Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 45
  1. 10-05-09 22:49 #1
    Το avatar του χρήστη TEFAAtzis

    Εγγραφή
    08-05-2009
    Περ.
    Λάρισα-Θεσσ
    Μηνύματα
    3.043
    Exclamation μεγάλες πλάτες???
    Μπορεί κανείς να μου πει ένα καλό πρόγραμμα πλάτης για να τριγωνίσω?Ποιές θεωρείτε τις καλύτερες ασκήσεις για να ανοίξουν οι πλάτες?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 10-05-09 22:55 #2
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    μονοζυγο με ανοιχτες λαβες ή τροχαλια το ιδιο..!
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 10-05-09 23:12 #3
    Το avatar του χρήστη mantus3

    Εγγραφή
    26-07-2008
    Περ.
    THESSALONIKI
    Μηνύματα
    2.369
    Προεπιλογή
    κατα την γνωμη μου, για να τριγονισεις πρεπει να παιξεις ομους κ οχι πλατη
    www.facebook.com/dpyxaras

    https://www.facebook.com/puxaras

    http://katathesh.blogspot.gr/
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 10-05-09 23:14 #4
    Το avatar του χρήστη racingman

    Εγγραφή
    29-10-2008
    Περ.
    Πρέ(βε)ζα
    Μηνύματα
    259
    Προεπιλογή
    μονοζυγο κατα την γνωμη μου.the best
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 11-05-09 04:18 #5
    Προεπιλογή
    μονοζυγο.
    κανεις φοβερη πλατη
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 11-05-09 14:05 #6
    Προεπιλογή
    Μεγαλες και ποιοτικος πλατες χτιζονται κατα κυριο λογο,απο βαριες αρσεις θανατου, παρατηρησε μονο τους μεγαλους Powerlifter και θα με θυμηθεις, wheigthed pullups(με τις παραλαγες τους) και βαριες κωπιλατικες(κυριως μπαρας και t-bar).Αυτες κυριως πιστευω οτι ειναι back builder, οχι και οι μονες βεβαια.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 11-05-09 14:09 #7
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Steve KinG STyLe Εμφάνιση μηνυμάτων
    βαριες κωπιλατικες(κυριως μπαρας και t-bar).
    με αλτηρα γιατι οχι?
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 11-05-09 15:41 #8
    Προεπιλογή
    Τις θεωρω πιο functional.Χωρις να σημαινει οτι εχω κατι με τους αλτηρες η οτι δεν ειναι καλοι...Εξαλου τονισα στο τελος οτι απλα αυτες θεωρω πιο βασικες για το σκοπο.

    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 11-05-09 22:35 #9
    away
    Εγγραφή
    15-03-2009
    Μηνύματα
    541
    Προεπιλογή
    κοίτα τους ώμους σου κ τη λεκάνη σου, αν οι ώμοι σου είναι αρκετά πιο ανοιχτοί σε σχέση με τη λεκάνη σου, η πλάτη σου έχει χώρο να ανοίξει κ να γίνει αυτό που ζητάς ακολουθώντας αυτά που λένε τα παιδιά από πάνω. Αν είναι κλειστοί θα πρέπει να μεγαλώσουν κ οι ώμοι αρκετά περισσότερο, για να αναδυκνύεται η πλάτη.
    Πέρα από αυτά μια πλάτη για να είναι "ωραία" πρέπει να έχει πυκνότητα κ εύρος, συχνά θα δεις άτομα με εύρος, χωρίς πυκνότητα κ πιο σπάνια πυκνότητα χωρίς εύρος

    Υ.Γ. Δε τις καταλαβαίνω αυτές τις ανησυχίες που σας πιανουν, κάνε βάρη κ όλα θα γίνουν, να θυμάσαι: 1.lift big, eat big, get big (diet later or diet in the middle)
    2. οι μυς αναπτύσσονται στην κουζίνα κ όταν ξεκουράζεσαι, στο γυμναστήριο οι μυς "καταστρέφονται"
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 12-05-09 09:44 #10
    Banned
    Εγγραφή
    30-09-2006
    Περ.
    Drama, Greece
    Μηνύματα
    1.446
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο leangains Εμφάνιση μηνυμάτων
    κοίτα τους ώμους σου κ τη λεκάνη σου, αν οι ώμοι σου είναι αρκετά πιο ανοιχτοί σε σχέση με τη λεκάνη σου, η πλάτη σου έχει χώρο να ανοίξει κ να γίνει αυτό που ζητάς ακολουθώντας αυτά που λένε τα παιδιά από πάνω. Αν είναι κλειστοί θα πρέπει να μεγαλώσουν κ οι ώμοι αρκετά περισσότερο, για να αναδυκνύεται η πλάτη.
    Πέρα από αυτά μια πλάτη για να είναι "ωραία" πρέπει να έχει πυκνότητα κ εύρος, συχνά θα δεις άτομα με εύρος, χωρίς πυκνότητα κ πιο σπάνια πυκνότητα χωρίς εύρος

    Υ.Γ. Δε τις καταλαβαίνω αυτές τις ανησυχίες που σας πιανουν, κάνε βάρη κ όλα θα γίνουν, να θυμάσαι: 1.lift big, eat big, get big (diet later or diet in the middle)
    2. οι μυς αναπτύσσονται στην κουζίνα κ όταν ξεκουράζεσαι, στο γυμναστήριο οι μυς "καταστρέφονται"
    Well said
    Να προσθέσω ή αν θες να κάνω μία αλλαγή στο 2.

    2. οι μυς αναπτύσσονται στην κουζίνα κ όταν ξεκουράζεσαι αφου προηγηθεί ή και γενικά υπάρχει προπόνηση, χωρις αυτη δεν..., στο γυμναστήριο οι μυς "καταστρέφονται" που είναι κατα κάποιον τρόπο απαραίτητη προϋπόθεση (όταν "καταστραφούν" σε σωστά πλαίσια) για να έχουν λόγους να αναπτυχθούν και να δουλέψουν η διατροφή και η ξεκούραση.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 12-05-09 10:55 #11
    Προεπιλογή
    T-bar superset με πουλοβερ σε καλωδια με την καταλληλη λαβη,με την προυποθεση οτι τρως,ξεκουραζεσε οσο πρεπει κτλ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 12-05-09 21:26 #12
    away
    Εγγραφή
    15-03-2009
    Μηνύματα
    541
    Προεπιλογή
    BRaWNy η αλλαγή στο 2, ρισπεκτ! Πολύ σωστότερη τοποθέτηση!

    Να δώσω έμφαση στην ξεκούραση θα ήθελα επίσης, καθώς σχετικά νέοι στις προπονήσεις, έχουν μια τάση για συχνές κ μεγάλες προπονήσεις = υπερκόπωση. Δε χρειάζεται να το πάθετε για να το συνηδειτοποιήσετε, μμμ???
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 12-05-09 22:46 #13
    Προεπιλογή
    εγω να διορ8ωσο οτι δεν ειναι μονο νεοι.
    γνωρισα και αλλους που ασχολουντε και 10 και 20 χρονια κ κανουν τα ιδια..
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 23-02-10 22:14 #14
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.966
    Προεπιλογή
    Αρσεις θανάτου, μονόζυγο, κοπηλατική μπάρας και οπισθολαίμιες έλξεις.
    ^^ Πιάνουνε όλο το φάσμα της πλάτης ή να αλλάξω κάποια;
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 23-02-10 22:40 #15
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sTeLaKoS Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αρσεις θανάτου, μονόζυγο, κοπηλατική μπάρας και οπισθολαίμιες έλξεις.
    ^^ Πιάνουνε όλο το φάσμα της πλάτης ή να αλλάξω κάποια;
    στελιο δοκιμασε και τροχαλια αναποδη λαβη.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 3 123 ΤελευταίαΤελευταία