Δεν είναι πανικός! Απλά δεν έχω ξανά πάρει κάτι Κ δεν ξέρω πως είναι Γιαυτο ζητάω πληροφορίες. Για να δω αποτέλεσμα τι θα πρέπει να κάνω;; να κάνω περισσότεροι αερόβια; όργανα;; σε συνδυασμό με αυτά εδώ υπάρχει κάποιος άλλος λιποδιαλύτης;; γενικές πληροφορίες θέλω και αν έχετε να μου προτείνετε κάτι άλλο
Θέμα: Stacker2 (Stacker)
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 91 έως 102 από 102
-
11-02-17 05:25 #91
- Εγγραφή
- 10-02-2017
- Μηνύματα
- 9
-
11-02-17 14:01 #92
- Εγγραφή
- 29-03-2010
- Μηνύματα
- 1.856
Δεν το καταλαβες φαίνεται, παμε παλι
Δεν υφίσταται "λιποδιαλυτης " το λιπος δε διαλύεται. Απελευθερωνονται ελεύθερα λιπαρα οξεα στη ροη του αίματος και καποιες αλλες στιγμές αποθηκευονται. Το ισοζύγιο θα σου δώσει αυξηση ή ελάττωση της λιπωδης μαζας.
Οι "λιποδιαλυτες" του εμπορίου περιέχουν α. Διαφορα αλκαλοειδη β. Διαφορα διουρητικα γ. Διαφορες βιταμίνες που δρουν βοηθητικα για να διευκολύνουν τη διαδικασία της μειωσης του λιπωδους ιστου.
α. Βλ προηγούμενο ποστ
β. χανεις υγρα. Τα οποια ξαναπαιρνεις μολις προσαρμοστείς στη διοικητική δραση των ουσιων ή αποκαθισταται μια ισορροπία, ουρας περισσότερο και πινεις περισσότερο νερό. Μεχρι να ερθει η ισορροπία μειώνεται ο όγκος του νερου στα νεφρα, το σωμα θελει να την αυξησει και επειδη δε μπορεί, μειώνει απο αλλού. Το κακο ειναι οτι νερα εχουν και οι μυς. Η διαδικασία ειναι μπερδεμενη γιατι θες να τραβηξεις υγρα στις μυικες ίνες, αλλα να τα διωξεις απο αλλου. Οπως και να εχει αν δεν ειναι καποιος στο 8% σωματικου λιπους και κατω δε θα παρατηρήσει τιποτα περα της συχνης επισκεψης στην τουαλέτα.
γ. Καποιες βιταμινες δρουν ως καταλυτες, αρχιζουν ή επιταχυνουν χημικες αντιδράσεις.
Ακομα και φαρμακευτικες ουσίες δεν επιτυγχανουν μειωση του λιπωδους ιστου, εαν δε συνοδευτουν απο κατάλληλη διατροφή και άσκηση.
Κυριο ρόλο στη διαδικασία της αποθήκευσης λίπους παίζει η αποθηκευτικη ορμονη ινσουλινη και το ποσο δεκτικοι ειναι οι υποδοχεις των κυττάρων σε αυτή. Θες κλειστους υποδοχεις στα λιποκυτταρα, ανοιχτουν υποδοχεις στις μυικες ίνες. Λιπος αποθηκευεται και απουσια ινσουλινης, οπως και απελευρωνεται παρουσια ινσουλινης. Το ξεχνάμε κανεις δεν τρωει σκετο λίπος σε ενα γεύμα.
Για περισσότερες πληροφορίες αναζητησε "ινσουλινοευαισθησία", "ινσουλινοαντισταση". Δυστυχώς θα βρεις πολλες πληροφορίες για διαβητικους και οχι για υγιή ατομα που θελουν να χασουν λίπος.
Αλλο ρολο παιζει μια αλλη ορμονη που λεγεται λεπτινη. Ξέχασε το, απλα να τρως υδατάνθρακα σε σημαντικες ποσοτητες μια φορα την εβδομάδα. Αυτές τις μέρες ιδανικό θα ηταν να προσέχεις η καταναλωση λίπους να ειναι χαμηλή.
Ας δούμε λιγο την άσκηση. Η αεροβια δημιουργεί ινσουλινοευαισθησια στα λιποκυτταρα. Και η ασκηση με αντιστασεις ινσουλινοευαισθησια στα μυικα κύτταρα.
Αρα, η προσέγγιση σου μέχρι τωρα ειναι εσφαλμενη για τους στοχους που έχεις.
Παράδειγμα παρατηρησε τα σωματα των δρομεων του στιβου, οσο πιο εντονη και εκρηκτική, αλλα και συντομη η λειτουργία τους, τοσο μεγαλύτερη μαζα και λιγότερο λιπος εχουν.
Οπως σου εξήγησα και στο προηγούμενο ποστ, η μέχρι τωρα προσέγγιση σου σε εχει φτάσει σε αυτο το επίπεδο που εισαι (μυικης μαζας, λίπους ) με ενα χαπι του εμπορίου δεν πρόκειται να δεις καμια αισθητή διαφορά εαν δε συνοδευτει απο διαφορετικη προσέγγιση, θες καλύτερη διατροφή και πιο εντονη άσκηση.
Τι θα προτεινα; Για αρχη το αεροβιο καν το διαλειμματικο 30 δευτερόλεπτα εντονο τρεξιμο, 2'30"εντονο περπάτημα. Και επειδή σχεδόν σιγουρα στα οργανα κανεις 12-15 επαναλήψεις, κατεβα στις 4-8 .Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη aepiskeptis : 11-02-17 στις 14:05
-
11-02-17 14:29 #93
- Εγγραφή
- 10-02-2017
- Μηνύματα
- 9
Καλησπέρα. Ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες που μου έδωσες! Βλέπω σώματα που το χειμώνα είναι παχουλα και το καλοκαίρι στεγνά Κ μέσα στη γράμμωση για αυτο λέω πως γίνεται αυτό.
Στα δικά μας τώρα κάνω ελλειπτικό έντονο τι μου προτείνεις διάδρομο; για πόση ώρα; επίσης στα όργανα κάνω 3 φορές από 15.. εσυ όταν λες 8 από πόσες φορές;; και με περισσότερο βάρος; για λίπος κοιλιάς τι ασκήσεις προτείνεις;; συγνώμη Αν σε κουράζω απλά δεν έχω ιδέα.. και κάτι ακόμα με αυτά εδώ που μ λες για προπόνηση
Να πάρω λιποδιαλυτη; έχεις να μου προτείνεις κάτι άλλο; επίσης κάποιος μου είπε για SLA κάπως έτσι αυτό τι είναι;; σε ευχαριστώ πολύ..
-
11-02-17 15:50 #94
- Εγγραφή
- 13-12-2016
- Μηνύματα
- 175
Αυτο για τις ασκησεις για να μειώσεις τονλιπος στην κοιλια δεν υπαρχει...!
Το cla λες...ειναι καλο πρωιον κληνει λιποαποθηκες και λειτουργει σαν αντιοξειδωτικό,λαμβανεται μαζι με το γευμα απο 2 -4 χαπια αναλογως την περιεκτικοτητα και το γευμα. Κανει δουλεια αλλα οπως και ο λιποδιαλυτης δε κανει θαυματα
-
11-02-17 16:08 #95
- Εγγραφή
- 10-02-2017
- Μηνύματα
- 9
-
11-02-17 16:26 #96
- Εγγραφή
- 29-03-2010
- Μηνύματα
- 1.856
Cla ειναι ειδος λίπους, εχει γινει της μοδας. Πριν μερικά χρονια ηταν οι κετονες βατομουρου. Δε θυμάμαι πως υποτίθεται οτι λειτουργεί, αυτο που θυμάμαι ειναι οτι για να "δουλέψει " ηθελε μεγαδοσεις, 20-30 χαπια ανα ημέρα και κατάλληλη δίαιτα. Κατι που το καθιστα οικονομικα ασυμφορο.
Δε μπορω να σου αιτιολογησω γιατι κάποιος ειναι παχουλος το χειμωνα και στεγνος το καλοκαιρι. Πως γίνεται η αλλαγή; Με διατροφή, βαρη και αεροβιο. Και καποια βοηθητικα συμπληρωματα ίσως.
20' διαδρομο πριν τα βαρη. 5' ζεσταμα εντονο περπατημα, ελαφρυ τρεξιματακι. Τα αλλα 10' , 30" τρέξιμο, 1'30" εντονο περπατημα. Τελευταία 5' πολυ χαλαρο περπάτημα.
Βάρη συνεχισε τα μηχανηματα και προσπαθησε να μπεις σιγα σιγα σε ελεύθερα με την παρακολούθηση καποιου καλου γυμναστη ή καποιου γνωστου σου που ασχολείται καιρο. Τα σετς απο 3×15, θα ελεγα να δοκιμασεις 8×4, 6×6, 8×8 , 5×5, 4×8 κτλ
Παραδειγμα στηθος-ωμοι . 1.Μηχανημα οριζοντιου παγκου 4 σετς ζεσταμα με αυξηση κιλων απο σετ σε σετ. Και στα λειτουργικά σετς 8×4. 2. Μηχάνημα πιεσεις ωμων 2 σετς ζεσταμα με αυξηση κιλων, στα λειτουργικά σετς, 6×6. 3. Chest peck deck ή crossover 4×8. 4. Πλαγιες εκτασεις ωμων με αλτηρες 4×8.
20' ελλειπτικο στο τέλος.
Υπάρχουν πολλα που μπορουν να γινουν, τη μια μερα αεροβιο και την αλλη βαρη., αεροβιο με ασκήσεις αντίστασης σε μορφη κυκλικης προπόνησης κτλ
Σε ο,τι αφορα τον λιποδιαλυτη παρε τον , να σου φυγει η περιέργεια και να εχεις ενα ψυχολογικο κίνητρο να κανεις πιο αυστηρή διατροφή.
Προσωπικά ανα τα χρονια τους εχω δοκιμάσει ολους, ειμαι φαν των διεγερτικων. Η πρωτη μου δοκιμη ηταν το hydroxycut το 2002 μετα απαγορευσαν ενα απ τα συστατικά του. Απλα πια δεν τους προτιμω ως ετοιμο στακ γιατι δε δικαιολογειται το κοστος τους κατα την αποψη μου, παιρνω μεμονωμένα συστατικά και φτιαχνω δικο στακ, αλλες μερες πολυ ελαφρυ κι αλλες πιο βαρύ
Η σειρα στακερ ειναι καλη και οπως εγραψε ο Πολυνεικος εχει ποικιλία. Ξεκιναει απο μια πιο συνθέτη καφεΐνη, εχει καφεΐνη απο διαφορες πηγές, και παει σε πιο ποικίλα συστατικά.
Ξεκινα με το πιο φθηνό που ειναι το πιο απλο και δοκίμασε τι σου καθεται καλύτερα.
Για παράδειγμα εχω διαπιστωσει οτι η απλη ανυδρη καφεΐνη μου με 1 ταμπλέτα το πρωι και μιση το μεσημέρι , ειναι καλύτερα απο 2 ταμπλέτες πιο συνθετου προιοντος, αλλες φορες παίρνω κατι πιο δυνατό το πρωί.
-
11-02-17 16:48 #97
- Εγγραφή
- 13-12-2016
- Μηνύματα
- 175
-
11-02-17 17:27 #98
- Εγγραφή
- 10-02-2017
- Μηνύματα
- 9
-
11-02-17 17:28 #99
- Εγγραφή
- 10-02-2017
- Μηνύματα
- 9
-
11-02-17 17:52 #100
- Εγγραφή
- 13-12-2016
- Μηνύματα
- 175
-
11-02-17 18:06 #101
- Εγγραφή
- 10-02-2017
- Μηνύματα
- 9
-
11-02-17 19:10 #102
- Εγγραφή
- 13-12-2016
- Μηνύματα
- 175
εγω δε καταλαβαίνω γιατι εστιάζεις τοσο σε 1-2 χαπια....
θα μπορουσες να ζητας προπονητικές και διατροφικές συμβουλές...αυτο θα ηταν προτιμότερο !
ειδικα μετα τις διατροφικες/προπονητικες παρατηρήσεις του aepiskepti με την λαθος προσέγγιση σου θα επρεπε να σε απασχολουν περισσοτερο απο ενα χαπι...!
cla ΞΑΝΑλεω το βαζεις μαζι με το γευμα, για σενα δεν κανει, γιατι δεν εχεις βάλει σε ταξη τα υπόλοιπα ...δε θα δεις διαφορά και θα λες οτι ειναι μουφα, κατι που δεν υφίσταται.
λιποδιαλυτη υπαρχουν ατομα που παιρνουν οταν ξυπνανε και πριν την προπονηση η μετα/πριν απο καποιο γευμα, εγω εβαζα πριν το πρωινο και πριν την προπόνηση την μια και μοναδικη φορα που ειχα παρει πριν 8 χρονια περιπου....
θα σου πρότεινα να οργανώσεις την διατροφη/προπονηση σου...κατσε διαβασε καποια πραγματα στο φορουμ, βγαλε μια διατροφη και ποσταρε την για σχολιασμό..
παιξε υποθερμιδικα εφοσον θες να χασεις λιπος...με επάρκεια πρωτεινης και βαρη μυικα δε πεφτεις (αν σε ανησυχούσε).
αφου βγαλεις την διατροφη σου και δεις οτι εχεις ελλειψη ενεργειας τοτε μπορεις να παρεις καποια τα μπλετα καφεινης η και λιποδιαλυτη αν θες...!
τωρα απο κει και περα ο,τι καταλαβαίνεις εσυ θα κανεις