Πριν σε ενα αλλο ποστ ο leangains εγραψε οτι προτιμάει να παίρνει 400 γρ παρα πιο πολυ μαζι με λίπος... και εγώ αυτό προσπαθώ να κάνω αλλα παίρνω πολύ λιγότερο, μήπως μπορεί κάποιος να μου δώσει ένα πλάνο διατροφής για να το καταφέρω αυτο?!?
Τεσπα... αν θέλετε ποστάρω και το προγραμμα μου!
ΥΓ: σορρυ αν υπαρχει και αλλο τετοιο θεμα και δεν το ειδα...
Θέμα: Απορία!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 34
-
04-05-09 18:07 #1
- Εγγραφή
- 22-01-2009
- Περ.
- Hrakleion, Kriti
- Μηνύματα
- 28
Απορία!
-
04-05-09 20:33 #2
θεμα για σενα δησκολα να εχει ανοιξει αλλος,
πλανο διατροφης φτιαξε μονο σου για να καταλαβαινεις και τη κανεις, και το βλεπουμε,
ειναι πολυ δησκολος αυτος ο τροπος παντως, μπορει να παρεις 400γρ σε ενα χρονο αλλα μπορει να χασεις και κανα κιλο στο τελος.
για σκεψου τη επιστημονας πρεπει να εισαι για να περνεις 33γρ το μηνα!
-
05-05-09 17:07 #3
- Εγγραφή
- 22-01-2009
- Περ.
- Hrakleion, Kriti
- Μηνύματα
- 28
Ίσως να απάντησες λίγο χιουμοριστικά, ίσως και όχι
αλλα μάλλον δεν το έθεσα σωστά....
εννούσα 400γρ τον μήνα οχι τον χρόνο!
τεσπά ευχαριστώ που έστω απάντησες !
-
05-05-09 21:43 #4
δλδ εννοεις 400γρ καθαρους μυες το μηνα ?! ενταξη 5 κιλα το χρονο καθαρη μαζα σε 3 χρονια βουρ για ολυμπια......................
σοβαρα τωρα, αυτο δε γινεται, νορμαλ μπορεις να βαλεις 2-3 κιλα καθαρους μυες σε ενα χρονο με πολυ καλη διατροφη ολο το χρονο, και σωστη προπονηση.
γραψε ενα πλανο διατροφης να δουμε που περιπου βρισκεσαι και το συζηταμε.
-
06-05-09 04:17 #5
- Εγγραφή
- 22-01-2009
- Περ.
- Hrakleion, Kriti
- Μηνύματα
- 28
Οκ δεν θα παίρνω και 400γρ καθε μήνα!
ισως τους 5 πρώτους!
Τεσπα, τωρα σοβαρα, γιαυτο το πλανο που λες δεν έχω ιδεα, γιαυτο ακριβώς ζηταω και βοήθεια απο οποιον ξέρει!
Γιατί το έχω ψάξει και κανενας δεν λεει κατι συγεκριμενο!
Τεσπα ευχαριστώ και παλι και ας μην βγεί τπτ απο αυτο!
-
06-05-09 17:36 #6
και ποιός είπε οτι είναι στάνταρ το πόσα κιλά θα βάλεις άλλος σε αρχικό στάδιο που έχει πολλα περιθώρια ο οργανισμός μπορεί να βάλει 5 άλλος δυο παίζει ρόλο ο σωματότυπος , ο μεταβολισμός το ορμονικό σύστημα του καθενος η φυσική κατάσταση η ηλικία και πολλές παράμετροι .
εσύ απλά τρώς όσο δτνατόν σωστά γυμναζεσε σωστα και ποιοτικά , αποκτας όλο και περισσότερες γνωσεις και άσε όσα είναι να ρθουν ας έρθουν , δεν καταλαβαίνω τι μας νοιάζουν αν θα μπουν 3 η 5 αφού εμείς κάνουμε αυτό που πρέπει οσο καλύτερα μπορούμε .
θα είχαμε αυτό το άγχος αν πρόκειτε να μας πουλήσουν με το κιλό , αυτό μου θυμίζει περιπτώσεις που με ρωταν ηλία ποσο καιρό θελω να γίνω σαν και σενα και περιμένο να σκάσουν κανένα χαμόγελο για να πιστέψω οτι με κάνουν πλάκα
εμένα που το σώμα μου ήταν σαν μηχανή που έτρωγα οτι ναναι και γινόταν κρέας έβαζα 3 κιλα αλλα καθαρούς μυς και το έβλεπα απο αγώνα σε αγωνα σε γραμμωση στην αρχή σε μια χρονια είχα βάλει και 4 και αργότερα απο 94 έως 97 είχα βάλει 4 με 5 κιλα επιβεβαιωμένο σε αγώνες με τέλεια γραμμωση.
στο ββ σημασία έχει που φαίνεσε καλός κάποιος με περισσότερα κιλά μπορεί να φαίνετε πιό άδειος και ελειπής σε σχέση με κάποιον με λιγότερα , αφού οι κριτες δεν κρίνουν με τα κιλά η με μεζούραΗλιας Τριανταφυλλου
-
06-05-09 22:30 #7
- Εγγραφή
- 22-01-2009
- Περ.
- Hrakleion, Kriti
- Μηνύματα
- 28
Οκ!!!
Ευχαριστώ πολυ σούπερ ντούπερ μοντερέιτορ!!(σλουρπ!)
-
06-05-09 22:44 #8
-
06-05-09 23:13 #9
- Εγγραφή
- 22-01-2009
- Περ.
- Hrakleion, Kriti
- Μηνύματα
- 28
Οχι απλα μου ετρεξαν τα σάλια απο το γλύψιμο!
ΥΓ: χωρις υπονοούμενα!
-
07-05-09 13:11 #10
- Εγγραφή
- 20-08-2008
- Μηνύματα
- 8
υπολογισμος γραμμαριωνκαλημερα φιλε θελω να σε ροτησω πως υπολογιζουμε τα γραμαρια στο φαγητο πχ.120γρ κοτα πως το μετραμε ευχαριστω
-
07-05-09 13:41 #11
Συνήθως με ζυγαριά....
"I'd keep going until I felt one more rep would rip the muscle from the bone."
Tom Platz.
-
14-05-09 17:13 #12
- Εγγραφή
- 12-03-2009
- Περ.
- Θεσσαλονίκη
- Μηνύματα
- 222
να αναφέρω κάτι,όλες οι whey έχουν πάνω κάτω χαμηλό GI & GL( http://www.dietandfitnesstoday.com/g...ils.php?id=677) Πως εξηγείται το ότι αυξάνεται η ινσουλίνη εντός της μιας ώρες από την κατανάλωση,τότε? Μήπως φταίει το ότι είναι πολύ επεξεργασμένο τρόφιμο?
-
14-05-09 17:39 #13
- Εγγραφή
- 30-09-2006
- Περ.
- Drama, Greece
- Μηνύματα
- 1.446
-
18-05-09 13:41 #14
-
18-05-09 18:59 #15