Σελίδα 20 από 67 ΠρώτηΠρώτη ... 10181920212230 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 286 έως 300 από 996
  1. 30-10-14 16:46 #286
    Το avatar του χρήστη spartan77

    Εγγραφή
    24-07-2011
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.066
    Προεπιλογή
    ψάχνω αυτό το βιβλίο(Pdf) εαν υπάρχει κατιτίς από κάποιο λινκ να το βρούμε....

    Carb Back-Loading by John Kiefer



    Ευχαριστώ
    Συνημένες Εικόνες Συνημένες Εικόνες  
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 30-10-14 19:34 #287
    plucky underdog
    Το avatar του χρήστη average_joe

    Εγγραφή
    21-08-2011
    Περ.
    comfort zone,out.
    Μηνύματα
    1.426
    Προεπιλογή
    you are welcome

    αν θες μια αποψη ειναι τραβηγμενη απο τα μυαλα η θεωρια.

    ινσουλιν εβριγουεαρ
    "Pressure. It changes everything.
    Some people, you squeeze them, they focus. Others fold.
    Can you summon your talent at will?
    Can you deliver on a deadline?
    Can you sleep at night?"
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 31-10-14 11:40 #288
    Το avatar του χρήστη spartan77

    Εγγραφή
    24-07-2011
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.066
    Προεπιλογή
    καλως σας βρήκα

    η αλήθεια είναι ότι το είχα βρει στην σελίδα του smolov http://www.smolovjr.com/smolov-hatch/ και μου κέντρισε λίγο το ενδιαφέρον

    από ποια μυαλά είναι τραβηγμένη όμως ναι θα ήθελα μια άποψη......και θα ήθελα και το λινκ πλιζζ ......
    από διάφορα που διάβασα στο εξωτερικό γιαυτό το βιβλίο γράφουν καλά σχόλια ...ινσουλιν εβριγουερ λεητ ναητ παρτυ
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 31-10-14 18:33 #289
    plucky underdog
    Το avatar του χρήστη average_joe

    Εγγραφή
    21-08-2011
    Περ.
    comfort zone,out.
    Μηνύματα
    1.426
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο average_joe Εμφάνιση μηνυμάτων
    το λινκ ειναι στο παραπανω quote
    απλα δεν φαινεται με το κλασικο template του φορουμ (νομιζω ειναι καλη ιδεα να διορθωθει αυτο).

    τι να σου πω για τη διατροφη που προτεινει...
    ο τροπος που παει να την δεσει με επιστημονικα αρθρα ειναι εντελως misleading.
    Aragon, McDonald ειναι αντιθετοι, παρε και ενα αρθρο που γραφει καποια πραγματα
    >An Objective Review of John Kiefer’s Carb Back-Loading <
    μοδα ειναι θα περασει?
    υγ smolovjr? τι καθισμα εχεις και σε τι σβ?
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη average_joe : 31-10-14 στις 18:35
    "Pressure. It changes everything.
    Some people, you squeeze them, they focus. Others fold.
    Can you summon your talent at will?
    Can you deliver on a deadline?
    Can you sleep at night?"
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 03-11-14 12:34 #290
    Το avatar του χρήστη spartan77

    Εγγραφή
    24-07-2011
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.066
    Προεπιλογή
    καλημέρα ,καλό μήνα
    ωραίος average_joe σ ευχαριστώ και για το λινκ και για τα άρθρα

    πολύ ενδιαφέρον το(objective review part1-2) που έβαλες.....υπάρχει όντως μια παραπλάνηση....θα ρίξω και μια ματιά στο βιβλίο (δεν φαινόταν καθόλου το λινκ ...φάνηκε με το που το είπες)...

    κ εκεί που έκανα χαρά ότι βρήκα ένα βιβλίο που νομιμοποιεί τα μακαρόνια με κιμά το βράδυ...εσύ μου το χάλασες τώρα μ αυτές τις αναλύσεις



    κάθισμα έχω 185 rm....σμολοβ έτρεξα το 13weeks smolov squat routine(microcycle-base mesocycle-switching-intense mesocycle)
    είσαι σμολοβ σκουατ φαν?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 03-11-14 23:09 #291
    plucky underdog
    Το avatar του χρήστη average_joe

    Εγγραφή
    21-08-2011
    Περ.
    comfort zone,out.
    Μηνύματα
    1.426
    Προεπιλογή
    χαιρεται, χαιρεται

    βασικα μην το σκεφτεσαι ετσι εννοειται οτι μπορεις να φας οτι θες το βραδυ με την προυποθεση οτι εχεις ελεγξει το ημερησιο caloric intake. αυτη ειναι η ουσιαστικη προυποθεση.
    το λαθος στο σχεδιασμο της διατροφης σε αυτο ο βιβλιο ειναι στην παπατζα που σου πουλαει με την ινσουλινη και τα υπολοιπα που διαβασες πριν την προπο για να φαινεται ψαγμενη η διαιτα.

    squat ναι, smolov ομως οχι .
    δεν υπαρχει λογος να μπαινω σε προγραμματισμο τετοιο απο τη στιγμη που ειμαι σε intermediate επιπεδο και συνεχιζω να εχω αυξηση επιδοσης ανα εβδομαδα.
    "Pressure. It changes everything.
    Some people, you squeeze them, they focus. Others fold.
    Can you summon your talent at will?
    Can you deliver on a deadline?
    Can you sleep at night?"
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 05-11-14 12:38 #292
    Το avatar του χρήστη spartan77

    Εγγραφή
    24-07-2011
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.066
    Προεπιλογή
    αυτό το ( γύρω από την προπόνηση ) ήταν και το σημείο που ήθελα να το βρω...αλλά τελικά βιτρίνα είναι....από εκεί θεωρώ ότι πιάνονται και οι περισσότεροι


    κ εγώ σκουατ φαν είμαι...σμολοβ μια φορά το είχα τρέξει . εσυ τι σκουατ προγράμματα κάνεις?


    και μιας και σε βρήκα....ψάχνω και αυτό το οποίο φαίνεται πολύ καλύτερο από το προηγούμενο βιβλίο
    έχει συμμετοχές από πολύ γνωστά ονόματα


    Knowledge and Nonsense: the science of Nutrition and Exercise
    By Jamie Hale


    Στο βιβλίο συμμετέχουν βαριά ονόματα της επιστήμης της διατροφής και της άσκησης, όπως ο διατροφολόγος Alan Aragon, ο βιοχημικός Δρ Layne Norton, ο εργοφυσιολόγος Lyle McDonald και οι φυσιολόγοι Will Brink και Bryan Haycock.


    και πάλι ευχαριστώ

    Συνημένες Εικόνες Συνημένες Εικόνες  
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη spartan77 : 05-11-14 στις 12:51
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 05-11-14 20:59 #293
    Προεπιλογή
    τι αποτελεσματα ειδες φιλε μου με το smolov????και εγω τωρα αυτο τρεχω...
    Mπορώ να σε ı̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̨̨̨κάνω να σκουπίσεις την οθόνη σου..!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 07-11-14 17:11 #294
    Το avatar του χρήστη spartan77

    Εγγραφή
    24-07-2011
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.066
    Προεπιλογή
    gainsssss....τρελά gainsss λεμε

    εντάξει είναι σκληροπυρηνική αυτή η συχνότητα της προπόνησης δε σε αφήνει να κάνεις κάτι άλλο (μόνο pull-ups,chin ups,dips έκανα)
    σου ανεβάζει αρκετά το κάθισμα όμως.
    είναι καλό πρόγραμμα( και όχι μόνο αυτό εννοείται) για κάποιον που θέλει να εστιάσει στην τεχνική/αύξηση κιλών squat
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη spartan77 : 07-11-14 στις 17:15
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 08-11-14 12:18 #295
    Προεπιλογή
    πως ακριβως εβαζες τις upper body ασκησεις οταν εκανες το smolov?Ποιεσ μερες?ξεχωριστα?και ποσες φορες την εβδομαδα?
    Mπορώ να σε ı̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̨̨̨κάνω να σκουπίσεις την οθόνη σου..!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 10-11-14 15:34 #296
    Το avatar του χρήστη spartan77

    Εγγραφή
    24-07-2011
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    1.066
    Προεπιλογή
    τις off μέρες μόνο ....δυο μέρες την βδομάδα την μια chin-ups και την άλλη pull-ups, dips....
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη spartan77 : 10-11-14 στις 15:40
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 05-05-15 23:49 #297
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη grtech

    Εγγραφή
    28-01-2011
    Περ.
    Sverige.
    Μηνύματα
    3.680
    Προεπιλογή
    Νομίζω οτι έχει ξανα αναφερθεί αλλά μιας και ζυγώνει το καλοκαιράκι Lyle McDonald - A Guide to Flexible Dieting.
    L McD AGtFD.pdf
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 18-04-16 23:40 #298
    Προεπιλογή
    Ένα βιβλίο που διάβασα πρόσφατα και μου έκανε τρομερή εντύπωση είναι το: Squat Everyday, by Matt Perryman

    To βιβλίο υποτίθεται ότι είναι ένας οδηγός για Bulgaria Training, αλλά μόνο αυτό δεν είναι. Βασικά σε αυτό αναφέρεται, αλλά δεν έχει όυτε κάποιο πρόγραμμα προπόνησης, ούτε έναν οδηγό.

    Γράφει τρομερά πράγματα γύρω απτην προπόνηση, για overtraining, recovery, CNS, stress, ψυχολογικούς παράγοντες που επηρεάζουν την προπόνηση κλπ.
    Είναι μικρό, γύρω στις 170 σελίδες και κατά την άποψή μου τρομερό και αξίζει να το διαβάσει κάποιος και γενικότερα, όχι μόνο με βάση τη γυμναστική.

    Όνομα: 51N6d2SWzrL._SX331_BO1,204,203,200_.jpg Εμφανίσεις: 733 Μέγεθος: 38,0 KB\

    https://www.scribd.com/doc/174182865/Squat-Everyday
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 19-04-16 14:21 #299

    Εγγραφή
    05-12-2012
    Περ.
    Winter is coming
    Μηνύματα
    1.969
    Προεπιλογή
    Εχω τωρα τα muscle and strength pyramids (nutrition & training)


    Εχω τελειωσει το 1ο περιπου 150 σελιδες πραγματικα πολυ καλο. Ο τροπος που χτιζεται το βιβλιο ειναι οτι ξεκινα απο το πιο σημαντικο και φτανει στο πιο "ασημαντο" δλδ αυτα που παιζουν μικρο ρολο στη διατροφή.


    Τελος χρησιμοποιει ερευνες για να στηριξει τα λεγομενα του, διαφοροποιει και δινει οδηγιες για καθε περιπτωση (gaining/losing weight), ενω ο κυριος συγγραφεας εχει καλο ονομα στο χωρο του bbing (Eric Helms)

    Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  15.  

Σελίδα 20 από 67 ΠρώτηΠρώτη ... 10181920212230 ... ΤελευταίαΤελευταία