μεγάλες πλάτες???

[deluxe]

Τελικα ανοιχτη ή κλειστη λαβη για φτερα;

Εμπροσθολαιμιες με λαβη σταυρο στη τροχαλια βοηθανε;

[Toxical]

ανοιχτη λαβη πιστευω ειναι για ανοιγμα της πλατης και η κλειστη λαβη για πυκνοτητα του φτερου.

[jackaction]

αν την παλευεις καλα με αγγλικα δες του dorian "blood and guts" στο youtube.
χωρις να εχω ιδιαιτερα αναπτυγμενη κριτικη ικανοτητα μου φανικαν σωστα αυτα που λεει γενικα σε ολα το ντοκιμαντερ.εγω τις δοκιμασα και ειδα πολυ διαφορα πανω μου.δεν εκανα αρσεις βεβαια γιατι την θεωρω αρκετα προχωριμενη ασκηση και εχω καποια θεματα με τα ποδια

[deluxe]

Δλδ αυτες οι ασκησεις που εχω στο προγραμμα μου πιανουν ολο το ευρος της πλατης;

Ελξεις
Αρσεις Θανατου
Κωπηλατικη ανοικτη λαβη μηχανημα καθιστος
Κωπηλατικη μπαρα
Κωπηλατικη αλτηρες
Ραχιαιοι

Ή θελει να βγαλω καμμια κωπηλατικη και να βαλω εμπροσθολαιμιες ελξεις σε lat machine;

[t.s.t]

ανοιχτη λαβη πιστευω ειναι για ανοιγμα της πλατης και η κλειστη λαβη για πυκνοτητα του φτερου.

Ισχυει

[t.s.t]

Μονοζυγο οπωσδηποτε

[Toxical]

Δλδ αυτες οι ασκησεις που εχω στο προγραμμα μου πιανουν ολο το ευρος της πλατης;

Ελξεις
Αρσεις Θανατου
Κωπηλατικη ανοικτη λαβη μηχανημα καθιστος
Κωπηλατικη μπαρα
Κωπηλατικη αλτηρες
Ραχιαιοι

Ή θελει να βγαλω καμμια κωπηλατικη και να βαλω εμπροσθολαιμιες ελξεις σε lat machine;

η κωπηλατικη με ανοικτη λαβη στο μηχανημα καθιστος και η κωπηλατικη μπαρα δεν ειναι το ιδιο?

[deluxe]

Με μπαρα δεν εχω τοσο ανοικτη λαβη. Στη μπαρα ανοικτη λαβη γυμναζεις πισω ωμους. Ειναι διαφορετικη η σταση που καθεσαι και που εισαι ορθιος.

[MusclesOfShadow]

εγω να διορ8ωσο οτι δεν ειναι μονο νεοι.
γνωρισα και αλλους που ασχολουντε και 10 και 20 χρονια κ κανουν τα ιδια..

Kαι που ειναι το προβλημα?
Ελπιζω οτι ξερετε πως το σωστο ή το λαθος εξαρτωνται απτο αποτελεσμα.
Σωστο=κατι που φερνει αποτελεσμα
Λαθος=αποτυχια

Αν οι συχνες και πολλες προπονησεις φερνουν το επιθυμητο αποτελεσμα, δεν βλεπω το προβλημα!!!

Τροχαλία εμπροσθολαίμια (η έλξεις στο μονόζυγο αν μπορείς).

Ισως φταιει που ειμαι πιασμενος συνηθως αλλα συνεχεια οταν κανω εμπροσθολαιμιες στην τροχαλια, παντα με πιανει περισσοτερο το στηθος!!! Γιατι να συμβαινει αυτο?
(Μηπως επειδη ο κορμος μου ειναι σχεδον καθετος με το πατωμα?)

[g1annakis]

ρε παιδια εχω μια απορια οταν λενε να ανοιξουν οι πλατες μας τι εννοουν?? δηλαδη να μεγαλωσουν τα κοκαλα?? η απλως να βαλεις κιλα και να φουσκωσεισ τους τραπεζοιδεις και τους ωμους για να φαινεται οτι εχεις ανοιχτη πλατη??μπορει καποιος να μου εξηγησει τι ακριβως παιζει?? ευχαριστς

[Konstantinos!]

ρε παιδια εχω μια απορια οταν λενε να ανοιξουν οι πλατες μας τι εννοουν?? δηλαδη να μεγαλωσουν τα κοκαλα?? η απλως να βαλεις κιλα και να φουσκωσεισ τους τραπεζοιδεις και τους ωμους για να φαινεται οτι εχεις ανοιχτη πλατη??μπορει καποιος να μου εξηγησει τι ακριβως παιζει?? ευχαριστς

Κοιτάξε κατά ένα μεγάλο ποσοστό το σχήμα της πλάτης σου εξαρτάται και από το σωματικό σου προφίλ ,δηλαδή αν είσαι εκτομορφικός,μεσομορφικός,η ενδομορφικός .Το καλύτερο είναι να είσαι κοντά στο μεσομορφικό ,γιατί έτσι η πλάτη σου αναδεικνύεται λόγω και της στενής μέσης .Από εκεί και πέρα καταλαβαίνεις πως ένας μεσομορφικός μπορεί να αναδείξει πιο εύκολα την πλάτη του.Από εκει και πέρα όταν αναφέρονται σε εύρος και μάζες εννοείται εννοούν μυικά και όχι σκελετικά. Ο σκελετός παραμένει ίδιος μετά την ανάπτυξη σου, μόνο η μυικότητα σου μπορεί να αλλάξει.Αν άνοιγε ο σκελετός θα μπορούσαμε ίσως να βάλουμε με λίγη γυμναστική στα πόδια και 4-5 πόντους

[Ramrod]

ρε παιδια εχω μια απορια οταν λενε να ανοιξουν οι πλατες μας τι εννοουν?? δηλαδη να μεγαλωσουν τα κοκαλα?? η απλως να βαλεις κιλα και να φουσκωσεισ τους τραπεζοιδεις και τους ωμους για να φαινεται οτι εχεις ανοιχτη πλατη??μπορει καποιος να μου εξηγησει τι ακριβως παιζει?? ευχαριστς

Όχι, μεγαλωνουν οι, αρκετοι θα έλεγα, μυς στην πλατη και διευρύνεται...Ο πλατυς ραχαιος να μεγαλωσει λιγο κ ήδη θα φαινεται μεγαλυτερη.

[polo0]

θελω ενα αρκετο δυνατο προγραμμαγια πλατυ πως ειναι αυτο?

μονοζυγο
μονοζυγο αναπ λαβη
κωπηλατικη στο μηχανημα με τριγωνικη λαβη
κωπηλατικη με αλτηρες
ραχιαιοι
τι λετε? για ογκο το θελω 3 σετ τν 10-8-6! να αλλαξω κτ να βαλω κατι?ολα καλα?

[Apollonas]

Κοιτάξε κατά ένα μεγάλο ποσοστό το σχήμα της πλάτης σου εξαρτάται και από το σωματικό σου προφίλ ,δηλαδή αν είσαι εκτομορφικός,μεσομορφικός,η ενδομορφικός .Το καλύτερο είναι να είσαι κοντά στο μεσομορφικό ,γιατί έτσι η πλάτη σου αναδεικνύεται λόγω και της στενής μέσης .Από εκεί και πέρα καταλαβαίνεις πως ένας μεσομορφικός μπορεί να αναδείξει πιο εύκολα την πλάτη του.Από εκει και πέρα όταν αναφέρονται σε εύρος και μάζες εννοείται εννοούν μυικά και όχι σκελετικά. Ο σκελετός παραμένει ίδιος μετά την ανάπτυξη σου, μόνο η μυικότητα σου μπορεί να αλλάξει.Αν άνοιγε ο σκελετός θα μπορούσαμε ίσως να βάλουμε με λίγη γυμναστική στα πόδια και 4-5 πόντους

Οι εκτόμορφοι έχουν ένα ατού σε όλη την κακή τους μοίρα...έχουν ύψος. Αυτομάτως καταλαβαίνεις ότι ένας ψηλός θα χτίσει πιο πολύ μυικό ιστό από έναν κοντό μεσόμορφο, αλλά σε συνάρτηση με τον χρόνο...!!! Ο μεσόμορφος θα παίρνει κιλά πιο γρήγορα και αυτό φαίνεται δραματικά στις προπονήσεις του, ενώ ο εκτόμορφος θα δει σε βάθος χρόνου.

[Konstantinos!]

Οι εκτόμορφοι έχουν ένα ατού σε όλη την κακή τους μοίρα...έχουν ύψος. Αυτομάτως καταλαβαίνεις ότι ένας ψηλός θα χτίσει πιο πολύ μυικό ιστό από έναν κοντό μεσόμορφο, αλλά σε συνάρτηση με τον χρόνο...!!! Ο μεσόμορφος θα παίρνει κιλά πιο γρήγορα και αυτό φαίνεται δραματικά στις προπονήσεις του, ενώ ο εκτόμορφος θα δει σε βάθος χρόνου.

Στοιχείο όμως του εκτόμορφου μην ξεχνάς είναι ο υψηλός του μεταβολισμός που σε συνάρτηση με το ύψος του προκαλεί την απώλεια πολλών θερμίδων, ως αποτέλεσμα την αδυναμία προσθήκης μυικών κιλών. Είναι πολύ δύσκολο για έναν εκτόμορφο να φτάσει έναν μεσόμορφο, εφόσον τρέφονται και γυμνάζονται εννοείται κατά τον ίδιο τρόπο. Επίσης κάτι ακόμα που πρέπει να λάβεις υπόψην είναι η διαρκής ανάγκη του εκτόμορφου για καύσιμα (φαί) ώστε να κρατήσει αυτά που έχει αποκτήσει. Ο μεσόμορφος στην αντίθετη περίπτωση είναι σε πολύ ευνοικότερη κατάσταση. Άσε που νομίζω πως το μέγεθος της πλάτης δεν είναι απαραίτητα συνάρτηση του ύψους.