Μελετώντας τα περισσότερα topics του site έχω καταλήξει στην παρακάτω καθημερινή διατροφή....
12 μμ ξύπνημα
1 μπανάνα
1 μμ
1/2 λιτ. γάλα 1,5% κ 1 scoop pro whey 30%
2 μμ gym
4 μμ μετά το gym
1 χούφτα καρύδια κ 5 ασπράδια
5 μμ
μεσημεριανό - πλούσιο σε πρωτείνες κ υδατάνθρακες (πχ τόνος,κοτόπουλο με ρύζι....)
μέχρι τις 9 κανά δυό φρούτα
9 μμ
5 ασπράδιά κ 1/2 λιτ. γάλα 1,5%
κατά 12 πμτοστ -2 φέτες μαύρο ψωμί, millner, γαλοπούλα
2 πμ πριν ύπνο 1/2 κιλό γιαούρτι 2% με μία κουταλιά μέλι..
Σύνολο 120 γρ. protein k περίπου 2000 calories χωρις το μεσημεριανό..
πρόσθεσα τα καρύδια κ το τοστ γιατί είχα χάσει 8 κιλά σε 3 μήνες χωρίς αυτα κ είχα ακριβώς αντίθετο στόχο δηλ. να πάρω μυικά κιλά..
Αλλά διαβάζοντας κ ρωτώντας πας μπροστα γιαυτό θέλω την γνώμη σας ή κ όποιος θελήσει ας μου στείλει την δική του καθημερινή διατροφή..thanks k συνεχίστε την καλη δουλειά που κάνετε!!
Θέμα: Διατροφή -Σωστή ή Όχι?-
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 13 από 13
-
24-11-06 22:15 #1
- Εγγραφή
- 16-10-2006
- Μηνύματα
- 43
Διατροφή -Σωστή ή Όχι?-
-
-
24-11-06 22:45 #3
ΑΚΥΡΗ τελειως η διατροφή σου. Άλλαξε κατευθείαν θεωρία και πράξη στην διατροφή.
Πάρε σαν οδηγό το παρακάτω...
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=135
by Muscleboss...Bodybuilding.gr
-
25-11-06 18:01 #4ασ
Κοψε τα ασπραδια ειναι μια ανοητη θεωρια η χρηση τους.κανεις παραπανω κακο παρα καλο
Impossible in Nothing
-
25-11-06 18:03 #5pushheadGuestRe: ασΑρχικό μήνυμα απο ajax
τι εννοεις οτι κανουν κακο τα ασπραδια?
-
25-11-06 20:35 #6asdf
αν θυμαμαι καλα δεν αφηνουν τον οργαβισμο να αφομιωσει μια συγκεκριμενη βιταμινη.μου το ειχε πει ο αθλιατρος μου.επαιρνα και εγω.μολις θυμηθω λεπτομερειες θα ποσταρω αμεσως
Impossible in Nothing
-
25-11-06 21:00 #7
Εχει δικιο ο Αιαντας, τα ασπραδια δεν ειναι και η καλυτερη λυση.... μπορειτε να βρειτε απαντησεις και στο γιατι σε αλλα ποστς...breakfast volume etc
Spiral Out...Keep going.
http://www.youtube.com/watch?v=JLUPi...eature=related (Imagine...)
http://uk.youtube.com/watch?v=xfq_A8nXMsQ (MUST SEE)
-
-
25-11-06 23:44 #9
-
-
26-11-06 08:09 #11
Το ωμό ασπράδι έχει τη βιοτίνη (βιταμίνη Β7) συνδεδεμένη με μια πρωτεΐνη που λέγεται αβιδίνη. Αυτό το σύμπλεγμα δεν μπορεί να το απορροφήσει ο οργανισμός και η βιταμίνη Β7 φεύγει χωρίς να απορροφηθεί από τον οργανισμό. Το βράσιμο του ασπραδιού μετουσιώνει την αβιδίνη, της "διαλύει" την ισχύ της και έτσι απελευθερώνεται η βιταμίνη Β7 την οποία και μπορεί να απορροφήσει ο οργανισμός.
-
27-11-06 02:46 #12
.. κ λόγω πιθανού κινδύνου σοβαρών λοιμώξεων απο τα βακτήρια της 'σαλμονέλας' καλύτερα όχι στα άβραστα αυγά.
Bodybuilding.gr
-
27-11-06 22:54 #13
- Εγγραφή
- 16-10-2006
- Μηνύματα
- 43
Ευχαριστώ όλα τα παιδια για τις απαντήσεις!
Απλά επειδή προσπαθώ -όπως κ όλοι μας στα πρώτα στάδια-
να καταλήξω σε μερικά συμπεράσματα μπορεί να ρωτήσω κ κάτι που ίσως θεωρηθεί......χαζο.
Βλέποντας μία απάντηση με ένα ξερό όχι να πω την αλήθεια δεν την κατάλαβα, όπως κ το να κόψω τα ασπράδια -διαβάζοντας παντού ότι είναι απτις καλύτερες πρωτεινουχες πηγές- με μπερδεύει αντί να μου διασαφηνήσει κάπως το πεδίο..
Απλά επειδή παρακάτω απάντησαν κ κάποιοι ακόμα, λογικά εννοούσε όχι στα ωμά
-εννοείται πως δεν τα τρώω ωμά- αλλά αν δεν έπαιρνα τις απαντήσεις θα θεωρουσα ότι δεν κάνουν...καλο?
Συμπερασματικά επειδή ίσως τα απλά για κάποιον που ασχολείται να φαντάζουν βουνό για έμας τους νέους στο άθλημα καλό θα ήταν να δινόντουσαν λίιιιιιιιιγο πιο διευκρινιστηκές απαντήσεις..
Ευχαριστώ κ πάλι