Σελίδα 1 από 6 123 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 79
  1. 10-01-07 17:28 #1
    Προεπιλογή Σαρδέλες / Τόνος σε κονσέρβα
    ως γνωστον η ΣΗΔ σε Ασβεστιο είναι 1000mg για άτομα ηλικίας 19-50 ετων.

    Ενω η περιεκτηκοτητα σε ασβεστιο είναι 550mg ανα 100γρ σαρδέλας.

    Δεν ξερω αν υπάρχει κάποιος λογος που να μην επιτρέπει την καθημερινη κατανάλωση Σαρδελας εκτός από το ότι είναι πολύ αλμυρές αλλα αυτό νομίζω οτι αντιμετωπίζεται σχετικά ευκολα.

    Ξερει κανενας πόσες θερμίδες έχουν τα 100γρ σαρδέλας;
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 10-01-07 17:39 #2
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.660
    Προεπιλογή Re: Σαρδελες
    Νιce Billy, ευχαριστω ...

    Η διατροφή μας πρέπει να περιέχει τα πάντα οπότε και τα αλμυρά ας είναι στην διατροφή μας.. αρκεί να μην υπερβάλουμε διότι ανεβάζουν την πίεση - εκτός φυσικά κ αν είστε το καλοκαίρι στη μέση του θεσσαλικό κάμπο.. γιατί τότε είναι απαραίτητα τα αλμυρά αφού σε τέτοιες συνθήκες η πιεσή μας κατρακυλάει .... γιαυτό και οι διάφορες ζαλάδες κτλ κτλ

    Gt
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 10-01-07 23:28 #3
    Banned
    Εγγραφή
    30-09-2006
    Περ.
    Drama, Greece
    Μηνύματα
    1.446
    Προεπιλογή
    To ΣΗΔ είναι για άτομα που δεν κάνουν μποντυμπίλντιγκ.
    Στους μποντυμπίλντερς αλλά και γενικά σε δραστήρια άτομα, είτε αθλητές , είτε λόγω δουλειάς, οι απαιτήσεις του οργανισμού είναι περισσότερες.
    Αυτό που κυρίως θα πρέπει να κοιτάει κανείς ότι παίρνει απο τις σαρδέλες είναι οι πρωτεϊνη και τα Ωμέγα-3 λιπαρά του.
    Επίσης πιστεύω, καλό ειναι να εστιάζεται κανείς πρωτα και να δωσει προτεραιότητα στο πόσο είναι το "ΣΗΔ" (σε εισαγωγικά) της ποσότητας και έντασης προπόνησης για τον εαυτό του, ωστε να βρει και να ξερει πόσο χρειάζεται, αν με "πιάνετε", να το εκμεταλλευτεί και μετά να προχωρήσηει και στα υπόλοιπα.

    Το αλάτι είναι καλό ειδικά για πριν και μετά την προπόνηση.
    Η αυξημένη πίεση (που σε αυτη την περίπτωση την "θέλουμε") συν των άλλων και γενικά το αλάτι, αν πάρουμε πριν την προπόνηση, προσφέρει αυξημένο πρήξιμο, καλύτερες συστολές και συσπάσεις των μυων, αλλά και άλλα όπως αγγειοδιαστολή κ.λ.π.
    Για τα καλά του μετα την προπόνηση, νομίζω υπάρχει σχετικό άρθρο του MuscleBoss περι μεταπροπονητικής διατροφής.
    Το αλάτι σε κανονικές ποσότητες (ανάλογα τις απαιτησειος του καθένα) δεν πρέπει να λείπει απο την διατροφή.
    Το ότι ελλατώνεται ή και κόβεται προς το τέλος μιας δίαιτας για γράμμωση ή το ότι γίνονται διάφορα κόλπα με αυτό την τελευταία εβδομάδα προετοιμασίας πριν απο αγωνες, ειναι μια άλλη ιστορία και δεν αφορά τους αρχάριους, γιατι δεν ειναι έτοιμοι για κάτι τέτοιο κατα την άποψή μου.
    Το κάθε πράγμα με την σειρά του.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 28-04-09 19:54 #4
    Προεπιλογή Σαρδέλες/Τόνος σε κονσέρβα
    Ήθελα να ρωτήσω μήπως υπάρχει περιορισμός στο πόσες Σαρδέλες σε κονσέρβα μπορούμε να φάμε κάθε βδομάδα.
    Απ' ότι ξέρω υπάρχει κάποιος περιορισμός στον Τόνο λόγω το ότι περιέχει κάποια Βαρέα Μέταλλα.
    Μήπως και οι Σαρδέλες σε κονσέρβα περιέχουν επίσης Βαρέα Μέταλλα;
    δηλαδή τα Βαρέα Μέταλλα τα χρησιμοποιούν στην διαδικασία της κονσερβοποίησης γενικώς ή μόνο στην επεξεργασία του Τόνου;;;
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 28-04-09 20:09 #5
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.076
    Προεπιλογή
    τα μέταλλα ειναι απο τη μόλυνση των ωκεανων, όχι από την κονσερβοποίηση, και συναντάτε πολυ στα μεγαλα ψαρια οπως ειναι ο τονος,

    η σαρδελιτσα δεν εχει τετοια προβλήματα και ειναι και πολύ καλη σε περιεκτικότητα πρωτεΐνης ανα βάρος.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 28-04-09 20:18 #6
    Προεπιλογή
    και έχει και μπόλικο Ασβέστιο οπότε αντικαθιστούν πλήρως τα Γαλακτοκομικά άμα είσαι σε γράμμωση,

    Ενδεικτικά: 100γρ Σαρδέλας περιέχουν 550 mg ασβέστιο
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 28-04-09 20:21 #7
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.076
    Προεπιλογή
    για να πω την αληθεια δεν ειχα προσεξει για το ασβεστιο, + ειναι και αυτο μπιλι.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 28-04-09 20:25 #8
    Προεπιλογή
    Σαρδελες εεε ;;;;
    ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΙΔΕΑ ......
    Μπρος τα καλλη, τι ειναι ο πονος..... !
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 28-04-09 20:34 #9
    Προεπιλογή
    το μόνο που μου την σπάει είναι το ξεκοκάλισμα στις φρέσκες γιατί οι κονσερβοποιημένες ξεκοκαλίζονται πολύ εύκολα.

    σχετικά με την Πρωτεΐνη μιλάμε για 28γρ/100γρ σαρδέλας.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 28-04-09 23:02 #10
    Το avatar του χρήστη yannis88

    Εγγραφή
    16-09-2008
    Περ.
    θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    194
    Προεπιλογή
    Αγοράστε φρέσκες σαρδέλες ρε παιδια...Σε σχαρίτσα περκετι...+ω3 λιπαρά
    Great minds discuss ideas,average minds discuss events,small minds discuss people.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 28-04-09 23:18 #11
    Προεπιλογή
    Σαρδέλες αντί για τόνο δλδ;
    "Αιέν αριστεύειν... καί πρώτευε έν όλω τώ βίω..." Όμηρος
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 28-04-09 23:22 #12
    Το avatar του χρήστη skrwz21

    Εγγραφή
    19-01-2009
    Περ.
    Athina
    Μηνύματα
    458
    Προεπιλογή
    γιατι ο τονος τι εχει ρε παιδια.. και ενα καθε 1-2 μερες δεν βλαπτει αποτι ξερω !
    Practice makes perfect !
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 28-04-09 23:24 #13
    Προεπιλογή
    Κι εγω το εχω ακουσει αυτο για τον τονο...Δεν πιστευω να παθω τιποτα με 100γρ τονο την ημερα ε??
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 28-04-09 23:59 #14
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.076
    Προεπιλογή
    Για πολλά χρόνια οι θάλασσες και τα ποτάμια σε ολόκληρο τον κόσμο γίνονταν τελικοί αποδέκτες ενός κοκτέιλ βιομηχανικών αποβλήτων με υψηλή περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα, διοξίνες και ισχυρά καρκινογόνα, σαν την ουσία ΡΒC. Είναι ευνόητο πως τα ψάρια που ζουν σε τέτοια νερά επιμολύνονται με αυτές τις τοξικές ουσίες, τις οποίες στην συνέχεια μεταφέρουν στον ανθρώπινο οργανισμό. Ωστόσο, για να αντιμετωπίσουμε ουσιαστικά τον κίνδυνο δηλητηρίασης θα πρέπει να καταναλώνουμε δια βίου 1 μερίδα ψαριού ύποπτης προέλευσης την εβδομάδα, ποσότητα η οποία απέχει πολύ από την ισχύουσα που δεν ξεπερνάει το 1/4 της μερίδας για τον μέσο Ευρωπαίο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 29-04-09 00:33 #15
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο KATERINI 144 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Για πολλά χρόνια οι θάλασσες και τα ποτάμια σε ολόκληρο τον κόσμο γίνονταν τελικοί αποδέκτες ενός κοκτέιλ βιομηχανικών αποβλήτων με υψηλή περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα, διοξίνες και ισχυρά καρκινογόνα, σαν την ουσία ΡΒC. Είναι ευνόητο πως τα ψάρια που ζουν σε τέτοια νερά επιμολύνονται με αυτές τις τοξικές ουσίες, τις οποίες στην συνέχεια μεταφέρουν στον ανθρώπινο οργανισμό. Ωστόσο, για να αντιμετωπίσουμε ουσιαστικά τον κίνδυνο δηλητηρίασης θα πρέπει να καταναλώνουμε δια βίου 1 μερίδα ψαριού ύποπτης προέλευσης την εβδομάδα, ποσότητα η οποία απέχει πολύ από την ισχύουσα που δεν ξεπερνάει το 1/4 της μερίδας για τον μέσο Ευρωπαίο.
    Τα βαρέα μέταλλα επικάθονται στον πάτο της θάλλασας και κατά συνέπεια (μέσω του φυτοπλαγκτού & ζωοπλαγκτού) μολύνουν όλα τα ψάρια, μικρά - μεγάλα. Άλλωστε τα μεγάλα ψάρια τρώνε τα μικρά, οπότε δεν βλέπω γιατί ΝΑΙ στη σαρδέλα και ΟΧΙ στον τόνο, αφού πάντα μιλάμε για τα ίδια γραμμάρια...

    Γενικά πάντως, στη σήμερον ημέρα, με τις ορμόνες, τις όξινες βροχές, τα 1002 λιπάσματα και δεν-ξέρω-εγώ-τι-άλλο, όλες οι τροφές είναι "ύποπτης" προέλευσης, δηλαδή κανείς δεν μπορεί να σου εγγυηθεί ότι αυτό που τρως είναι "καθαρό". Εκτός και αν το καλλιεργεί (καλλιέργεια με την γενική έννοια, όχι μόνο για φυτικές παραγωγές) σε κανένα χώρο σαν αυτούς που έχει η Intel για τους επεξεργαστές.
    "Αιέν αριστεύειν... καί πρώτευε έν όλω τώ βίω..." Όμηρος
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 6 123 ... ΤελευταίαΤελευταία