Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
  1. 03-05-09 15:55 #1
    Το avatar του χρήστη ANONIO

    Εγγραφή
    28-11-2006
    Περ.
    Heraklio Crete
    Μηνύματα
    245
    Προεπιλογή Διατροφη ογκου
    ΔΕΥΤΕΡΑ
    08:00►Πολυβιταμίνη + Ρόφημα πρωτεΐνης +Ένα τοστ με ζαμπόν ή γαλοπούλα και τυρί.(Μαύρο ψωμί-Διπλό ζαμπόν 0-3%-τυρί light)

    11:00►Δύο μπιφτέκια μοσχαρίσια.

    13:00►Δύο μπιφτέκια μοσχαρίσια + Ρύζι+ 100γρ. τυρί cottage.

    16:00► Ρόφημα πρωτεΐνης.

    19:00► Δύο μπιφτέκια μοσχαρίσια + Ρύζι + 100γρ. τυρί cottage.

    21:00►Δύο μπιφτέκια.+ Ρύζι

    00:00►Ρόφημα πρωτεΐνης με νερό + Αμινοξέα.

    ΤΡΙΤΗ
    08:00►Πολυβιταμίνη + Ρόφημα πρωτεΐνης + Φέτες από μαύρο ψωμί με φυστικοβούτηρο και μέλι.

    11:00►100γρ. τόνος + μακαρόνια.

    12:30►1 μπανάνα.

    14:00►100γρ. τόνος + μακαρόνια + 100γρ. τυρί cottage.

    16:00►Ρόφημα πρωτεΐνης

    18:00►100γρ. τόνος + μακαρόνια.

    21:00►100γρ. τόνος + μακαρόνια.

    00:00►Ρόφημα πρωτεΐνης με νερό + Αμινοξέα.















    ΤΕΤΑΡΤΗ
    08:00►Πολυβιταμίνη + Ρόφημα πρωτεΐνης + Κουάκερ με γάλα 0% + Μπανάνα.

    09:00►Μία μπανάνα

    11:00►Σάντουιτς της αρεσκείας σου.

    13:00►200γρ. κοτόπουλο + μακαρόνια.

    15:00►Μία μπανάνα

    17:00►200γρ κοτόπουλο + Μακαρόνια

    19:00►Ρόφημα πρωτεΐνης.

    21:00►200γρ. κοτόπουλο + μακαρόνια.

    00:00►Ρόφημα πρωτεΐνης με νερό + Αμινοξέα.

    ΠΕΜΠΤΗ
    08:00►Πολυβιταμίνη + Ρόφημα πρωτεΐνης στο μίξερ με γάλα + μέλι + μπανάνα + μήλο

    11:00► Γεμιστά με ρύζι + 100γρ. τόνος.

    13:00► Γεμιστά με ρύζι + 200γρ. τόνος.

    15:00►Μία μπανάνα

    18:00►Γεμιστά με ρύζι + 100γρ. τόνος.

    19:00►Ρόφημα πρωτεΐνης.

    21:00►Γεμιστά με ρύζι + 200γρ. τόνος.

    00:00►Ρόφημα πρωτεΐνης με νερό + Αμινοξέα.




    ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    08:00►Πολυβιταμίνη + Ρόφημα πρωτεΐνης +Μαύρο ψωμί με τυρί cottage

    09:00►Ένα αχλάδι ή μήλο

    11:00►200γρ. κοτόπουλο + πουρές.

    13:00►200γρ. κοτόπουλο πουρές.

    15:00►Ένα αχλάδι ή μήλο

    17:00►200γρ. κοτόπουλο + πουρές.

    19:00►Ρόφημα πρωτεΐνης

    21:00►200γρ. κοτόπουλο + πουρές.

    00:00►Ρόφημα πρωτεΐνης με νερό + Αμινοξέα.

    ΣΑΒΒΑΤΟ
    08:00►Πολυβιταμίνη + Ρόφημα πρωτεΐνης + Σάντουιτς της αρεσκείας σου.

    09:00►2 αχλάδια.

    11:00►200γρ. τόνος + Πατάτες+ 100γρ. τυρί cottage.

    13:00►200γρ. τόνος + Πατάτες + 1 ντομάτα.

    15:00►1 μήλο

    17:00►200γρ. τόνος + Πατάτες + 1 ντομάτα.

    19:00►Ρόφημα πρωτεΐνης με νερό + Αμινοξέα.

    21:00►200γρ. τόνος +Πατάτες + 1 αγγούρι.

    00:00►Ρόφημα πρωτεΐνης με νερό + Αμινοξέα.

    ΚΥΡΙΑΚΗ
    ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΜΕΡΑ
    αυτη ειναι η διατροφη μου τι λετε?
    H E L L O ! ! ! !
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 03-05-09 16:48 #2
    Banned
    Εγγραφή
    11-04-2009
    Περ.
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    Μηνύματα
    773
    Προεπιλογή
    ολα καλα μου φαινονται εκτος οτι μιαφορα τη μερα εκτος απο καποιες φορες που ενω κανεις τα γευματα σου με 2 ωρες διαφορα,εχεις μεταξυ 2 γευματων 4 ωρες διαφορα
    π.χ.Σαββατο 13.00-17.00
    καλη ορεξη
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 03-05-09 22:33 #3
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    ^^ χαλια ειναι^^


    γιατι ετσι? μια μερα ολο μοσχαρι την αλλη ολο τονο κτλπ?

    εχεις γευματα που ειναι μονο υδατανθρακας

    και γευματα που ειναι μονο πρωτεινη

    στο πρωτελευταιο γευμα βγαλε τα ρυζια και λοιπα και βαλε μονο σαλατα

    στο τελευταιο βαλε καζεινη οχι whey
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 03-05-09 23:30 #4
    Το avatar του χρήστη ANONIO

    Εγγραφή
    28-11-2006
    Περ.
    Heraklio Crete
    Μηνύματα
    245
    Προεπιλογή
    ογκο θελω...γιαυτο περισσοτερο υδατανθρακα...λογικο νομιζω...γιατι χαλια?
    H E L L O ! ! ! !
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 03-05-09 23:59 #5
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    στο ''ολα καλα μου φαινονται'' πηγενε το χαλια

    δεν λεω γιατι εχεις πολυ υδατανθρακα λεω για το πως ειναι κατανεμημενα τα γευματα.

    σου γραφω ποιο πανω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 04-05-09 14:07 #6
    Banned
    Εγγραφή
    11-04-2009
    Περ.
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    Μηνύματα
    773
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο KATERINI 144 Εμφάνιση μηνυμάτων
    στο ''ολα καλα μου φαινονται'' πηγενε το χαλια

    δεν λεω γιατι εχεις πολυ υδατανθρακα λεω για το πως ειναι κατανεμημενα τα γευματα.

    σου γραφω ποιο πανω.
    σε αυτο για τους τονους και τα λοιπα συμφωνω απολυτως...αλλα στο αλλο δεν μου φενεται ας πουμε κακο να φαει και μια π.χ.μπανανα αναμεσα απο δυο γευματα(χωρις πρωτεινη....συμφωνο και για τους υδατανθρακες στο βραδυνο

    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 09-05-09 15:36 #7
    Προεπιλογή
    Κ γω βρε αδερφε πολυ υδατανθρακα ειδα..
    Ποσα κιλα εισαι ;; εχεις δει ποσες θερμιδες χρειαζεσαι για συντηρηση ;;;
    εμενα μου φαινονται πολλα.... ασε που με τετοιο διατροφη θες για πλακα 150 ευρω την εβδομαδα....
    Παντως εγω θεωρω πως ειναι υπερβολικη διατροφη (αναλογως τα κιλα σου παντα)...
    Μπρος τα καλλη, τι ειναι ο πονος..... !
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 09-05-09 15:37 #8
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο mad51234 Εμφάνιση μηνυμάτων
    σε μια διατροφη που εχει μοσχαρισια μπιφτεκια πρεπει να ειναι οπωσδηποτε απαχα?

    Με τοσα κιλα μοσχαρι καλο θα ηταν να ειναι απαχα.....
    Μπρος τα καλλη, τι ειναι ο πονος..... !
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 10-05-09 21:34 #9
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Eimai_fetes Εμφάνιση μηνυμάτων
    Κ γω βρε αδερφε πολυ υδατανθρακα ειδα..
    Ποσα κιλα εισαι ;; εχεις δει ποσες θερμιδες χρειαζεσαι για συντηρηση ;;;
    εμενα μου φαινονται πολλα.... ασε που με τετοιο διατροφη θες για πλακα 150 ευρω την εβδομαδα....
    Παντως εγω θεωρω πως ειναι υπερβολικη διατροφη (αναλογως τα κιλα σου παντα)...
    μαυρο χαλι ειναι...
    νομιζεις οτι τρωγοντας πολου κρεας θα παρεις και ογκο ...

    γνωμη μου ..
    οπου εχεις 200γρ.πρωτεινη καντο 100..
    και λεφτα γλιτωνεις και θα μπορεις να αφομειωνεις τις τρωφες με τα 100γρ,

    200γρ, ειναι 60 γραμμαρια πρωτεινης..
    τοσα τρωνε οι pro bbers..
    καλυτερα να μην το κανεις εκτος αν εχεις 90-100κιλα καθαρα πανω σου..
    ζυγιζεις εννοω
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 20-05-09 16:45 #10
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη Gasturb

    Εγγραφή
    18-04-2006
    Περ.
    Zimbabwe
    Μηνύματα
    3.660
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο mad51234 Εμφάνιση μηνυμάτων
    σε μια διατροφη που εχει μοσχαρισια μπιφτεκια πρεπει να ειναι οπωσδηποτε απαχα?
    αν καποιος επιλεγει για παραδειγμα μπιφτεκια κ χοιρινο κρεας λιγο δυσκολο να αγοραζει κ απαχα. Μπορεις βεβαια να βγαζεις το λιπος που φαινεται στο χοιρινο η να απομακρυνεις το λιπος απο τα μπιφτεκια μετα το ψησιμο αλλα δεν αρκει. Το κοκκινο κρεας μονο μια φορα την εβδομαδα οχι συνεχεια.
    Bodybuilding.gr
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 23-08-10 16:10 #11
    Προεπιλογή
    8 μπιφτεκια την Δευτερα! Πως το κανεις αυτο ρε φιλε???
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 23-08-10 16:26 #12
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    αυτα τα ετρωγε πριν 15 μηνες!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 24-08-11 01:06 #13
    Προεπιλογή
    Φιλε μου ηλικρινα οτι κανεισ σταματατο αλλιως σε κοβω στην εντατικη!!!που εινε τα λαχανικα?τοσο πολυ κονσερβα θα σκασουν τα ουλα σου,καλα λιπαρα?συνεχεια μοσχαρι?αν εινε δυνατον πιοσ σε ειπε αυτεσ τις χαζομαρεσ νατις κανεισ?σορυ κιολας αλλα το λεω για το καλο σου...διατροφη δεν κανοθμε μονο για τα μπρατσα αλλα και να μαστε υγιεστεροι και ομορφοτεροι!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 24-08-11 10:49 #14
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Gardas Εμφάνιση μηνυμάτων
    Φιλε μου ηλικρινα οτι κανεισ σταματατο αλλιως σε κοβω στην εντατικη!!!που εινε τα λαχανικα?τοσο πολυ κονσερβα θα σκασουν τα ουλα σου,καλα λιπαρα?συνεχεια μοσχαρι?αν εινε δυνατον πιοσ σε ειπε αυτεσ τις χαζομαρεσ νατις κανεισ?σορυ κιολας αλλα το λεω για το καλο σου...διατροφη δεν κανοθμε μονο για τα μπρατσα αλλα και να μαστε υγιεστεροι και ομορφοτεροι!!

    2 και 1/4 χρόνια μετά ή την σταμάτησε, ή τον σταμάτησε, μην ανησυχείς τόσο......
    Απάντηση με παράθεση
     

  15.