλα
στήθος Κοτόπουλο
Κάστανο Ρύζι
Μήλο
Μπανάνα
Αυτό
Γιαούρτι
Σκόνη κακάο
-
-
10-10-19 12:03 #141
- Εγγραφή
- 09-10-2019
- Μηνύματα
- 2
Εφαρμογή για πρόγραμμα διατροφήςΥπάρχει αυτή η εφαρμογή που σου βγάζει πρόγραμμα διατροφής. Είναι για andoid για την ώρα.
https://play.google.com/store/apps/d...mymealplan.app
-
09-07-21 20:28 #142
- Εγγραφή
- 02-07-2021
- Μηνύματα
- 4
Έχω μια ζυγαριά της omron BF511 με ανάλυση μάζας και υπολογισμό bmr, με βγάζει bmr 1930 θερμίδες , πως αλλιώς θα μπορούσα να βρω το bmr μου ; Στο bmr calculator στο Ίντερνετ μου βγάζει 2004 για παράδειγμα . Ευχαριστώ προκαταβολικά για τις απαντήσεις .
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη chrisnitro2000 : 09-07-21 στις 20:30
-
10-07-21 19:45 #143
1930 με 2004 είναι μικροδιαφορές.. Κάπου εκεί θα είσαι λογικά.
Yπάρχουν πλεον πoλλά apps για να το υπολογίσεις..
Η εξίσωση Harris-Benedict χρησιμοποιείται συχνά για τον υπολογισμό του βασικού μεταβολικού ρυθμού.
- Άνδρες: BMR = 88,362 + (13,397 x βάρος σε kg) + (4,799 x ύψος σε cm) - (5,677 x ηλικία σε έτη)
- Γυναίκες: BMR = 447.593 + (9.247 x βάρος σε kg) + (3.988 x ύψος σε cm) - (4.330 x ηλικία σε έτη)
-
12-07-21 14:25 #144
- Εγγραφή
- 02-07-2021
- Μηνύματα
- 4
Ευχαριστώ για την απάντηση , με την εξίσωση που παρέθεσες υπολόγισα 2007kcal . Τέλεια . Στη φάση που είμαι τώρα της μείωσης βάρους θα επιλέξω την μικρότερη τιμή των 1940 για να είμαι σίγουρα μέσα .