εχεις πολυ λιγα κιλα επανω σου για το υψος σου....αυτο που χρειαζεσαι δεν ειναι γραμμωση αλλα ογκος....δηλαδη να βαλεις μυς επανω σου,να χτισεις που λεμε...Αρχικό μήνυμα απο nikossn
για αρχη διαβασε τα αρθαρα του φορουμ για διατροφη....και συγκεκριμενα διατροφη για ογκο για να καταλαβεις περι τινος προκειται...αυτο επισης που θα σου συμβουλευα θα ηταν αφου διαβασεις τα σχετικα τοπικ/αρθρα να ανοιξεις ενα τοπικ με την διατροφη σου οπου εκει πανω θα γινουν και οι πιθανες διορθωσεις απο τα παιδια εδω μεσα...
η διατροφη σου ειναι καλη οπως τα λες απλα δεν μου λες ποσοτητες κ εσυ μπορει να τρως πολυ λιγο για τα κιλα σου...γι αυτο το καλυτερο θα ηταν...διαβασμα,μετα ανοιγεις τοπικ με την διατροφη σου κ μιλαμε κ εκει....
τι δεν καταλαβες απο αυτο που ειπα?σχετικα με το δυο φορες την εβδομαδα?απλα την μια δεν θα χρησιμοποιεις εξτρα βαρος στις ασκησεις παρα μονο το σωμα σου...(πχ ροκανισματα με το σωμα σου,,,αυτο μονο...)και την αλλη ροκανσιματα με εναν δισκο...
αυτο ειναι ενα απλο πραδειγμα αλλα δοξα τω Θεω υπαρχουν τοσες κ τοσες ασκησεις για κοιλιακους...ορεξη να εχεις....
αυτο που εχει σημασια σε σενα,ειναι βαλεις μυς παντου...και αυτο θα γινει μεσα απο καθαρη διατροφη για ογκο και καλη προπονηση με βαρη....
κατι αλλο βασικο... ετων????
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 181 έως 195 από 337
-
04-07-11 20:16 #181Retired Officer
- Εγγραφή
- 14-06-2009
- Περ.
- thessaloniki
- Μηνύματα
- 12.643
-
-
04-07-11 21:01 #183Retired Officer
- Εγγραφή
- 14-06-2009
- Περ.
- thessaloniki
- Μηνύματα
- 12.643
οκ...τσεκαρε αυτα που σου ειπα! Αρχικό μήνυμα απο nikossn
-
04-07-11 21:15 #184Retired Mod
- Εγγραφή
- 25-04-2008
- Περ.
- kavala
- Μηνύματα
- 19.241
Αρχικό μήνυμα απο nikossn
το θεμα σου συγχωνευτηκε εδω. πριν ανοιξουμε ενα θεμα, καλα ειναι να βλεπουμε αν υπαρχει καποιο, που μπορει να μας καλυψει.
-
09-07-11 18:28 #185
- Εγγραφή
- 05-07-2011
- Μηνύματα
- 45
Να ρωτησω και γω κατι, οτνα βαζουμε βαρη πχ στον επικλινη εινια καλυτερα να εχουμε τη μπαλα/βαρος πισω απτο κεφαλι μ λυγισμενα χερια η να τα τεντωνουμε οσο δυνατον περισσοτερο η να τ κραταμε πανω στ στηθος?
-
14-07-11 02:38 #186
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Πραγματικα, εσεις οταν κανετε καλη προπονηση κοιλιακων την επομενη ημερα πιανεστε; Και αντε να γινει μια,δυο φορες, αλλα πιανεστε συνεχεια; Τοτε κατι δε κανετε σωστα.. Ή κατι δε κανω εγω. Πλεον τους γυμναζω με βαρη στην τροχαλια στα 60 κιλα και την επομενη ημερα δε νιωθω τιποτα. Παραειναι γυμνασμενοι μαλλον, ε;
-
14-07-11 11:33 #187Retired Officer
- Εγγραφή
- 14-06-2009
- Περ.
- thessaloniki
- Μηνύματα
- 12.643
Αρχικό μήνυμα απο deluxe
Πραγματικα, εσεις οταν κανετε καλη προπονηση κοιλιακων την επομενη ημερα πιανεστε; Και αντε να γινει μια,δυο φορες, αλλα πιανεστε συνεχεια; Τοτε κατι δε κανετε σωστα.. Ή κατι δε κανω εγω. Πλεον τους γυμναζω με βαρη στην τροχαλια στα 60 κιλα και την επομενη ημερα δε νιωθω τιποτα. Παραειναι γυμνασμενοι μαλλον, ε;
τσου...στα χερια πιανεσαι ακομα?μαλλον..κοιλια γιατι οχι?κατι δεν κανεις καλα,εκτος και τι να πω,εαν εισαι πετρα και δεν παει αλλο...να το ψαξεις αυτο...[/COLOR]
-
14-07-11 11:37 #188Retired Officer
- Εγγραφή
- 14-06-2009
- Περ.
- thessaloniki
- Μηνύματα
- 12.643
απο πισω ειναι λιγο επικινδυνο ειδικα αν εισαι αρχαριος και δεν ελεγχεις καλα την κινηση... Αρχικό μήνυμα απο RectuS
βαλτο μπροστα στο στηθος σαν πρωτο επιπεδο...και μετα εφοσον δυναμωσεις και εισαι πιο δυνατος σηκωσε ψηλα το βαρος αλλα προσεχε να μην φευγει πισω αλλα καθετα πανω τα χερια/...
-
14-07-11 11:50 #189
- Εγγραφή
- 16-06-2011
- Μηνύματα
- 646
αν καθε φορα που πασ γυμ την επομενη μερα δεν ειναι πιασμενη η μυικη μαζα που γυμνασε τοτε τζαμπα πασ!!!! Αρχικό μήνυμα απο gym
τσου...στα χερια πιανεσαι ακομα?μαλλον..κοιλια γιατι οχι?κατι δεν κανεις καλα,εκτος και τι να πω,εαν εισαι πετρα και δεν παει αλλο...να το ψαξεις αυτο...[/COLOR]
-
14-07-11 12:33 #190
- Εγγραφή
- 27-02-2011
- Περ.
- Serres
- Μηνύματα
- 211
Εδω και ενα μήνα περίπου κάνω το πρόγραμμα του scooby για τους κοιλιακούς κάθε 5 μέρες και πάντα είμαι πιασμένος τις επόμενες μέρες.
The pain you feel today wiil be the strength you feel tomorrow!
-
14-07-11 15:27 #191
- Εγγραφή
- 22-05-2011
- Μηνύματα
- 401
το πιασιμο δεν ειναι δεικτης αναπτυξης παντα...δοκιμασε μια μερα να παρεις τα 3κιλα και κανε 2000 καμψεις...παλι θα πιαστεισ Αρχικό μήνυμα απο hlias102
-
14-07-11 23:37 #192
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Τοτε μαλλον τζαμπα παω ρε παιδια τοσο καιρο. Ευχαριστω που μου το ειπατε να σταματησω να πηγαινω, αφου δε εχω αποτελεσμα. Αρχικό μήνυμα απο SOSTARAS
-
14-07-11 23:37 #193Retired Officer
- Εγγραφή
- 14-06-2009
- Περ.
- thessaloniki
- Μηνύματα
- 12.643
Αρχικό μήνυμα απο deluxe
Τοτε μαλλον τζαμπα παω ρε παιδια τοσο καιρο. Ευχαριστω που μου το ειπατε να σταματησω.
-
15-07-11 02:44 #194
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Ναι ειναι αληθεια, το κοβω το γυμναστηριο.. Μονο πινγκ-πονγκ απο εδω και περα.
-
26-07-11 22:44 #195
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Ξερουμε ποιες τροφες θολωνουν τους κοιλιακους. Η λακτοζη, το αλατι, νατριο. Κατι αλλο;
