Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 13 από 13
  1. 24-11-06 22:15 #1
    Προεπιλογή Διατροφή -Σωστή ή Όχι?-
    Μελετώντας τα περισσότερα topics του site έχω καταλήξει στην παρακάτω καθημερινή διατροφή....

    12 μμ ξύπνημα
    1 μπανάνα

    1 μμ
    1/2 λιτ. γάλα 1,5% κ 1 scoop pro whey 30%

    2 μμ gym

    4 μμ μετά το gym
    1 χούφτα καρύδια κ 5 ασπράδια

    5 μμ
    μεσημεριανό - πλούσιο σε πρωτείνες κ υδατάνθρακες (πχ τόνος,κοτόπουλο με ρύζι....)

    μέχρι τις 9 κανά δυό φρούτα

    9 μμ
    5 ασπράδιά κ 1/2 λιτ. γάλα 1,5%

    κατά 12 πμτοστ -2 φέτες μαύρο ψωμί, millner, γαλοπούλα

    2 πμ πριν ύπνο 1/2 κιλό γιαούρτι 2% με μία κουταλιά μέλι..

    Σύνολο 120 γρ. protein k περίπου 2000 calories χωρις το μεσημεριανό..

    πρόσθεσα τα καρύδια κ το τοστ γιατί είχα χάσει 8 κιλά σε 3 μήνες χωρίς αυτα κ είχα ακριβώς αντίθετο στόχο δηλ. να πάρω μυικά κιλά..
    Αλλά διαβάζοντας κ ρωτώντας πας μπροστα γιαυτό θέλω την γνώμη σας ή κ όποιος θελήσει ας μου στείλει την δική του καθημερινή διατροφή..thanks k συνεχίστε την καλη δουλειά που κάνετε!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 24-11-06 22:27 #2
    pushhead
    Guest
    Προεπιλογή
    οχι
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 24-11-06 22:45 #3
    Respected member
    Το avatar του χρήστη Sourlas

    Εγγραφή
    02-04-2005
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    332
    Προεπιλογή
    ΑΚΥΡΗ τελειως η διατροφή σου. Άλλαξε κατευθείαν θεωρία και πράξη στην διατροφή.
    Πάρε σαν οδηγό το παρακάτω...


    http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=135


    by Muscleboss...
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 25-11-06 18:01 #4
    Προεπιλογή ασ
    Κοψε τα ασπραδια ειναι μια ανοητη θεωρια η χρηση τους.κανεις παραπανω κακο παρα καλο
    Impossible in Nothing
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 25-11-06 18:03 #5
    pushhead
    Guest
    Προεπιλογή Re: ασ
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ajax
    Κοψε τα ασπραδια ειναι μια ανοητη θεωρια η χρηση τους.κανεις παραπανω κακο παρα καλο
    εξαρτατε τι εννοεις κακο....!
    τι εννοεις οτι κανουν κακο τα ασπραδια?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 25-11-06 20:35 #6
    Προεπιλογή asdf
    αν θυμαμαι καλα δεν αφηνουν τον οργαβισμο να αφομιωσει μια συγκεκριμενη βιταμινη.μου το ειχε πει ο αθλιατρος μου.επαιρνα και εγω.μολις θυμηθω λεπτομερειες θα ποσταρω αμεσως
    Impossible in Nothing
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 25-11-06 21:00 #7
    Προεπιλογή
    Εχει δικιο ο Αιαντας, τα ασπραδια δεν ειναι και η καλυτερη λυση.... μπορειτε να βρειτε απαντησεις και στο γιατι σε αλλα ποστς...breakfast volume etc
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 25-11-06 21:19 #8
    pushhead
    Guest
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο asdf
    Εχει δικιο ο Αιαντας, τα ασπραδια δεν ειναι και η καλυτερη λυση.... μπορειτε να βρειτε απαντησεις και στο γιατι σε αλλα ποστς...breakfast volume etc
    μιλαμε για βρασμενα η για ωμα?εχει σημασια!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 25-11-06 23:44 #9
    Προεπιλογή ασδφ
    Για ωμα.τα βρασμενα ειναι μια χαρα
    Impossible in Nothing
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 26-11-06 00:15 #10
    pushhead
    Guest
    Προεπιλογή Re: ασδφ
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ajax
    Για ωμα.τα βρασμενα ειναι μια χαρα
    τωρα μαλιστα!ετσι συμφωνουμε!
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 26-11-06 08:09 #11
    Respected member
    Το avatar του χρήστη GRF

    Εγγραφή
    20-11-2006
    Μηνύματα
    110
    Προεπιλογή
    Το ωμό ασπράδι έχει τη βιοτίνη (βιταμίνη Β7) συνδεδεμένη με μια πρωτεΐνη που λέγεται αβιδίνη. Αυτό το σύμπλεγμα δεν μπορεί να το απορροφήσει ο οργανισμός και η βιταμίνη Β7 φεύγει χωρίς να απορροφηθεί από τον οργανισμό. Το βράσιμο του ασπραδιού μετουσιώνει την αβιδίνη, της "διαλύει" την ισχύ της και έτσι απελευθερώνεται η βιταμίνη Β7 την οποία και μπορεί να απορροφήσει ο οργανισμός.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 27-11-06 02:46 #12
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.660
    Προεπιλογή
    .. κ λόγω πιθανού κινδύνου σοβαρών λοιμώξεων απο τα βακτήρια της 'σαλμονέλας' καλύτερα όχι στα άβραστα αυγά.
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 27-11-06 22:54 #13
    Προεπιλογή
    Ευχαριστώ όλα τα παιδια για τις απαντήσεις!
    Απλά επειδή προσπαθώ -όπως κ όλοι μας στα πρώτα στάδια-
    να καταλήξω σε μερικά συμπεράσματα μπορεί να ρωτήσω κ κάτι που ίσως θεωρηθεί......χαζο.
    Βλέποντας μία απάντηση με ένα ξερό όχι να πω την αλήθεια δεν την κατάλαβα, όπως κ το να κόψω τα ασπράδια -διαβάζοντας παντού ότι είναι απτις καλύτερες πρωτεινουχες πηγές- με μπερδεύει αντί να μου διασαφηνήσει κάπως το πεδίο..
    Απλά επειδή παρακάτω απάντησαν κ κάποιοι ακόμα, λογικά εννοούσε όχι στα ωμά
    -εννοείται πως δεν τα τρώω ωμά- αλλά αν δεν έπαιρνα τις απαντήσεις θα θεωρουσα ότι δεν κάνουν...καλο?
    Συμπερασματικά επειδή ίσως τα απλά για κάποιον που ασχολείται να φαντάζουν βουνό για έμας τους νέους στο άθλημα καλό θα ήταν να δινόντουσαν λίιιιιιιιιγο πιο διευκρινιστηκές απαντήσεις..
    Ευχαριστώ κ πάλι
    Απάντηση με παράθεση