ψάχνω αυτό το βιβλίο(Pdf) εαν υπάρχει κατιτίς από κάποιο λινκ να το βρούμε....
Carb Back-Loading by John Kiefer
Ευχαριστώ
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 286 έως 300 από 996
-
30-10-14 16:46 #286
-
30-10-14 19:34 #287"Pressure. It changes everything.
Some people, you squeeze them, they focus. Others fold.
Can you summon your talent at will?
Can you deliver on a deadline?
Can you sleep at night?"
-
31-10-14 11:40 #288
καλως σας βρήκα
η αλήθεια είναι ότι το είχα βρει στην σελίδα του smolov http://www.smolovjr.com/smolov-hatch/ και μου κέντρισε λίγο το ενδιαφέρον
από ποια μυαλά είναι τραβηγμένη όμως ναι θα ήθελα μια άποψη......και θα ήθελα και το λινκ πλιζζ ......
από διάφορα που διάβασα στο εξωτερικό γιαυτό το βιβλίο γράφουν καλά σχόλια ...ινσουλιν εβριγουερ λεητ ναητ παρτυ
-
31-10-14 18:33 #289
το λινκ ειναι στο παραπανω quote
απλα δεν φαινεται με το κλασικο template του φορουμ (νομιζω ειναι καλη ιδεα να διορθωθει αυτο).
τι να σου πω για τη διατροφη που προτεινει...
ο τροπος που παει να την δεσει με επιστημονικα αρθρα ειναι εντελως misleading.
Aragon, McDonald ειναι αντιθετοι, παρε και ενα αρθρο που γραφει καποια πραγματα
>An Objective Review of John Kiefer’s Carb Back-Loading <
μοδα ειναι θα περασει?
υγ smolovjr? τι καθισμα εχεις και σε τι σβ?Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη average_joe : 31-10-14 στις 18:35
"Pressure. It changes everything.
Some people, you squeeze them, they focus. Others fold.
Can you summon your talent at will?
Can you deliver on a deadline?
Can you sleep at night?"
-
03-11-14 12:34 #290
καλημέρα ,καλό μήνα
ωραίος average_joe σ ευχαριστώ και για το λινκ και για τα άρθρα
πολύ ενδιαφέρον το(objective review part1-2) που έβαλες.....υπάρχει όντως μια παραπλάνηση....θα ρίξω και μια ματιά στο βιβλίο (δεν φαινόταν καθόλου το λινκ ...φάνηκε με το που το είπες)...
κ εκεί που έκανα χαρά ότι βρήκα ένα βιβλίο που νομιμοποιεί τα μακαρόνια με κιμά το βράδυ...εσύ μου το χάλασες τώρα μ αυτές τις αναλύσεις
κάθισμα έχω 185 rm....σμολοβ έτρεξα το 13weeks smolov squat routine(microcycle-base mesocycle-switching-intense mesocycle)
είσαι σμολοβ σκουατ φαν?
-
03-11-14 23:09 #291
χαιρεται, χαιρεται
βασικα μην το σκεφτεσαι ετσι εννοειται οτι μπορεις να φας οτι θες το βραδυ με την προυποθεση οτι εχεις ελεγξει το ημερησιο caloric intake. αυτη ειναι η ουσιαστικη προυποθεση.
το λαθος στο σχεδιασμο της διατροφης σε αυτο ο βιβλιο ειναι στην παπατζα που σου πουλαει με την ινσουλινη και τα υπολοιπα που διαβασες πριν την προπο για να φαινεται ψαγμενη η διαιτα.
squat ναι, smolov ομως οχι .
δεν υπαρχει λογος να μπαινω σε προγραμματισμο τετοιο απο τη στιγμη που ειμαι σε intermediate επιπεδο και συνεχιζω να εχω αυξηση επιδοσης ανα εβδομαδα."Pressure. It changes everything.
Some people, you squeeze them, they focus. Others fold.
Can you summon your talent at will?
Can you deliver on a deadline?
Can you sleep at night?"
-
05-11-14 12:38 #292
αυτό το ( γύρω από την προπόνηση ) ήταν και το σημείο που ήθελα να το βρω...αλλά τελικά βιτρίνα είναι....από εκεί θεωρώ ότι πιάνονται και οι περισσότεροι
κ εγώ σκουατ φαν είμαι...σμολοβ μια φορά το είχα τρέξει . εσυ τι σκουατ προγράμματα κάνεις?
και μιας και σε βρήκα....ψάχνω και αυτό το οποίο φαίνεται πολύ καλύτερο από το προηγούμενο βιβλίο
έχει συμμετοχές από πολύ γνωστά ονόματα
Knowledge and Nonsense: the science of Nutrition and Exercise
By Jamie Hale
Στο βιβλίο συμμετέχουν βαριά ονόματα της επιστήμης της διατροφής και της άσκησης, όπως ο διατροφολόγος Alan Aragon, ο βιοχημικός Δρ Layne Norton, ο εργοφυσιολόγος Lyle McDonald και οι φυσιολόγοι Will Brink και Bryan Haycock.
και πάλι ευχαριστώ
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη spartan77 : 05-11-14 στις 12:51
-
05-11-14 20:59 #293
τι αποτελεσματα ειδες φιλε μου με το smolov????και εγω τωρα αυτο τρεχω...
Mπορώ να σε ı̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̨̨̨κάνω να σκουπίσεις την οθόνη σου..!!
-
07-11-14 17:11 #294
gainsssss....τρελά gainsss λεμε
εντάξει είναι σκληροπυρηνική αυτή η συχνότητα της προπόνησης δε σε αφήνει να κάνεις κάτι άλλο (μόνο pull-ups,chin ups,dips έκανα)
σου ανεβάζει αρκετά το κάθισμα όμως.
είναι καλό πρόγραμμα( και όχι μόνο αυτό εννοείται) για κάποιον που θέλει να εστιάσει στην τεχνική/αύξηση κιλών squatΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη spartan77 : 07-11-14 στις 17:15
-
08-11-14 12:18 #295
πως ακριβως εβαζες τις upper body ασκησεις οταν εκανες το smolov?Ποιεσ μερες?ξεχωριστα?και ποσες φορες την εβδομαδα?
Mπορώ να σε ı̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̸̨̨̨κάνω να σκουπίσεις την οθόνη σου..!!
-
10-11-14 15:34 #296
τις off μέρες μόνο ....δυο μέρες την βδομάδα την μια chin-ups και την άλλη pull-ups, dips....
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη spartan77 : 10-11-14 στις 15:40
-
05-05-15 23:49 #297
Νομίζω οτι έχει ξανα αναφερθεί αλλά μιας και ζυγώνει το καλοκαιράκι Lyle McDonald - A Guide to Flexible Dieting.
L McD AGtFD.pdf✞
-
18-04-16 23:40 #298
Ένα βιβλίο που διάβασα πρόσφατα και μου έκανε τρομερή εντύπωση είναι το: Squat Everyday, by Matt Perryman
To βιβλίο υποτίθεται ότι είναι ένας οδηγός για Bulgaria Training, αλλά μόνο αυτό δεν είναι. Βασικά σε αυτό αναφέρεται, αλλά δεν έχει όυτε κάποιο πρόγραμμα προπόνησης, ούτε έναν οδηγό.
Γράφει τρομερά πράγματα γύρω απτην προπόνηση, για overtraining, recovery, CNS, stress, ψυχολογικούς παράγοντες που επηρεάζουν την προπόνηση κλπ.
Είναι μικρό, γύρω στις 170 σελίδες και κατά την άποψή μου τρομερό και αξίζει να το διαβάσει κάποιος και γενικότερα, όχι μόνο με βάση τη γυμναστική.
\
https://www.scribd.com/doc/174182865/Squat-Everyday
-
19-04-16 14:21 #299
- Εγγραφή
- 05-12-2012
- Περ.
- Winter is coming
- Μηνύματα
- 1.969
Εχω τωρα τα muscle and strength pyramids (nutrition & training)
Εχω τελειωσει το 1ο περιπου 150 σελιδες πραγματικα πολυ καλο. Ο τροπος που χτιζεται το βιβλιο ειναι οτι ξεκινα απο το πιο σημαντικο και φτανει στο πιο "ασημαντο" δλδ αυτα που παιζουν μικρο ρολο στη διατροφή.
Τελος χρησιμοποιει ερευνες για να στηριξει τα λεγομενα του, διαφοροποιει και δινει οδηγιες για καθε περιπτωση (gaining/losing weight), ενω ο κυριος συγγραφεας εχει καλο ονομα στο χωρο του bbing (Eric Helms)
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
-
23-01-18 16:15 #300