παρτω αμεσως μολις τελειωσεις και την αεροβια!!
Θέμα: Δίαιτα & Αεροβική
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 91 έως 105 από 227
-
08-03-10 21:55 #91
-
09-03-10 19:45 #92
-
09-03-10 20:34 #93
το μεταπροπονητικο ροφημα πρεπει να το περνεις αν ειναι δυνατων την ωρα που εχεις τελειωσει τα παντα απο το γυμ και πας να αλλαξεις για να φυγεις.
δεν σε συμφερει να ανεβασεις το γλυκογονο πριν την αεροβια. θες να καψεις λιπος στην αεροβια.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη giannis64 : 09-03-10 στις 20:36
-
09-03-10 21:47 #94
-
10-03-10 01:53 #95
Το πρωι περπαταω γρηγορα μια ωρα[135 με 145 παλμοι] νηστικος πινοντας πρασινο τσαι.Να πιω κανενα αμινοξυ πριν την αεροβια?Να πιω κανενα αμινοξυ κατα την διαρκεια της αεροβιας που ειναι μεγαλη η μονο μετα το περας αυτης?Πρεπει να πιω και γλυκοζη[στο μεταπρονητικο] για να απορροφηθει καλυτερο το αμινοξυ?
-
-
10-03-10 15:27 #97
Στα αλλα σκελη της ερωτησης μπορει να απαντησει καποιος?Εχω ακουσει οτι πριν την πρωινη αεροβια ειναι καλο ναπαιρνεις αμινοξεα και επειδη κανω μια ωρα λεω μηπως να πιω κατα την διαρκεια αυτης....
-
10-03-10 19:00 #98
που το ακουσες αυτο?
Το πρωι πριν φαμε, τα επιπεδα του γλυκογονου (αποθηκευμενοι υδατανθρακες) στους μυς και στο συκωτι ειναι παρα πολυ χαμηλα. Εαν π.χ εχουμε φαει το τελευταιο γευμα μας την προηγουμενη νυχτα στις 8 και φαμε παλι πρωινο στις 8 το πρωι, εχουν περασει 12 ωρες χωρις καταναλωση φαγητου. Κατα τη διαρκεια αυτης της περιοδου χωρις φαγητο τα επιπεδα γλυκογονου ελατωνονται αρκετα καθως δινουν ενεργεια για σωματικες αναγκες, ακομα και οταν κοιμομαστε. Σαν αποτελεσμα, οταν ξυπνησουμε το πρωι, το γλυκογονο ειναι σε πολυ χαμηλα επιπεδα μαζι με το ζαχαρο στο αιμα.
Αυτο ειναι το καταλληλοτερο περιβαλλον για να καψουμε λιπος αντι για υδατανθρακες, σαν ενεργεια. Ερευνες εχουν δειξει οτι καιμε εως και 300% περισσοτερο λιπος οταν κανουμε αεροβιες ασκησεις σε αυτο το περιβαλλον χαμηλου γλυκογονου.
γιατι λοιπον να βαλεις αμινοξεα, τα οποια μπορουν και αυτα να χρεισημοποιηθουν σαν καυσιμα??
-
10-03-10 21:51 #99
Καταλαβα Γιαννη και ευχαριστω...αν θυμαμαι καλα το ειχα διαβασει καπου δεν θυμαμαι και ελεγε χαρακτηριστικα'διαισθητικα θα μπορουσαμε να σας πουμε να καταναλωσετε 15 με 20 γραμμαρια πρωτεινης πριν την πρωινη αεροβια'.Για το οτι κανω μια ωρα περπατημα ζωηρο[130 με 140 παλμοι] νηστικος 3 φορες την εβδομαδα και 1 με 2 προπονησεις μπασκετ συν 3 φορες βαρη πως το βλεπεις?[ειμαι 1 και 98 114 κιλα με 2ο% λιπος χοντρικα].Δεν σε ρωταω για τα βαρη και το μπασκετ απλα σε ρωταω για την αεροβια να δω αν υπερβαλλω αν πχ καιω μυικη μαζα.Ευχαριστω....
-
-
12-03-10 11:29 #101
Πόση ώρα μετά την πρωϊνή αερόβια είναι καλό να τρώμε; Αμέσως; Μετά από 15 λεπτά; Μετά από 30; Παραπάνω;
Ξέρω πως για κάποιο διάστημα συνεχίζεται η καύση λίπους, γι αυτό ρωτάω. Μη φάμε αμέσως και τη κόψουμε.ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
12-03-10 13:40 #102
Eγώ τρώω αμέσως μετά (πρωτείνη+ κουάκερ) Στέλιο γιατί αν δε φάω αμέσως θα λιποθυμήσω.
Νους υγιής εν σώματι υγιή
-
12-03-10 20:45 #103
κι εγω εαν κανω αεροβια χωρις ναχω φαει τιποτα, μετα αμεσως μολις παω σπιτι πινω την πρωτεινη, και μετα απο κανα 45 λεπτο με 1 ωρα τρωω κανονικο γευμα εχω μια πειναααα...
Muscles Are Sexy
-
12-03-10 23:33 #104
Συνεχιζεται η καυση λιπους φιλε Στελλακο αλλα συνεχιζεται μαλλον και η καταστολη.Θα μας τα πει ενας γνωστης μαλλον.Eγω πινω αμινοξεα και μετα μιση ωρα τρωω.....Αληθεια ποσα αμινοξεα παιρνουμε?Εγω παιρνω 2 δοσεις που εχουν 40 γραμμαρια πρωτεινη.
-
13-03-10 12:22 #105
- Εγγραφή
- 08-09-2009
- Μηνύματα
- 1.801
Ο,τι και να πάρεις, ο οργανισμός θα το κάνει γλυκογόνο και τα αμινοξέα (τα υγρά που είμαι υπέρμαχος τους) έχουν μέσα σάκχαρα, τα οποία θα κάψει ο οργανισμός με τις μετααεροβικές καύσεις. Ο καθένας διαλέγει και παίρνει, ή καταβολικό περιβάλλον και καύσεις ή μη καταβολικό και όχι καύσεις. Εγώ στην πρωινή με άδειο στομάχι διαλέγω το πρώτο, να πάρω μια ανάσα, να κάνω το μπάνιο μου και μετά τρώω, πρώτα αμινοξέα 2 κουταλιές (11 γραμμάρια πρωτεΐνης) και στο καπάκι, αν θα πάω για βάρη αργότερα, τρώω ο,τι υπάρχει στο σπίτι μαζί με τις συσκευασίες, αλλιώς κανονικό γεύμα.
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Machiavelli : 13-03-10 στις 12:24