Σελίδα 2 από 10 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 144
  1.  

  2. 02-05-09 22:43 #17
    Προεπιλογή
    πως ξεχωριζουμε αν κανουμε καθιστικη ζωη?
    π.χ κανουμε καθιστικη ζωη αλλα πηγενουμε κ κανουμε βαρη 1 ωρα σκληρα,τοτε η ζωη μας ειναι καθιστικη η πολυ σκληρη?
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 02-05-09 23:08 #18
    Τhe nice guy
    Το avatar του χρήστη Exci

    Εγγραφή
    08-11-2008
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.750
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kyriakos23 Εμφάνιση μηνυμάτων
    πως ξεχωριζουμε αν κανουμε καθιστικη ζωη?
    π.χ κανουμε καθιστικη ζωη αλλα πηγενουμε κ κανουμε βαρη 1 ωρα σκληρα,τοτε η ζωη μας ειναι καθιστικη η πολυ σκληρη?
    Προς Καθιστικη. Εννοει το lifestyle σου
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 05-07-09 15:48 #19
    Το avatar του χρήστη Johnys

    Εγγραφή
    04-07-2009
    Περ.
    Πειραιάς
    Μηνύματα
    33
    Προεπιλογή
    3299,124 !!!! Αυτα πρεπει να τα δει η διατροφολογος μου!!! που εδω και 2 μηνες με εχει με ξερα σθκα σαλατες κλπ.... Με εχει ξεζουμισει
    Αλλα χαλαλη..! αφου εχασα 15 κοιλα μια χαρα!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 19-08-09 15:44 #20

    Εγγραφή
    18-08-2009
    Περ.
    Στο κόσμο μο
    Μηνύματα
    26
    Προεπιλογή
    Έχουμε και λέμε : ΒΜΡ 2132,156 και ΗΘ 2665,195.

    Οπότε για να χάνω περίπου 1 κιλό την εβδομάδα θα πρέπει να πέρνω περίπου 2100 θερμίδες. Σωστά;
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 19-08-09 15:52 #21
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.561
    Προεπιλογή
    Τις θερμίδες συντηρησης θα πρεπει να τις κατεβαζεις ανα 200-250 γρ την εβδομαδα...Αν οι θερμίδες σου είναι ~2650,κατεβασε τις την πρωτη εβδομαδα 2400-2500.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 19-08-09 15:58 #22

    Εγγραφή
    18-08-2009
    Περ.
    Στο κόσμο μο
    Μηνύματα
    26
    Προεπιλογή
    ΟΚ, κατάλαβα ! Thanks
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 19-08-09 16:17 #23
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.561
    Προεπιλογή
    ΟΙ ημερησιες Θερμιδες υπολογιζονται από την σχεση ΒΜΡ x επίπεδο δραστηριότητας .Το ένα κιλο είναι σχετικο την εβδομαδα,πρωτα θα χασεις τα υγρα από πανω σου και μετα θα αρχίσεις να καις,αναλογα με τι κατακρατηση εχεις και πόσα συνολικα κιλα είσαι στην αρχη θα πέσουν γρηγορα καποια κιλα,μετα κολλας λίγο αλλά κατεβαζωντας κι αλλο τους υδατανθρακες αρχίζει το "παιχνίδι".Δεδομενο παντα ότι προπονηση και αεροβικη είναι σε ικανοποιητικο βαθμο....
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 19-08-09 16:25 #24

    Εγγραφή
    18-08-2009
    Περ.
    Στο κόσμο μο
    Μηνύματα
    26
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    ΟΙ ημερησιες Θερμιδες υπολογιζονται από την σχεση ΒΜΡ x επίπεδο δραστηριότητας .Το ένα κιλο είναι σχετικο την εβδομαδα,πρωτα θα χασεις τα υγρα από πανω σου και μετα θα αρχίσεις να καις,αναλογα με τι κατακρατηση εχεις και πόσα συνολικα κιλα είσαι στην αρχη θα πέσουν γρηγορα καποια κιλα,μετα κολλας λίγο αλλά κατεβαζωντας κι αλλο τους υδατανθρακες αρχίζει το "παιχνίδι".Δεδομενο παντα ότι προπονηση και αεροβικη είναι σε ικανοποιητικο βαθμο....
    Είμαι στην αρχή, ξεκινάω πραγματικά από το μηδέν. Αυτό πως σου φαίνεται; http://forum.bodybuilding.gr/showthr...4351#post94351
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 29-10-09 09:26 #25
    Το avatar του χρήστη jmone

    Εγγραφή
    21-08-2009
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    59
    Προεπιλογή
    και μένα δεν μου δουλεύει το πρόγραμμα αλλά βρήκα αυτό
    που κάνει την ίδια δουλειά

    http://www.nutr.teithe.gr/calories.htm
    ΕΙΜΑΙ Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 29-10-09 09:30 #26
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.561
    Προεπιλογή
    Βασικα το πρόγραμμα θελει sp3 στα xp για να τρεξει,στην δουλεια που εχω το sp2 δεν μου τρεχει και εμενα,ενω στο σπίτι κανονικα.
    Πολυ καλο παντως και αυτό που ποστάρισες,τωρα έχουμε 2 εναλλακτικες !
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 20-11-09 23:18 #27
    Το avatar του χρήστη AGGELOS.K

    Εγγραφή
    20-11-2009
    Περ.
    azerbaijan
    Μηνύματα
    650
    Προεπιλογή
    Αψογο το προγραμμα σε ευχαριστουμε
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 21-11-09 04:19 #28
    Το avatar του χρήστη drago

    Εγγραφή
    14-07-2009
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    557
    Προεπιλογή
    thank u man!!! τωρα το ειδα
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 24-11-09 22:38 #29
    Προεπιλογή λοιπον
    bmr 1600 και η θ 2000 ειναι καλοι αυτοι οι αριθμοι ? θελω να βαλω κιλα καμια 10αρια ποσο τηα πρεπει να εχς bmr και ηθ
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 24-11-09 22:51 #30
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.561
    Προεπιλογή
    To bmr είναι σταθερό,ότι και να κανεις,είναι μια μοναδικη τιμη για τον καθε άνρωπο αναλογα με τα stats του,είναι ο βασικος μεταβολικος ρυθμος του ανθρωπου.Με αυτό που πρεπει να παιξεις είναι με τις Ημ. Θερμ. Συντηρησης,ξεκινα με 2250,δηλαδή +200-250,να παρεις μια πρωτη αυξηση και όταν δεις ότι κολλαει παλι η ζυγαρία κανεις αύξηση αλλλες 200,250 θερμίδες.Κοινως ξεκινας υπερθερμιδικη διατροφη.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 10 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία