Φωτογραφίες Geo

[Geo84]

Ήρθε η μεγάλη ώρα να ανεβάσω και γω καμιά φωτογραφία.

Παλιές εν έχω δυστυχώς και για ευνόητους λόγους.120 κιλα με περίπου 30% λίπος και με καθόλου γυμναστική για αρκετά χρόνια οπότε φαντάζεστε.Παλιότερα έπαιζα μπάσκετ σε εφηβική ομάδα οπότε ευτυχώς με έσωσε κάπως.

Τώρα είμαι στα 92 κιλά περίπου με υψος 1,93 ενώ ήμουνα και 88.Βέβαια από τα 120 μέχρι τα 88 δεν έκανα καλή διατροφή δυστυχώς και έχασα και μυικά.

Τα 4 κιλά τα πήρα σε περίπου 3 βδομάδες μετά από διατροφή όγκου.

Γυμναστήριο πάω από περσυ το Φεβρουάριο όμως σοβαρά ξεκίνησα από φέτος τον Ιανουάριο όπου είδα και την μεγάλη διαφορά στο σώμα μου.

Θέλω πολύ δουλειά ακόμα κυρίως σε τραπεζοειδης-ώμους και γάμπες που ως γνωστόν οι ψηλοί έχουμε πρόβλημα λόγω και μεγάλου τένοντα.Βέβαια η όρεξη υπάρχει.Έχω πορωθεί τρελά Όλες ειναι σημερινές χωρίς προπόνηση εκτός από την πρώτη που είναι 2 βδομάδες πιο παλιά και μετά από powerplate στην οποία είμαι και αξύριστος

Τα σχόλια δικά σας...

[Geo84]

Ναι...λοιπον.......το βαλα σε λάθος section οπότε έναν καλός mod να το μεταφέρει στις φωτογραφίες plz ^^

[destroyerody94]

Ναι...λοιπον.......το βαλα σε λάθος section οπότε έναν καλός mod να το μεταφέρει στις φωτογραφίες plz ^^

οχι ρε συ και στους τραυματισμους.......χαχα

[KATERINI 144]

geo απο γράμμωση καλα εισαι, αλλα γνώμη μου βαλε κιαλλη μάζα πάνω σου, θα φαινεσαι πολυ καλητερα.

[billys15]

geo απο γράμμωση καλα εισαι, αλλα γνώμη μου βαλε κιαλλη μάζα πάνω σου, θα φαινεσαι πολυ καλητερα.

Ο,τι λεει ο Φωτης.Παντως τα ποδια μου φαινονται πολυ παραμελημενα.

[kyriakos23]

τα ποδια σαν να θελουνε πολλη δουλια νομιζο..

[Geo84]

KATERINI γι'αυτό ακριβώς πάω κάνω διατροφή όγκου λιγότερο από μήνα και έχω πάρει ήδη 4 κιλά όπως είπα.Το λάθος ήταν ότι υποσιτιζόμουνα και ήθελα γράμμωση χωρίς να χω όγκο.

Τα πόδια ήταν ανέκαθεν αδύναμο σημείο τώρα που τα βλέπετε είναι σε πάρα πολύ καλύτερο σημείο απ ότι ήταν οπότε φαντάζεστε.Σκουωτ δε μπορούσα να κάνω ούτε 60 κιλά πριν κανα δυο μήνες τώρα κάνω 100 γύρω στις 8 επαναλήψεις με πολύ βαθύ κάθισμα.

Ότι καλό βλέπετε πάνω μου το χω πετύχει σε 4-5 μήνες οπότε με πολύ δουλειά και μετά από πολύ χρόνο πιστεύω θα δω κι άλλη μεγάλη διαφορά.

Τhx

[puka]

[Polyneikos]

Ο πάνω κορμος είναι πολυ καλός ,αναλογα τι θες να πετυχεις μπορείς να βαλεις και μερικα μυικα κιλα ακομα για να μπαλαριστεις καλύτερα.
Τα ποδια σου φίλε θελουν γέμισμα,είναι πιο πίσω,είσαι και ψηλος και ίσως είναι λίγο πιο δυσκολα αλλά πρεπει να τα ζορίσεις.Συνεχισε παντως,είσαι σε πολύ καλο δρόμο !!

[Geo84]

Θα βάλω κι άλλα ακόμα δεν έχει μπει τίποτα

Τα πόδια θα τα λιώσω.

Τhx poly.

υ.γ. loool το χαμστεράκι...

[vagg]

παντως και οταν ησουνα 120 κιλα το 30% λιποσ δεν ακουγετε τραγικο...θα μπορουσες και πολυ χειροτερα πιστευω

[Geo84]

Μετά από 5 μέρες αποχή και έπονται περισσότερες









Και μια πλάτη που δεν είχα βάλει...

[the_big_litho]

Πολυ καλος Γιωργο, συνεχισε ετσι...

[KATERINI 144]

^^ πραγματικά, οι προηγούμενες φωτο σε αδικούσαν

[TRIANTAFYLLOU]

πάντα ΄στην κρητική που ασκούμε σε φωτο λαμβάνουμε υπόψιν και διαφορες παραμέτρους , όπως τον χρόνο ενασχόλησης και τις συνθήκες διατροφής και προπόνησης και με αυτα τα κρητήρια μπορω να πω είσαι σε πολύ καλο δρομο , και τα πόδια που υστερούν θα γίνουν απλα αν κάνεις μια καλή υποδομη μετα θα γυμνάζεσε πιο καλά και ποιοτικα .

και στην περίπτωσή σου εχω να πώ δώσε βάση στην διατροφή και δούλεψε βασικές ασκήσεις και φόρτωσε κιλά.

απλα καλύτερα να χάσεις μια προπόνηση παρα ενα γεύμα , απλα το λέω για να τονίσω την σπουδαιότητα της διατροφής στην φάση που βρίσκεσε, αν φτασεις σε ένα καλο επίπεδο μετα είναι ευκολότερα να διατηρηθείς , πέρνω παραδειγμα απο μένα τρωω 2 με 3 φορες την μέρα και πολύ, γυμναζομαι όποτε τυχει γιατί λογω υποχρεώσεων σταματάω την προπόνηση στα μισά και ειμαι 120 κιλα και χωρίς τίποτε αυτό αν το έκανα στην φάση που έχτιζα ποτε δεν θα έφτανα εδώ , απλα το αναφερω σαν παραδειγμα .

καλή δύναμη και όλα γίνονται εκτός απο του σπανού τα γένια