Μπορεί κανείς να μου πει ένα καλό πρόγραμμα πλάτης για να τριγωνίσω?Ποιές θεωρείτε τις καλύτερες ασκήσεις για να ανοίξουν οι πλάτες?
Θέμα: μεγάλες πλάτες???
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 45
-
10-05-09 22:49 #1μεγάλες πλάτες???
-
10-05-09 22:55 #2
μονοζυγο με ανοιχτες λαβες ή τροχαλια το ιδιο..!
bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
10-05-09 23:12 #3
κατα την γνωμη μου, για να τριγονισεις πρεπει να παιξεις ομους κ οχι πλατη
-
10-05-09 23:14 #4
-
-
11-05-09 14:05 #6
- Εγγραφή
- 09-06-2008
- Μηνύματα
- 1.307
Μεγαλες και ποιοτικος πλατες χτιζονται κατα κυριο λογο,απο βαριες αρσεις θανατου, παρατηρησε μονο τους μεγαλους Powerlifter και θα με θυμηθεις, wheigthed pullups(με τις παραλαγες τους) και βαριες κωπιλατικες(κυριως μπαρας και t-bar).Αυτες κυριως πιστευω οτι ειναι back builder, οχι και οι μονες βεβαια.
-
11-05-09 14:09 #7bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
11-05-09 15:41 #8
- Εγγραφή
- 09-06-2008
- Μηνύματα
- 1.307
Τις θεωρω πιο functional.Χωρις να σημαινει οτι εχω κατι με τους αλτηρες η οτι δεν ειναι καλοι...Εξαλου τονισα στο τελος οτι απλα αυτες θεωρω πιο βασικες για το σκοπο.
-
11-05-09 22:35 #9
- Εγγραφή
- 15-03-2009
- Μηνύματα
- 541
κοίτα τους ώμους σου κ τη λεκάνη σου, αν οι ώμοι σου είναι αρκετά πιο ανοιχτοί σε σχέση με τη λεκάνη σου, η πλάτη σου έχει χώρο να ανοίξει κ να γίνει αυτό που ζητάς ακολουθώντας αυτά που λένε τα παιδιά από πάνω. Αν είναι κλειστοί θα πρέπει να μεγαλώσουν κ οι ώμοι αρκετά περισσότερο, για να αναδυκνύεται η πλάτη.
Πέρα από αυτά μια πλάτη για να είναι "ωραία" πρέπει να έχει πυκνότητα κ εύρος, συχνά θα δεις άτομα με εύρος, χωρίς πυκνότητα κ πιο σπάνια πυκνότητα χωρίς εύρος
Υ.Γ. Δε τις καταλαβαίνω αυτές τις ανησυχίες που σας πιανουν, κάνε βάρη κ όλα θα γίνουν, να θυμάσαι: 1.lift big, eat big, get big (diet later or diet in the middle)
2. οι μυς αναπτύσσονται στην κουζίνα κ όταν ξεκουράζεσαι, στο γυμναστήριο οι μυς "καταστρέφονται"
-
12-05-09 09:44 #10
- Εγγραφή
- 30-09-2006
- Περ.
- Drama, Greece
- Μηνύματα
- 1.446
Well said
Να προσθέσω ή αν θες να κάνω μία αλλαγή στο 2.
2. οι μυς αναπτύσσονται στην κουζίνα κ όταν ξεκουράζεσαι αφου προηγηθεί ή και γενικά υπάρχει προπόνηση, χωρις αυτη δεν..., στο γυμναστήριο οι μυς "καταστρέφονται" που είναι κατα κάποιον τρόπο απαραίτητη προϋπόθεση (όταν "καταστραφούν" σε σωστά πλαίσια) για να έχουν λόγους να αναπτυχθούν και να δουλέψουν η διατροφή και η ξεκούραση.
-
12-05-09 10:55 #11
T-bar superset με πουλοβερ σε καλωδια με την καταλληλη λαβη,με την προυποθεση οτι τρως,ξεκουραζεσε οσο πρεπει κτλ.
-
12-05-09 21:26 #12
- Εγγραφή
- 15-03-2009
- Μηνύματα
- 541
BRaWNy η αλλαγή στο 2, ρισπεκτ! Πολύ σωστότερη τοποθέτηση!
Να δώσω έμφαση στην ξεκούραση θα ήθελα επίσης, καθώς σχετικά νέοι στις προπονήσεις, έχουν μια τάση για συχνές κ μεγάλες προπονήσεις = υπερκόπωση. Δε χρειάζεται να το πάθετε για να το συνηδειτοποιήσετε, μμμ???
-
12-05-09 22:46 #13
- Εγγραφή
- 19-01-2009
- Μηνύματα
- 1.208
εγω να διορ8ωσο οτι δεν ειναι μονο νεοι.
γνωρισα και αλλους που ασχολουντε και 10 και 20 χρονια κ κανουν τα ιδια..
-
23-02-10 22:14 #14
Αρσεις θανάτου, μονόζυγο, κοπηλατική μπάρας και οπισθολαίμιες έλξεις.
^^ Πιάνουνε όλο το φάσμα της πλάτης ή να αλλάξω κάποια;ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
23-02-10 22:40 #15