Σελίδα 2 από 16 ΠρώτηΠρώτη 123412 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 227
  1. 25-01-07 03:04 #16
    Προεπιλογή
    δηλαδη ρε παιδια εγω που εχω να χασω πολυ λιπος γυρο στο 27% ειμαι τωρα....να μην κανω καθολου αεροβια εκτος απο το ζεσταμα και να συνεχισω την υποθερμιδικη διαιτα????
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 25-01-07 03:22 #17
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.660
    Προεπιλογή
    Κάνεις κ τα 2 giorgos_xania

    GT
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 25-01-07 06:03 #18
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Gasturb
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Albert_Wesker
    πάντως κάτι πολύ πρόσφατες έρευνες (απο τις πιο πρόσφατες) δείχνουνε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μετά τα 50 λεπτά αντιδρούνε πάνω στον διάδρομο. τεσπα...
    Δεν ξέρω για ποιο τύπο αναφέρετε αλλά δεν πρόκειτε να ισχύσει σε μένα γιατί κ με 1 ώρα στο πρόγραμμα μου με το παραπάνω πρόγραμμα βλέπω φοβερά αποτέλεσματα (1 % με 1.5% σε μία εβδομάδα δεν είναι κ λιγο).

    Gt
    εντάξει τώρα επειδή εσύ είσαι εκτομορφικός δεν έιμαστε όλοι έτσιι, γκέγκε?λοοολ.
    κοίτα είνια και θέμα οργανισμού στράτό. όλα παίζουνε ρόλο. προσπαθούμε να πούμε κάποια γενικά πράγματα, να γινεται κουβέντα, μην αρπάζεσαι!αααααααααα!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 25-01-07 06:04 #19
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giorgos_xania
    δηλαδη ρε παιδια εγω που εχω να χασω πολυ λιπος γυρο στο 27% ειμαι τωρα....να μην κανω καθολου αεροβια εκτος απο το ζεσταμα και να συνεχισω την υποθερμιδικη διαιτα????
    γεια σου γιώργο. 27% του όγκου η της μάζας?
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 25-01-07 06:10 #20
    Προεπιλογή
    Ρε παιδιά αυτοί που τρέχουνε κάνουνε μονο αυτό:τρέχουνε!είπα εγώ να τρέξεις ?εγώ σου είπα να περπατήσεις γρήγορα!30 με 45 λεπτα. μην περαξηγείτε.

    εννοείται οτι θα κάνεις και βάρη, πακέτο πάνε. απλά τα βάρρη σου ενεργοποιούνε τους υποδοχείς, δεν κάνουνε κάτι άλλο.
    τα πολλά κιλά στο κάνουνε αυτό. 2 με 4(το πολύ) φορές την εβδομάδα είναι καλά.(τα άλλα δηλαδή τα λίγα και τα μεσαία κάντε τα και κάθε μέρα αν θελετε να είστε φίτ)

    όταν λέω κάρντιο δεν λέω μόνο κάρντιο λέω ΚΑΙ κάρντιο, συνεργατικά πάνε αυτά με τα βάρη.

    υπάρχει αυτή η αντίληψη ότι ο μποντιμπίλντερ είναι ένας τύπος που πλακώνεται στα βάρη κάθε μέρα και τρώει ΤΕΡΑΣΤΙΕΣ ποσότητες πρωτείνης κάτι που είναι λάθος. γι αυτό και επιμένω. αν κάνετε κάτι τέτοιο είναι καταστρφικό για την υγεία σας.

    να μην το συνεχίσουμε άλλο(γράψτε καλύτερα καμία ατάκα στο τόπικ του πάρα πέντε)
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 25-01-07 10:15 #21
    Banned
    Εγγραφή
    30-09-2006
    Περ.
    Drama, Greece
    Μηνύματα
    1.446
    Προεπιλογή
    Εγω ξέρω ότι όταν είναι κανείς σε όγκο, λογικά τρωει περισσότερες θερμίδες απο όσες καίει, άρα τότε πως ειναι δυνατόν με την αερόβια να καίει λίπος?
    Εαν όντως καίει λίπος, τότε σημαινει ότι και οι θερμίδες που λαμβάνει ειναι λιγότερες απο όσες ξοδεύει, άρα τότε πως βάζει όγκο?
    Οπότε και η αερόβια χρησιμοποιείται για άλλον λόγο και όχι για να κάψει λίπος, γιατι δεν ειναι λογικό να καίς λίπος σε περίοδο όγκου με αερόβια, αφου φροντίζεις να τρως παραπάνω απο ότι καις, ειδάλλως δεν είναι περίοδο όγκου αυτό και ούτε θα υπάρξει όγκος.
    Όγκος χωρις αυξηση σωματικού βάρους δεν έρχεται, ούτε και μπορουν να συνυπάρξουν και τα δύο, δηλαδή συγχρόνως να βάζεις μυική μαζα και συγχρόνως να καις λίπος, αυτό παρατηρείται μόνο σε πολύ αρχάριους (εαν κάνουν σωστά προπόνηση και διατροφή) και σε πολύ καλά φαρμακωμένους.
    Η αερόβια βοηθάει στο να παραμείνει ο μεταβολισμός ψηλά, αλλά και στο να ξοδεύονται στο συνολο της μέρας περισσότερες θερμίδες απο όσες λαμβάνοται, οπότε απο αυτό μειωνεται το λίπος και όχι ότι η αερόβια το κάνει με κάποιον μηχανισμό.
    Για να φτάσει κανείς να καίει με αερόβια λίπος, πρέπει να φτάσει σε σημείο όπου τα αποθέματα γλυκογόνου είναι μειωμένα (σε καθημερινή βάση και ολόκληρη την μέρα και όχι απλά επειδή το πρωι κάνει με άδειο στομάχι, όχι δηλαδή σε στιγμιαία φάση) που αυτό επιτυγχάνεται προς το τέλος μιας δίαιτας ή προετοιμασίας.
    Αυτό που κατα κάποιον τρόπο λέει ο Wesker, να εκπαιδεύσουμε τον οργανισμό, μόνο που αυτη η εκπαιδευση γίνεται σταδιακά και μετα απο πολύ χρόνο και επειδή η συνθήκες αναγκάζουν να υπάρχει τέτοια κατάσταση και όχι ότι όταν τρωμε για όγκο υπάρχουν διάφορες τεχνικές να εκπαιδεύσουμε τον οργανισμό να καει λίπος με αερόβια, την στιγμή που υποτιθεται τρωμε περισσότερο απο ότι καιμε, πρέπει να φτασει σε σημειο ο οργανισμός που θα ειναι αναγκασμένος να κάνει κάτι τέτοιο και αυτό γινεται μόνο στο τέλος μιας διαιτας ή προετοιμασίας όπου τα % λίπους και γλυκογόνου έχουν πέσει ηδη αρκετά χαμηλά.
    Δεν έχει νόημα κα δεν ειναι λογικό κανείς να τρωει για όγκο και συγχρόνως να προσπαθει να χάσει λίπος, ούτε μπορει να γινει το πρωι χανω λίπος με αερόβια και το βραδυ βάζω όγκο με βάρη ας πούμε, γιατι και μόνο που λες βαζω ογκο, σημαινει ότι προσπαθεις να αυξηθεις τρωγοντας περισσότερο, οπότε ποιό το νόημα να προσπαθεις την ιδια ωρα να χασεις και λίπος (το οποίο όπως ειπαμε για να καιεί πρέπει να μπει κανεις σε κάποια διαδικασία και βασίζεται σε άλλες παραμέτρους, που αν υπάρξουν αυτές, δεν θα μπορουν να υπάρχουν οι άλλες που ειναι για όγκο).
    Δεν μπορεις συγχρόνως να πατας και φρένο και γκάζι.
    Η αερόβια στον όγκο μπορει να βοηθησει απο την άποψη, ότι θα βοηθησει στον ανεβασμένο μεταβολισμό, στην καλύτερη "οξυγόνωση" των μυων, στην βελτίωση της κυκλοφορίας αιματος και διάφορα τέτοια, που σαν αποτέλεσμα έχουν να αποδίδει και η διατροφή καλύτερα, η οποία εκεινη την στιγμή όπως είπαμε πρέπει να ειναι ανάλογη και για όγκο, δηλαδή πέρα απο τις επιλογές να ειναι περισσότερη σε ενέργεια απο όση αυτη που ξοδεύουμε, αλλίως δεν θα μπορει να λέγεται όγκος αυτό που κάνουμε και ούτε θα μπορει να υπάρξει.
    Το θεμα ειναι ότι οι περισσότεροι εστιάζονται λάθος ή κατανοούν κάποια πράγματα λάθος και δινουν μεγάλη προτεραιότητα στην αερόβια και όχι στο μεγαλύτερο όπλο για όλα που ειναι οι μυς και την ανάλογη χρησιμοποίησή τους ή μεταχειρισής τους, ειτε διατροφικά ειτε προπονητικά.
    Τι να το κάνει κανείς, εαν κανει αερόβιες και διαιτα και καταφέρει να κάψει λίπος, ενω οι μυς του ειναι σε άσχημη μοιρα, σκοπός ειναι να χρησιμοποιεί κανείς κάτι σαν βοηθημα και όχι σαν κάτι που θα βλάψει τον αρχικό σκοπό την βελτιωση της μυικότητας δηλαδή, τους ιδιους τους μυς, την αυξησή τους, την δυναμή τους.
    Αυτό αφορά και το μποντυμπίλντιγκ, τους μυς, αυτό ειναι ο πυρήνας της όλης ιστορίας, αυτό χτίζεις.
    Το μποντυμπίλντιγκ δεν έχει να κάνει με λίπος με αυτή την έννοια, απλά έχει να κάνει με λίπος, όταν θέλουμε να το "διωξουμε" απο πάνω μας...και γιατι?....για να εμφανίσουμε τους μυες μας, οπότε όπως καταλαβαίνετε όλα γινονται για αυτούς.
    Σίγουρα πολλοί σε όσα λένε έχουν δίκιο, δηλαδή στην προκειμένη περίπτωση οταν λένε με την αερόβια θα κάψω λίπος κ.λ.π. κ.λ.π. και όντως έτσι είναι (όταν στοχεύουμε σε αυτό), όμως όχι με τον τρόπο που νομίζουν ή φαντάζονται ή ξέρουν.
    Ναι μεν το αποτέλεσμα θα ειναι αυτό, αλλά δεν έγινε με τους τρόπους που νομίζουν και συμπέραναν, αν με "πιάνετε".
    Το θέμα ειναι να κατανοηθούν αυτοί οι τρόποι, γιατι εαν δεν κατανοηθούν και στηρίζεται κανείς σε εσφαλμένα συμπεράσματα, οι οποιηδήποτε στόχοι δεν θα πετύχουν ή θα είναι δυσκολο να επιτευχθούν,εαν περιμένουμε απο κάτι να "δουλέψει" απο μόνο του ή έτσι όπως λάθος νομίζουμε, αυτό μπορει να βλάψει τους άλλους παράγοντες για τον βασικότερο στόχο, να τους εμποδίσει και να τους χαλάσει, κατι που δεν θέλουμε.
    Δεν ξερω, ειναι λιγακι δυσκολο να γινω κατανοητός με τον γραπτό λόγο, όμως προσπαθω.

    Υ.Γ.Η προπόνηση με βαρη και με ένταση ειναι πολύ πιο ανωτερη απο ότι η αερόβια σε ότι αφορά στο ανεβασμα του μεταβολισμού, στην διάρκεια διατηρησής του αλλά και στο να δουλέψει καλύτερα καρδιαγγειακά (όχι αερόβια) να γυμνάσει δηλαδή την καρδιά αναερόβια, αφου ανεβάζει και τους παλμούς περισσότερο σε κάποιες φάσεις.
    Η καρδιά θέλει και αυτή ένταση για να προπονηθεί πλήρως, δεν ειναι μονο θεμα αντοχής.

    Τεσπα, απλά οι απόψεις μου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 26-01-07 01:27 #22
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Duke-Nukem
    H cardio χτίζει μυς αφού το λέει ο Tom Venouto.
    Albert κάνεις bb ή ασχολίσε με κάτι άλλο;
    Η cardio είναι μια καταστροφική μορφή άσκησης.Αναρωτιέμαι πως είναι δυνατόν να χάνεις λίπος. Ξαναδείται το προηγούμενο ποστ που έκανα. Η cardio τραυματίζει τα γόνατα,τους αστραγάλους,την κάτω πλάτη και προκαλεί αύξηση των ελευθέρων ριζών λόγο της λήψης μεγαλύτερης ποσότητας οξυγόνου. Η cardio δεν βελτιώνει την ελαστικότητα,δεν αναπτύσει μυς και δεν δυναμώνει την καρδιά περισσότερο από την προπόνηση με βάρη ούτε πρόκειται να βελτιώση την εμφάνιση κάποιου εκτός αν του αρέσει να δείχνει μαραθωνοδρόμος. Η λύση για απώλεια βάρους είναι 1) η διατροφή 2)η προπόνηση με βάρη. Οι μυς καίνε το λίπος μέσω της προπόνησης. Και οι μυς φτιάχνονται από την προπόνηση με βάρη και όχι απο cardio.
    Albert αν θες να γίνεις μαραθωνοδρόμος τότε οκ....
    Παιδιά χαλαρά!
    Σιγά σιγά γιατι αρχίζω να ξεχναω οτι ξέρω.

    1.Η cardio έχει διάφορες μορφές

    2.Δεν ειναι καταστροφική αλλά ευεργετική για οποιοδήποτε αθλημα, αν εφαρμόζεται με προγραμματισμό ανάλογα με το στόχο.

    3.Η cardio αυξάνει δραματικά την ικανότητα εκμετάλευσης του οξυγόνου απο τον οργανισμό με αποτέλεσμα να γλιτώνει ελευθερες ρίζες.

    4.Αν ασκείσαι με το 45-65% της VOmax καις αρκετα ποσοστα λίπους.

    5. Τους μυες σου τους ταϊζει το αίμα σου.Οταν έχεις βελτιωμένη επικοινωνία-τριχοειδή κ.λ.π.- τρέφονται καλύτερα.

    6.Οι μυες καινε το λίπος μεσω της προπονησης,ναι, ποιας προπονησης, της αερόβιας χαμηλής και υπομέγιστης εντάσεως.

    7. Με cardio δεν προκειτε να καταστρέψεις τους μύες σου μιας και μπορείς να αναπληρώσεις διατροφικά ότι λίγο χάνεις μετα την προπόνηση.

    8. Οι μαραθωνοδρόμοι θα έπρεπε τότε να ηταν αόρατοι.Απεναντίας κανουν προσπαθεια να μην αυξήσουν την μάζα τους που ''περνει'' σαν τρελή με τέτοια τροφοδοτική ικανότητα που έχουν.

    Εντάξει το bb έχει ιδιαιτερότητες αλλά μην αψηφούμε εργοφυσιολογους, βιοχημικούς, προπονητές !!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 26-01-07 02:00 #23

    Εγγραφή
    12-11-2005
    Περ.
    In Your Mind
    Μηνύματα
    579
    Προεπιλογή
    tasosfit ρίξε μια ματιά στο πιο πάνω ποστ μου.
    O Ruhl κλέβει το Sida του Piki
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 26-01-07 02:38 #24
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.660
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Gasturb
    .. αυτο που προτείνετε για κάψιμο λίπους είναι όπως έχω πει

    - 30 λεπτά χαμηλής/μέτριας έντασης αεροβική (στο VO2 max)
    - 30 λεπτά ΗΙΤ με εναλλαγές (1 λεπτό ΗΙΤ, 1.5 ξεκούραση)
    Από κεκτημένη ταχύτητα τότε κάνω κάποιες διορθώσεις / διευκρινίσεις τώρα..

    - 30 λεπτά χαμηλής/μέτριας έντασης αεροβική (63% του VO2 max)
    - 30 λεπτά ΗΙΤ με εναλλαγές - 1 λεπτό ΗΙΤ, 1.5 ξεκούραση (83% του VO2 max)

    Gt
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 27-01-07 03:41 #25
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tasosfit
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Duke-Nukem
    H cardio χτίζει μυς αφού το λέει ο Tom Venouto.
    Albert κάνεις bb ή ασχολίσε με κάτι άλλο;
    Η cardio είναι μια καταστροφική μορφή άσκησης.Αναρωτιέμαι πως είναι δυνατόν να χάνεις λίπος. Ξαναδείται το προηγούμενο ποστ που έκανα. Η cardio τραυματίζει τα γόνατα,τους αστραγάλους,την κάτω πλάτη και προκαλεί αύξηση των ελευθέρων ριζών λόγο της λήψης μεγαλύτερης ποσότητας οξυγόνου. Η cardio δεν βελτιώνει την ελαστικότητα,δεν αναπτύσει μυς και δεν δυναμώνει την καρδιά περισσότερο από την προπόνηση με βάρη ούτε πρόκειται να βελτιώση την εμφάνιση κάποιου εκτός αν του αρέσει να δείχνει μαραθωνοδρόμος. Η λύση για απώλεια βάρους είναι 1) η διατροφή 2)η προπόνηση με βάρη. Οι μυς καίνε το λίπος μέσω της προπόνησης. Και οι μυς φτιάχνονται από την προπόνηση με βάρη και όχι απο cardio.
    Albert αν θες να γίνεις μαραθωνοδρόμος τότε οκ....
    Παιδιά χαλαρά!
    Σιγά σιγά γιατι αρχίζω να ξεχναω οτι ξέρω.

    1.Η cardio έχει διάφορες μορφές

    2.Δεν ειναι καταστροφική αλλά ευεργετική για οποιοδήποτε αθλημα, αν εφαρμόζεται με προγραμματισμό ανάλογα με το στόχο.

    3.Η cardio αυξάνει δραματικά την ικανότητα εκμετάλευσης του οξυγόνου απο τον οργανισμό με αποτέλεσμα να γλιτώνει ελευθερες ρίζες.

    4.Αν ασκείσαι με το 45-65% της VOmax καις αρκετα ποσοστα λίπους.

    5. Τους μυες σου τους ταϊζει το αίμα σου.Οταν έχεις βελτιωμένη επικοινωνία-τριχοειδή κ.λ.π.- τρέφονται καλύτερα.

    6.Οι μυες καινε το λίπος μεσω της προπονησης,ναι, ποιας προπονησης, της αερόβιας χαμηλής και υπομέγιστης εντάσεως.

    7. Με cardio δεν προκειτε να καταστρέψεις τους μύες σου μιας και μπορείς να αναπληρώσεις διατροφικά ότι λίγο χάνεις μετα την προπόνηση.

    8. Οι μαραθωνοδρόμοι θα έπρεπε τότε να ηταν αόρατοι.Απεναντίας κανουν προσπαθεια να μην αυξήσουν την μάζα τους που ''περνει'' σαν τρελή με τέτοια τροφοδοτική ικανότητα που έχουν.

    [b]Εντάξει το bb έχει ιδιαιτερότητες αλλά μην αψηφούμε εργοφυσιολογους, βιοχημικούς, προπονητές !!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 27-01-07 12:51 #26
    Banned
    Εγγραφή
    30-09-2006
    Περ.
    Drama, Greece
    Μηνύματα
    1.446
    Προεπιλογή
    Έχω κάποιες "ενστάσεις" (αν θα μπορουσαμε να το πούμε κι ετσι), με το 6 και το 7 απο τα παραπάνω.

    Με το 6."Οι μυες καινε το λίπος μεσω της προπονησης,ναι, ποιας προπονησης, της αερόβιας χαμηλής και υπομέγιστης εντάσεως. "
    ...έχω να πω, ότι με προπονήσεις υψηλής έντασης με βάρη, οι μυες "καινε" το λίπος καλύτερα και εννοώ με τον όρο "καινε" ότι, ανεβάζουν τον μεταβολισμό περισσότερο και τον κάνουν να διαρκει σε αυτά τα ύψη περισσότερο, hence ανεβασμένος μεταβολισμός = περισσότερες θερμίδες που θα καούν, συνεπώς, περισσίοτερες θερμίδες που θα καούν = περισσότερη απώλεια λίπους, αφου βέβαια το θερμιδικό ισοζυγιο ειναι αρνητικό.
    Με λίγα λόγια, η προπόνηση με βάρη και υψηλή ένταση δημιουργεί πιό εύκολες προυποθέσεις να υπάρχει αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο, χωρις να χρειάζεται να μειωσουμε θερμίδες που λαμβάνουμε και έτσι παραμένουμε πιό εύκολα και σε πλουσιότερη διατροφή + το ότι τα βάρη χτίζουν μυς, οπότε εδω με έναν σμπάρο έχουμε δύο τριγώνια και μάλιστα "σημαντικά" τριγωνια.
    Οπότε και η αερόβια θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί και να λάβει την θεση της σε ένα πρόγραμμα για τους άλλους σημαντικούς παράγοντές της και όχι τόσο για αυτόν (Νο 6) και φυσικά θα βοηθήσει στο να ξοδέψουμε και περισσότερες θερμίδες όταν θα φτάσει η κατάλληλη ωρα (προχωρημένη δίαιτα) και όταν τα περιθωρια θα αρχίσουν να "στενέουν" απο τους άλλους παράγοντες.
    Για να φτάσει να καίει λιπος κυριολεκτικά, θα πρέπει να ειμαστε ηδη σε προχωρημένο σταδιο προετοιμασίας ακι δίαιτας, όπου το αρνητικό ισοζύγιο υπάρχει για καιρό και ήδη τα επίπεδα γλυκογόνου ειναι χαμηλά ή σε σημείο μάλιστα να καλύπτουν ίσα ίσα της ανάγκες σε αυτό.
    Αυτό οδηγεί στην "εκπαιδευση" που λέει και ο Albert του να καιει λίπος το σωμα μας κι όχι κάποιος χειρισμός μας στην αερόβια εκούσιος, αν καταλαβαίνετε, με λίγα λόγια είναι κάτι που θα συμβεί απο μόνο του στην ωρα του, ειτε το θέλουμε ειτε όχι.

    Να πω επίσης πάνω σε αυτό, ότι και ο Tom Venuto κατα κάποιον τρόπο αυτό εννοεί και γενικά δεν θα πρέπει να παρεξηγείτε την ουσία απο όσα θέλει να περάσει και να πει και να βγάζετε λάθος συμπεράσματα.
    Τα λέω αυτά διότι έχω έναν φίλο που τα λέμε σχεδόν καθημερινά (MuscleMar) ο οποίος είναι παρτενέρ του Venuto στην Αμερική και κάνουν μαζί προπόνηση, οπότε και σε κάποια σημεία, εφόσον τα συμπεραίνω και με την συζήτησή μου με αυτόν, έχετε παρεξηγήσει το τι ακριβως θέλει να πει ο Venuto.
    Ναι μεν αυτά που λέει ισχύουν, αλλά όχι έτσι όπως φαντάζεστε ή νομίζετε (ο προορισμός ίδιος, αλλά με άλλη πορεία), αν με "πιάνετε".

    Για το 7. τωρα, "Με cardio δεν προκειτε να καταστρέψεις τους μύες σου μιας και μπορείς να αναπληρώσεις διατροφικά ότι λίγο χάνεις μετα την προπόνηση."
    ...Μα όλο το νόημα είναι να "καταστρέψεις" τους μυες ωστε να δημιουργηθούν προυποθέσεις να γίνουν θετικές προσαρμογές ωστε να αυξηθούν και να δυναμώσουν οι μυες, και αυτό γινεται με την προπόνηση με βάρη, οπότε φυσικά και δεν πρόκειτε να το πετύχει κανείς αυτό με την αερόβια και όπως είπα η αερόβια θα πρέπει να τυγχάνει άλλου εστιασμού και να χρησιμοποιηθεί όπως πρέπει για να βοηθήσει τους στόχους μας, οι οποίοι αφορούν τους μυες.
    Για μυες μιλάμε, για μυες πρόκειται, τους μυς αφορά το bodybuilding, το bodybuilding αφορά και το φόρουμ αυτό ή κάνω λάθος?
    Οπότε, ναι μεν σωστό το 7.,αλλά απο την άλλη δεν έχει νόημα, μιας και μπορει να στρέψει τον εστιασμό κάποιου σε λάθος κατευθύνσεις δε, αν με "πιάνετε".

    Μην κάνουμε τα εύκολα δύσκολα, σπαζοκεφαλιάζοντας και ψάχνοντας θεωρίες κ.λ.π. οι οποίες μας κλέβουν και πολυτιμή ενέργεια, η οποία αυτή ενέργεια ειναι απαραίτητη ακόμα και για να κάψουμε λίπος, αν αυτό δεν το έχετε καταλάβει ακόμη, θα πρέπει να αναθεωρήσετε σε πολλά πράγματα και να τα δειτε πιό απλά.

    Πολλές φορές ειναι καλύτερα να λέει κανείς "just do it" και αφου δουλεύει, δεν χρειάζεται να σε απασχολεί τόσο και το γιατί.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 27-01-07 13:06 #27
    Banned
    Εγγραφή
    30-09-2006
    Περ.
    Drama, Greece
    Μηνύματα
    1.446
    Προεπιλογή
    Ένας σωστός εστιασμός ειναι θα έλεγα, όταν κάνετε αερόβια στην περίοδο όγκου να μην σκέφτεστε ότι καιτε λίπος με αυτήν, αλλά να σκέφτεστε ότι βοηθάτε στην ανάπτυξη μυων με αυτήν.
    Όμως η βοηθεια στην ανάπτυξη απο αυτην με τον επιρρεασμό της αρνητικά στην ανάπτυξη, ειναι μια πολύ λεπτή γραμμή, οπότε στρέψτε την προσοχή σας να την εκμεταλλευτείτε όπως πρέπει.

    Επίσης ενας σωστός εστιασμός θα ειναι, να μην στηρίζεστε αποκλειστικά σε αυτήν για αυτόν τον λόγο ή να πιστεύετε ότι θα γινει ο στόχος πιό εύκολος με αυτήν.
    Εαν δεν υπάρχει σωστή προπόνηση με βάρη, δεν θα πετυχετε τίποτε όσο καλά και να χειρίζεστε την αερόβια.

    Επίσης αυτός ο λάθος εστιασμός μπορει να σημαίνει ότι κάποιος δεν θέλει να προσπαθήσει όπως πρέπει και ψάχνει για εύκολες λύσεις, νομίζω το πιάσατε το υπονοούμενο.

    Τα πράγματα πρέπει να γίνονται με την σωστή σειρά και να εστιάζεται κανείς έτσι.
    π.χ.θες να πας κάπου με το αυτοκίνητό σου, κοιτάς πρωτα αν δουλεύει το αυτοκίνητό σου και ότι "περπατάει" (δηλαδή ότι είναι εντάξει η μηχανή του) και μετά κοιτάς αν έχει βενζίνη ή πόση θα σου χρειαστεί.
    Αν η μηχανή του ειναι χαλασμένη, όση βενζίνη και να βάλεις, δεν θα πάρει μπρος και δεν θα πάει πουθενά.
    Απο εδω επίσης συμπεραίνουμε ότι για να πάει κάπου, πρέπει πρωτα να πάρει μπρος.

    Τεσπα, το παράδειγμα ίσως να μην ταιριάζει καλά, αλλά ελπίζω να καταλάβατε τι θελω να εννοήσω, μιλώντας για σωστή σειρά, εστιασμό και προτεραιότητες.

    Δεν αρκει να προπονείστε και να διατρέφεστε μόνο σωστά, θα πρέπει να σκέφτεστε και σωστά αλλά και απλά, θα το κάνει πιό εύκολο.

    Αυτά κατα την άποψή μου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 27-01-07 13:50 #28
    Biochem Guru
    Το avatar του χρήστη jiujitSu

    Εγγραφή
    01-11-2005
    Περ.
    Boreia
    Μηνύματα
    633
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Duke-Nukem
    Η cardio είναι μια καταστροφική μορφή άσκησης.Αναρωτιέμαι πως είναι δυνατόν να χάνεις λίπος. Ξαναδείται το προηγούμενο ποστ που έκανα. Η cardio τραυματίζει τα γόνατα,τους αστραγάλους,την κάτω πλάτη και προκαλεί αύξηση των ελευθέρων ριζών λόγο της λήψης μεγαλύτερης ποσότητας οξυγόνου. Η cardio δεν βελτιώνει την ελαστικότητα,δεν αναπτύσει μυς και δεν δυναμώνει την καρδιά περισσότερο από την προπόνηση με βάρη ούτε πρόκειται να βελτιώση την εμφάνιση κάποιου εκτός αν του αρέσει να δείχνει μαραθωνοδρόμος. Η λύση για απώλεια βάρους είναι 1) η διατροφή 2)η προπόνηση με βάρη. Οι μυς καίνε το λίπος μέσω της προπόνησης. Και οι μυς φτιάχνονται από την προπόνηση με βάρη και όχι απο cardio.
    Albert αν θες να γίνεις μαραθωνοδρόμος τότε οκ....
    xexexexe
    indeed ... Cardio only makes you better in cardio Και άμμα σταματήσεις μετα από 2-3 μήνες είσαι εκεί που άρχισες + 1 καταστραμένο σώμα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 28-01-07 11:07 #29
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο BRaWNy
    Ένας σωστός εστιασμός ειναι θα έλεγα, όταν κάνετε αερόβια στην περίοδο όγκου να μην σκέφτεστε ότι καιτε λίπος με αυτήν, αλλά να σκέφτεστε ότι βοηθάτε στην ανάπτυξη μυων με αυτήν.
    Όμως η βοηθεια στην ανάπτυξη απο αυτην με τον επιρρεασμό της αρνητικά στην ανάπτυξη, ειναι μια πολύ λεπτή γραμμή, οπότε στρέψτε την προσοχή σας να την εκμεταλλευτείτε όπως πρέπει.

    Επίσης ενας σωστός εστιασμός θα ειναι, να μην στηρίζεστε αποκλειστικά σε αυτήν για αυτόν τον λόγο ή να πιστεύετε ότι θα γινει ο στόχος πιό εύκολος με αυτήν.
    Εαν δεν υπάρχει σωστή προπόνηση με βάρη, δεν θα πετυχετε τίποτε όσο καλά και να χειρίζεστε την αερόβια.

    Επίσης αυτός ο λάθος εστιασμός μπορει να σημαίνει ότι κάποιος δεν θέλει να προσπαθήσει όπως πρέπει και ψάχνει για εύκολες λύσεις, νομίζω το πιάσατε το υπονοούμενο.

    Τα πράγματα πρέπει να γίνονται με την σωστή σειρά και να εστιάζεται κανείς έτσι.
    π.χ.θες να πας κάπου με το αυτοκίνητό σου, κοιτάς πρωτα αν δουλεύει το αυτοκίνητό σου και ότι "περπατάει" (δηλαδή ότι είναι εντάξει η μηχανή του) και μετά κοιτάς αν έχει βενζίνη ή πόση θα σου χρειαστεί.
    Αν η μηχανή του ειναι χαλασμένη, όση βενζίνη και να βάλεις, δεν θα πάρει μπρος και δεν θα πάει πουθενά.
    Απο εδω επίσης συμπεραίνουμε ότι για να πάει κάπου, πρέπει πρωτα να πάρει μπρος.

    Τεσπα, το παράδειγμα ίσως να μην ταιριάζει καλά, αλλά ελπίζω να καταλάβατε τι θελω να εννοήσω, μιλώντας για σωστή σειρά, εστιασμό και προτεραιότητες.

    Δεν αρκει να προπονείστε και να διατρέφεστε μόνο σωστά, θα πρέπει να σκέφτεστε και σωστά αλλά και απλά, θα το κάνει πιό εύκολο.

    Αυτά κατα την άποψή μου.
    Νομίζω οτι συμφωνούμε και στο 6 και στο 7. Και η αεροβια δεν καταστρέφει τους μυες οσο νομίζουμε και βέβαια τα βάρη αυξάνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουμε τις κάυσεις έμμεσα.
    Συμφωνοι BRaWNy!

    Α ! Ξερω σε τι forum ειμαι αλλά η προπονητική και η εργοφυσιολογία δεν αλλάζει με το τι άθλημα κάνεις γιατι ο οργνισμός σου δεν καταλαβαίνει αν κάνεις bb η κανοε-καγιακ, καταλαβαίνει μόνο 2 πράγματα, Επιβάρυνση-Ξεκούραση, και αυτά διαιπονται απο επιστημονικά τεκμηριωμένους κανόνες. Χωρίς βεβαια να σημαινει οτι ο,τι δεν έχει ανακαλύψει η επιστήμη δεν ειναι σωστο, γιατι έτσι δεν θα υπηρχε και εξελιξη. Αρα ο πειραματισμος εχει να κάνει με το δουλεύει;JUST DO IT!
    Αλλά να γνωρίζουμε οτι ΠΕΙΡΑΜΑΤΙΖΟΜΑΣΤΕ..
    tHanks BRaWNy!
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 28-01-07 13:17 #30
    Προεπιλογή
    Ποντος στον τασο και brawny......
    Impossible in Nothing
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 16 ΠρώτηΠρώτη 123412 ... ΤελευταίαΤελευταία