Δίαιτα & Αεροβική

[Giannistzn]

Τα λιπαρα να μην τα ριξω καθολου να τα αφησω ετσι και να ριχνω μονο απο πρωτεινη?Πχ τα αμυγδαλα απο το γιαουρτι να τα βγαλω οταν χρειαστει?

Νομιζω οτι για να εχεις καλυτερο αποτελεσμα στην γραμμωση καλο ειναι να τα βγαλεις απο το βραδινο τα αμυγδαλα και να τα βαλεις αν θες πριν την προπονηση π.χ. για λιγη εξτρα ενεργεια.

Εαν ριχνεις υδατανθρακες νομιζω οτι δεν χρειαζεται να ριξεις λιπαρα. Κρατα τα σταθερα, αλλα εαν κολλησεις ριχτα λιγο και αυτα.

Κατι αλλο να ρωτησω και εγω, τελικα οσον αφορα την αεροβια, αν εχουμε αμεση προσβαση σε διαδρομο το πρωι, μετα απο ποση ωρα αφου κανουμε, ειναι καλυτερο να φαμε το πρωΐνο μας? Και στην περιπτωση που θελουμε να καψουμε λιπος, ειναι καλο να αποφυγουμε πολλους υδατανθρακες ή δεν παιζει τοσο ρολο? (π.χ. 40-50γρ βρωμης +1 μπανανα)

[Giannistzn]

Kανεις? τιποτα??

[eri_87]

Κατι αλλο να ρωτησω και εγω, τελικα οσον αφορα την αεροβια, αν εχουμε αμεση προσβαση σε διαδρομο το πρωι, μετα απο ποση ωρα αφου κανουμε, ειναι καλυτερο να φαμε το πρωΐνο μας? Και στην περιπτωση που θελουμε να καψουμε λιπος, ειναι καλο να αποφυγουμε πολλους υδατανθρακες ή δεν παιζει τοσο ρολο? (π.χ. 40-50γρ βρωμης +1 μπανανα)

Φάε κανονικά το πρωινό σου μόλις τελειώσεις την αερόβια, εφόσον έκανες το πρωί νηστικός. Δε παίζει ρόλο πόσους υδ/κες θα φας...

[PEGY]

Φάε κανονικά το πρωινό σου μόλις τελειώσεις την αερόβια, εφόσον έκανες το πρωί νηστικός. Δε παίζει ρόλο πόσους υδ/κες θα φας...

Τέλειο το καινουριο σου αβαταρ κ η υπογραφή ΘΕ-ϊ-ΚΗ!!!!!!!!!

[eri_87]

Τέλειο το καινουριο σου αβαταρ κ η υπογραφή ΘΕ-ϊ-ΚΗ!!!!!!!!!

Μόνο εσύ μπορείς να με καταλάβεις...

[kwstasgr90]

Ειναι καλυτερο να κανεις την αεροβια το πρωι με αδειο στομαχι απο το να την κανεις 2 ωρες μετα το μεσημεριανο φαγητο *π.χ και αν ναι....γιατι ? (χωρις να υπαρχει προγραμμα για βαροι..με επιθυμητο αποτελεσμα αποκληστηκα την καψει λιπους).

Επισης επειδη εχω μπερδευτει λιγακι...καιω περισσοτερο λιπος οταν τρεχω με μετρια ενταση για περισσοτερη ωρα η οταν τρεχω με μεγαλυτερη ενταση για λιγοτερη ωρα ?

[giannis64]

ριξε μια ματια εδω και θα βρεις τις απαντησεις

Αεροβική το πρωί ή το απόγευμα ;

τρεξιμο για χασιμο κιλων/λιπους.

Αεροβική ναι αλλά... σε τι ένταση;

[kwstasgr90]

ριξε μια ματια εδω και θα βρεις τις απαντησεις

Αεροβική το πρωί ή το απόγευμα ;

τρεξιμο για χασιμο κιλων/λιπους.

Αεροβική ναι αλλά... σε τι ένταση;

Σε ευχαρηστω πολυ για τα παραπανο link..
το πρωτο με εκανε να καταλαβω οτι η αεροβια ειναι καλυτερα να γινετε το πρωι με αδειο στομαχι..
επεισης διαβασα για τη διαλειμματική μεθοδο και σκεφτομαι να την ενταξω 2 φορες την εβδομαδα στο προγραμμα μου.
Τωρα για την ενταση δεν εβγαλα πορισμα γιατι οι αποψεις διιστανται..επεισης κατι αναφερετε για "HIIT" προφανος ειναι ρυθμος ασκησεις ετσι ? (εγω κανω αεροβια 40 λεπτα την ημερα σε νορμαλ ρυθμο..δεν ξερω κατα ποσο βοηθαει στην καυσι λιπους)

[giannis64]

για να μην πολυμπερδευεσαι, προσπαθησε να εισαι σε 130-150 παλμους, και θα εισαι οκ.

[kwstasgr90]

για να μην πολυμπερδευεσαι, προσπαθησε να εισαι σε 130-150 παλμους, και θα εισαι οκ.

μπορεις να μου εξηγησεις τι συμαινει ο ορος HIITA ? το διαβαζω συχνα και δεν γνωριζω τι συμαινει..
Ευχαρηστω πολυ για τις συμβουλες σου...

[humanoid]

high intensity interval training ελληνιστι αεροβια υψηλης εντασης

[kwstasgr90]

high intensity interval training ελληνιστι αεροβια υψηλης εντασης

ευχαρηστω πολυ για τη διευκρινηση..

[deluxe]

150-180 παλμοι δεν ειναι καλα για λιποδιαλυση;

[COBRA_STYLE]

150-180 παλμοι δεν ειναι καλα για λιποδιαλυση;

το πολυ μεχρι 180...αν δεν κανω λαθος ειναι 150-170

[deluxe]

Καλα βεβαια μετραει και η ηλικια και αλλοι παραγοντες. Αλλα τα πλαισια ειναι αυτα στο περιπου.