Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 3 από 3
  1. 21-03-21 00:28 #1
    Προεπιλογή Pops, χάσιμο λιπους Στην κοιλιά
    Καλησπέρα
    Θελω να χάσω λίπος απο την κοιλιά
    Ακολουθούσα μια διατροφή απο διατροφολόγο αλλα με κούρασε καθώς ειχα το ιδιο προγραμμα καθε μερα για πολυ καιρο το προγραμμα ηταν
    Δυο φρυγανιές με μέλι πρωι και καφε με
    Ζαχαρινη αντι για ζάχαρη στον καφε
    Φρούτο η ξηροί καρποί
    Πρωτεΐνη σαλάτα
    Φρούτο
    Γιαουρτι με μέλι η σαλάτα με πρωτεΐνη
    Το ακολουθούσα και αδυνάτισα παντού και τελευταία η κοιλιά
    Αδυνάτισα ομως σε σημεία που δεν ηθελα (γιατι στην ουσία εχω λεπτή σιλουέτα)
    Αποτέλεσμα να σπάσω την διαιτα και ξαναπεσα στην παγίδα να τρώω να δυναμώσω και ξανα πήγαν ολα στην κοιλιά.
    Άσκηση τωρα πια σε covid days ξεκινησα yoga (και πάλι καλα που κανω τωρα κάποιου είδους άσκηση )
    Τα γυμναστήρια οπως γνωρίζετε ειναι πλέον ολα κλειστά (πήγαινα παλιοτερα δυο φορες με τρεις αεροβιο -όργανα

    Τι διατροφή θα μπορουσα να Ακολουθησω ;
    Σας ευχαριστω
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 21-03-21 12:58 #2
    Προεπιλογή
    Χαίρετε
    Διατροφή: ως επί το πλείστον πρωτεϊνούχες τροφές με λαχανικά
    Ασκήσεις: βλέπε [στο forum] περιοδικό "δυναμικά σπορ" τεύχος 2ο και άρθρο "απλές ασκήσεις για μια λεπτή μέση" [με τον Σβαρτζενέγκερ]
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 23-03-21 17:55 #3
    Προεπιλογή
    Όπου είναι οι λιποαποθήκες σου, στην δική σου την περίπτωση στην κοιλιά, θα χάσεις τελευταία. Δεν υπάρχει τρόπος να χάσουμε τοπικό λίπος άρα θέλει υπομονή, καλή διατροφή και προπόνηση. Βάλε στη διατροφή σου κοτόπουλο, αυγά, κότατζ, μοσχάρι (1-2 φορές την εβδομάδα), ψάρι, καλά λιπαρά όπως κρόκοι αυγού, ελαιόλαδο, αμύγδαλα και περιόρισε τον υδατάνθρακα δηλαδή τρόφιμα με άμυλο ως ένα βαθμό χωρίς όμως να τον μηδενίσεις.
    Απάντηση με παράθεση