Γνωρίζει κανείς τίποτα την μέθοδο called "Cycle Diet" by Scott Abel ???
Θέμα: Δίαιτα & Αεροβική
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 227
-
23-11-06 12:22 #1Δίαιτα & ΑεροβικήBodybuilding.gr
-
23-11-06 14:39 #2
- Εγγραφή
- 29-10-2006
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 55
κανενα λινκ?
βασικα ποτε στη πορεια χασαμε το "τρωγε λιγοτερο απο οσο ξοδευεις για να αδυνατισεις"?'tis a visitor i muttered knoking on my chamber door
only this and nothing more
-
23-11-06 15:05 #3
Δε βρισκω λινκ Γιαννη, μόνο σκόρπιες συζητήσεις χωρίς νοημα. www.scottabel.com
βασικα ποτε στη πορεια χασαμε το "τρωγε λιγοτερο απο οσο ξοδευεις για να αδυνατισεις"?
Αναλύεις λιγο το παραπάνω γιατί δεν κατάλαβα τι θες να πεις.Bodybuilding.gr
-
23-11-06 20:00 #4
- Εγγραφή
- 29-10-2006
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 55
θερμιδες μεσα<θερμιδες εξω=αδυνατιζεις
βασικα, μεσα σε ολη αυτη τη μανια με τις ορμονικες, κυκλικες, κετογονικες κτλ κτλ διαιτες, χασαμε το νοημα το ειναι το παραπανω. ΟΛΑ θα δουλεψουν πρακτικα το ΙΔΙΟ καλα αρκει να εισαι συνεπης.
Οταν βλεπω ανθρωπους να πουλανε καινουριες επαναστατικες "διαιτες" μου γυριζουν τα λαμπακια. Το καταλαβαινω να χρεωσεις για ενα πληρες ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΟ προγραμμα αλλα οχι για μια διαιτα, ειναι απλα χαζο'tis a visitor i muttered knoking on my chamber door
only this and nothing more
-
24-01-07 17:04 #5
- Εγγραφή
- 18-06-2006
- Μηνύματα
- 183
Κι όμως παιδιά η μέθοδος της κυκλικής δίαιτας ειναι ουσιαστικά ό μόνος τρόπος.
είνα ουσιαστικά:
όγκος
γράμμωση
αγωνιστκή περίοδος
αν θέλετε ας κάνουμε συζήτηση
-
24-01-07 17:14 #6
- Εγγραφή
- 12-11-2005
- Περ.
- In Your Mind
- Μηνύματα
- 579
λαμβάνοντας λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνεις είναι ο τρόπος για αδυνάτισμα.οι περιβόητες διάσημες διαίτες πιστέυω ότι είναι απλά κοροιδία.
O Ruhl κλέβει το Sida του Piki
-
24-01-07 18:39 #7
- Εγγραφή
- 18-06-2006
- Μηνύματα
- 183
Αρχικό μήνυμα απο Duke-Nukem
η ιδέα ότι δεν πρέπει να φάω για να αδυνατίσω ειναι τελείως λάθος. αν δεν φας πως θα λειτουργήσουνε οι μύες για να κάψουνε το λίπος?
και σου λέω:οι κάυσεις δηλάδη το καψιμο λίπους συνεχίζεται ΌΛΗ μέρα.(απο τα μυοκύτταρα)
κι ας πούμε ότι λαμβάνεις λιγότερες θερμίδες, πως ξέρεις οτι αυτό που θα χάσεις ειναι λίπος?διότι τις περισσότερες φορές δεν είνα λίπος(όπως βλακωδώς νομίζουνε οι πιο πολλοί) αλλά μύς. Πρέπει να τον εκπαιδέυσεις τον οργανισμό να προτιμά το λίπος, κι αυτό ουσιαστικά σου προσφέρει το κάρντιο.
-
24-01-07 21:06 #8
- Εγγραφή
- 12-11-2005
- Περ.
- In Your Mind
- Μηνύματα
- 579
Προφανός και δεν θα γίνονται απότομες αλλαγές για να μην έχουμε διάλυση μυών. Ο οργανισμός είναι ένα εργοστάσιο κάυσης που λειτουργεί 24 ώρες. To cardio το μοναδικό πράγμα που προσφέρει είναι να σε κάνει καλύτερο στην cardio. Το σώμα ακολουθεί την οδό της μειωμένης αντίστασης. Θα δουλέψει λιγότερο για να πάρει ως αποτέλεσμα κάτι που θα έπερνε με περισσότερη δουλειά. Θα χρεισιμοποιήσει το σώμα 9 μονάδες ενέργειας (θερμίδες λίπους) για να μειώσει κατά 1 γραμάριο το βάρος ή θα χρεισιμοποιήσει 4 μονάδες ενέργειας (θερμίδες από πρωτείνη-υδατάνθρακες) για να μειώσει κατά 1 γραμμάριο το βάρος του; Αν εσύ δίνεις 9 ευρώ για να πάρει κάτι που μπορείς να το βρείς(το ιδιο) με 4 τότε οκ. Η πρώτη πηγή καυσίμου που είναι αποθηκευμένη είναι οι υδατάνθρακες. Αν δεν υπάρχουν υδατάνθρακες, υπάρχουν ακόμα 4 θερμίδες που προέρχονται από την πρωτείνη..Το σώμα δεν ξεχωρίζει από που προέρχεται το λίπος. Οι μύς είναι άμεση πηγή ενέργειας που μπορεί να αξιοποιήσει. Είτε σ'αρέσει -είτε όχι- με cardio καις μυς. Κάνοντας cardio η απώλεια βάρους οφείλετε στην αποβολή νερού και υγρών, που τα έχεις πάρει την επόμενη μέρα, και μυών.
Οι μύς είναι το εργοστάσιο καύσης λίπους και η αερόβια δεν πρόκειται να βοηθήσει να αναπτύξεις μυς.
Τέλος με την cardio,κατάσταση που διαρκεί για μεγάλο διάστημα, δημιουργήται μείωση της τεσττοστερόνης.O Ruhl κλέβει το Sida του Piki
-
-
24-01-07 21:58 #10
- Εγγραφή
- 18-06-2006
- Μηνύματα
- 183
Πάντως να προσθέσω το εξής ντουκ, κάτι που όσες φορες και να το πω δεν λες να το καταλάβεις?σωστά λες, αρχή μειωμένης αντίστασης. Συμφωνώ απόλυτα μαζί σου.
αν εσύ φας πιο πριν πρωτείνη ποια αμινοξέα θα κάψει τα αποθηκευμένα η αυτά που έφαγες εσύ πιο πριν?επίσης ποια γλυκόζη θα προτιμήσει, την γλυκόζη απο το γλυκογόνο(που την προτιμάει κι αυτήν) η αυτή που δίνεις εσύ?αρά αυτό σε βοηθάει να γυμναστείς και πιο πολύ. κι αν το πάμε έτσι και στα βάρη , που ειναι μορφη αναερόβιας άσκησης , καίγονται αμινοξέα. γιατί λοιπόν να μην λέμε οτι και τα βάρη - θεικό αυτό που θα πώ τώρα - σου κάινε τους μύες?
είναι η τελευταία φορά που θα το ξαναπώ γιατί έχω κουραστεί και δεν θέλω να λογομαχώ μαζί σου ούτε με κανέναν:οταν πας τζιμ απλά εκπαιδεύεις τον οργανισμό και γι αυτό ΘΕΣ ενέργεια, πέρα απο αυτήν που τρώς στο σκελετό. όλα τα άλλα, οταν κοιμόμαστε, όταν είμαστ στο σπίτι και καθόμαστε...τεσπα. ας κλείσει το θέμα.
-
24-01-07 22:59 #11
Από έρευνες κ από σοβαρά forum bb αυτο που προτείνετε για κάψιμο λίπους είναι όπως έχω πει
- 30 λεπτά χαμηλής/μέτριας έντασης αεροβική (στο VO2 max)
- 30 λεπτά ΗΙΤ με εναλλαγές (1 λεπτό ΗΙΤ, 1.5 ξεκούραση)
Αυτή η φόρμουλα δεν μπορεί να θεωρειθεί ούτε cardio αλλά ούτε αεροβική χαμηλής έντασης. Ο λόγος που προτείνετε να γίνεται ο παραπάνω συνδιασμός είνια να γίνει η μέγιστη καύση λίπους στα πρώτα 30 λεπτά κ στα επόμενα 30 να εκπαιδεύσουμε τον οργανισμό μας να έχει ανεβασμένο μεταβολισμό αρκετές ώρες μετά το τέλος της άσκησης.
Τώρα το τι λένε τα βιβλία δεν λέω ότι ειναι λάθος Albert αλλά το διδακτορικό που κάνω, μου έμαθε ότι είμαστε σε συνεχώς μεταβαλλόμενο περιβάλλον κ ότι ισχύει σήμερα κ είναι γραμμένο κάπου (journals, βιβλία) μπορεί αύριο μια νέα έρευνα να τα καταρρίψει όλα. Οπότε αν μια βιβλιογραφία έχει τα προηγούμενα δεδομένα όσο πρόσφατη κ να είναι η έκδοση απλά ανήκει στο παρέλθον, so simple, και εμείς δεν πρέπει να είμαστε προσκολλημένοι στο τι έχουμε διαβάσει καποτε ή μας έχει πει ο x ή ο y τότε όπου κ αν αυτός εργάζεται..
Σε αυτό το πλάισιο νέες έρευνες εν εξελίξη δείχνουν ότι ο μεταβολισμός του λίπους μπορεί να ξεκινήσει όχι απο το πρώτο 20 λέπτο που όλοι μας ξέρουμε αλλά ίσως κ το πρώτο 7 λέπτο οπότε πάλι αν αυτό επιβεβαιωθεί οριστικά θα φέρει τα 'πανω κάτω' στο ότι γνωρίζαμε ως τώρα.
GasturbBodybuilding.gr
-
24-01-07 23:07 #12
- Εγγραφή
- 18-06-2006
- Μηνύματα
- 183
καλα μωρέ, εγώ δεν βλέπω μόνο τα βιβλία, πάω και πιάνω άτομα που κάνουνε τα ιδια έρευνες. έχει μια διαφορά. όταν είσαι στην πηγή της γνώσης και σε άμεση επαφή με αυτούς που τα μελετάνε κάθε μέρα δεν μπορεί να μην είσαι updated... κάτι σαν λογισμικό σκληρού δίσκου χαχα.
Όσο για τα βιβλία, αφούη αλλάζει το περιβάλλον αλλάζουνε κι αυτά...δεν μιλάμε για κάνα προπολεμικό βιβλίο, μιλάμε για εκδόσεις 2006. Και σημειώσεις καθηγήτριας φυσιολογίας της άσκησης, που συμμετέχει η ίδια στις έρευνες. τώρα αν εμένα μπορεί να με πείσει κανεις οτί αυτά είναι λάθος... ε δεν γίνεται ρε στράτο, έλεος...
-
24-01-07 23:09 #13
- Εγγραφή
- 18-06-2006
- Μηνύματα
- 183
Αρχικό μήνυμα απο Gasturb
-
24-01-07 23:25 #14
- Εγγραφή
- 12-11-2005
- Περ.
- In Your Mind
- Μηνύματα
- 579
H cardio χτίζει μυς αφού το λέει ο Tom Venouto.
Albert κάνεις bb ή ασχολίσε με κάτι άλλο;
Η cardio είναι μια καταστροφική μορφή άσκησης.Αναρωτιέμαι πως είναι δυνατόν να χάνεις λίπος. Ξαναδείται το προηγούμενο ποστ που έκανα. Η cardio τραυματίζει τα γόνατα,τους αστραγάλους,την κάτω πλάτη και προκαλεί αύξηση των ελευθέρων ριζών λόγο της λήψης μεγαλύτερης ποσότητας οξυγόνου. Η cardio δεν βελτιώνει την ελαστικότητα,δεν αναπτύσει μυς και δεν δυναμώνει την καρδιά περισσότερο από την προπόνηση με βάρη ούτε πρόκειται να βελτιώση την εμφάνιση κάποιου εκτός αν του αρέσει να δείχνει μαραθωνοδρόμος. Η λύση για απώλεια βάρους είναι 1) η διατροφή 2)η προπόνηση με βάρη. Οι μυς καίνε το λίπος μέσω της προπόνησης. Και οι μυς φτιάχνονται από την προπόνηση με βάρη και όχι απο cardio.
Albert αν θες να γίνεις μαραθωνοδρόμος τότε οκ....O Ruhl κλέβει το Sida του Piki
-
24-01-07 23:44 #15Αρχικό μήνυμα απο Albert_Wesker
GtBodybuilding.gr