Οτι εχει σχεση με τους κοιλιακους

[philipposmich]

Συγγνωμη που χρησιμοποιω το θεμα αυτο για να κανω την ερωτηση μου, αλλα δε θα ηθελα να ανοιξω ενα καινουριο. Θα ηθελα να ρωτησω το εξης. Στην περιοχη της κοιλιας στο σημειο των κοιλιακων και συγκεκριμενα στη μεση τους (αν τους θεωρησουμε σαν ενα ορθιο παραλληλογραμμο) πιεζω με τα δαχτυλα μου στη δεξια και την αριστερη πλευρα και μπαινει αρκετα μεσα.Καταλαβαινω πως ειναι λιπος αυτο,ομως η ερωτηση μου ειναι "που πηγε το κρεας;". Ειναι δυνατον να μην υπαρχει κρεας εκει;Πρεπει να μπαινει και μισο δαχτυλο μεσα. Μιλαω για τις περιοχες που ειναι στη φωτογραφια με τα βελακια. Καποιος με εμπειρο ματι τι ποσοστο λιπους θα ελεγε πως εχω;Θα γινει και η λιπομετρηση σε λιγο καιρο.Απλα ρωταω.
Ευχαριστω

[Eimai_fetes]

Δεν νομιζω πως οσο εμπειρο ματι κ να εχεις, μπορει κανεις να καταλαβει το λιπους σου.... ειναι τελειως ενδεικτικο κ κατα πασα πιθανοτητα θα πεσει εξω (θεωρω εγω)...

Οσο για τους κοιλιακους που λες, απλα μαλλον δεν ειναι πολυ γυμνασμενοι-διογκωμενοι κ γιαυτο καπου τους χανεις... εχουμε το ιδιο σωματοτυπο κ εχουμε το ιδιο προβληματακι....
Παντως το λιπος γυρω απο την κοιλια φευγει με πολυ κοπο κ προσπαθεια....
εγω θα σου προτεινω να συνεχισεις ετσι.... να προσπαθησεις να χασεις κ αλλο
λιπος απο την κοιλια, δες πως παει, κ μετα μπες για ογκο....

Υ.Γ. Πιο αδυνατος απο 88 κιλα που φαινεσαι.... εισαι μαλλον βαρυκοκκαλος

[philipposmich]

Δεν νομιζω πως οσο εμπειρο ματι κ να εχεις, μπορει κανεις να καταλαβει το λιπους σου.... ειναι τελειως ενδεικτικο κ κατα πασα πιθανοτητα θα πεσει εξω (θεωρω εγω)...

Οσο για τους κοιλιακους που λες, απλα μαλλον δεν ειναι πολυ γυμνασμενοι-διογκωμενοι κ γιαυτο καπου τους χανεις... εχουμε το ιδιο σωματοτυπο κ εχουμε το ιδιο προβληματακι....
Παντως το λιπος γυρω απο την κοιλια φευγει με πολυ κοπο κ προσπαθεια....
εγω θα σου προτεινω να συνεχισεις ετσι.... να προσπαθησεις να χασεις κ αλλο
λιπος απο την κοιλια, δες πως παει, κ μετα μπες για ογκο....

Υ.Γ. Πιο αδυνατος απο 88 κιλα που φαινεσαι.... εισαι μαλλον βαρυκοκκαλος

Δεν ειμαι το παιδι που ανοιξε το θεμα. Απλα εγραψα εδω την απορια μου. Ειμαι 66 κιλα...1.74

[philipposmich]

Συγγνωμη που χρησιμοποιω το θεμα αυτο για να κανω την ερωτηση μου, αλλα δε θα ηθελα να ανοιξω ενα καινουριο. Θα ηθελα να ρωτησω το εξης. Στην περιοχη της κοιλιας στο σημειο των κοιλιακων και συγκεκριμενα στη μεση τους (αν τους θεωρησουμε σαν ενα ορθιο παραλληλογραμμο) πιεζω με τα δαχτυλα μου στη δεξια και την αριστερη πλευρα και μπαινει αρκετα μεσα.Καταλαβαινω πως ειναι λιπος αυτο,ομως η ερωτηση μου ειναι "που πηγε το κρεας;". Ειναι δυνατον να μην υπαρχει κρεας εκει;Πρεπει να μπαινει και μισο δαχτυλο μεσα. Μιλαω για τις περιοχες που ειναι στη φωτογραφια με τα βελακια. Καποιος με εμπειρο ματι τι ποσοστο λιπους θα ελεγε πως εχω;Θα γινει και η λιπομετρηση σε λιγο καιρο.Απλα ρωταω.
Ευχαριστω

Καποιος εχει να πει κατι αλλο;

[StathisSs]

εγώ νομίζω οτι ειναι πολύ απλο...
οι κοιλιακοί δεν ειναι παντα παράλληλοι και με το ίδιο μέγεθος
δες στην photo να καταλάβεις τι εννοώ http://www.aolcdn.com/aolr/guys-beac...400a050307.jpg
αυτό δεν σημαίνει οτι εχεις κάποιο πρόβλημα απλα ετσι ειναι το σώμα σου οπως και των περισσοτερων
ελπίζω να βοήθησα

[philipposmich]

Εκανα λιπομετρηση και βρηκε ποσοστο 11.8%...Δε μπορω να καταλαβω ομως τι ειναι αυτη η πλαδαροτητα καθως εαν σφιξω τους κοιλιακους μπορω και τους πιανω...Ολο το λιπος εκει ειναι συγκεντρωμενο;

[Tassos]

γεια χαρα και απο εμενα, το ποσοστο λιπους που αναφερεις δειχνει να ειναι αρκετα χαμηλο, με τι ειδους οργανο μετρηθηκες? Το ποιο αξιοπιστο κατα τη γνωμη μου ειναι το δερματοπτυχομετρο. Μη σε νοιαζει το θεμα των κοιλιακων μυων με κοπο αλλα κυριως με υπομονη και καλη διατροφη θα εμφανιστουν. Αρχικα προσπαθησε να τους τονωνεις δυο φορες την εβδομαδα (κατα προτημηση με τουλαχιστον δυο μερες κενο αναμεσα στις προπονησεις) αλλα να ξερεις πως θα γυμναστουν εξισου η καλυτερα με ασκησεις οπως αρσεις θανατου, σκουτ, και κωπηλατικες με μπαρα.

[philipposmich]

Ωραιες αυτες οι ασκησεις που λες αλλα δυστυχως υπαρχει προβλημα μονιμο με τη μεση και αυτες απαγορευονται....

[vodakias]

Εκανα λιπομετρηση και βρηκε ποσοστο 11.8%...Δε μπορω να καταλαβω ομως τι ειναι αυτη η πλαδαροτητα καθως εαν σφιξω τους κοιλιακους μπορω και τους πιανω...Ολο το λιπος εκει ειναι συγκεντρωμενο;

ε όχι και 11.8% εγώ εχω 20% και φενονται οι κοιλιακοι μου....πολθ περισσοτερο εχεις

[motly]

Παιδια γεια σας.. Θα ηθελα να κανω και εγω μια ερωτηση για τους κοιλιακους ωστε να παρω καποιες αποψεις.. Ειμαι 15 ετων 1.80 κ 69 κιλα με 14% λιπος στο σωμα μου.. Ειμαι λεπτος αλλα στο χωρο της κοιλιας εχω αρκετο λιπος απ οσο εχω καταλαβει..Στην ζςη μου παντα εκανα αθλητισμο και τα τελευταια χρονια ασχολουμαι με την ορεινη ποδηλασια και ετσι δεν γυμναζω τοσο την κοιλιακη μου χωρα..Τι μπορω να κανω ωστε να τους τονωσω λιγο ? (εχω μια ισσοροπημενη διατροφη χωρις fast food και διαφορα τετοια)

Ευχαριστω για το χρονο σας!

[nikolas1]

καλημερα...παω γυμναστηριο 8-9 μηνες και σε αυτο το χρονικο διαστημα εχω κατεβει απο τα 85 στα 75 κιλα...ειμαι 35χρονων κ εχω υψος 1.80...εχω ''ανοιξει'' στο στηθος,τους τελευταιους 3 μηνες παιρνω ροφηματα πρωτεινης -υδατανθρακων συμφωνα με το αρθρο της μεταπροπονητικης διατροφης,προσπαθω να κανω διατροφη,εχοντας περιορισει τη ζαχαρη αλλά θελω να γραμμωσω τους κοιλιακους μου καθως εχει φυγει το λιπος εχει φανει το περιγραμμα των κοιλιακων αλλά δεν ειναι αυτο που λεμε ''φετες''...γνωμη σας ειναι οτι χρειαζεται να τροποποιησω τις κλασικες ασκησεις των κοιλιακων με τα ροκανισματα που κανω 3φορες την εβδομαδα ή να ''πειραξω'' την αεροβια που κανω 4 φορες την εβδομαδα Χ 30 λεπτα στο 7-7,5(μετρια ενταση);;;
Υποψη οτι βαρη κανω 5 φορες την εβδομαδα γυμναζοντας μια μυικη ομαδα καθε φορα...ευχαριστω...

[Littlejohn]

Δεν είναι θέμα άσκησης... Με την άσκηση θα τους δώσεις απλώς λίγο όγκο και καλύτερο σχήμα. Αυτο όμως δεν σημαίνει ότι θα φανούν κιόλας, όταν καλύπτονται από ένα στρώμα λίπους (όσο γυμνασμένοι και να ναι)...

Για να κάνεις εμφάνιση ``φέτες``, πρέπει να κατεβάσεις αρκετά το ποσοστό του λίπους σου. Συνήθως οι περισσότεροι δείχνουν καλά τους κοιλιακούς από το 10% λίπους και κάτω...

Θέλει ψάξιμο και άλλο στην διατροφή σου και σωστή αεροβική, για να αρχίζεις να κατεβάζεις λίπος...

[KATERINI 144]

^^ +1

[dream420]

Αυτο με το λιπος ισχυει απολυτα απο εκει και περα πρεπει να διωξεις και τα υγρα που πιθανον υπαρχουν αναμεσα στους κοιλιακους και το δερμα σου. Βαλε αεροβιο οπως ειπες και αυξησε την ποσοτητα του νερου που περνεις και αν θεσ μειωσε το αλατι (τωρα για το αλατι οι περισοτεροι θα διαφωνησουν καθως οι γνωμες διαφερουν πανω σε αυτο το θεμα νομιζω υπαρχει ενα σχετικο αρθρο που λεει οτι δεν πρεπει να το ελατωνεις κιολας αλλα εγω παντα εβλεπα καλιτερο αποτελεσμα οταν το εβγαζα εντελως απο την διατροφη μου και προσθετα διουρητικα)

[Constantine Ang]

λοιπον παιδια θελω να ρωτησω ειμαι 70 κιλα και 1.76 γενικοτερα τα 2 τελευταια χρονια λογω προγραμματος εκανα ασχημη διατροφη και εχω χασει πολυ γραμμωση εχω ακομα τους 4 πρωτους κοιλιακους αλλα εχω συσσωρευσει λιπος χαμηλοτερα γενικοτερα το προγραμμα μου δεν μου δινει περιθωρια για πολυ καλη διατροφη τι μπορω να κανω για να αποκτησω παλι και τους 8?