Φωτογραφίες Geo

[Geo84]

Κατ αρχήν δε φαντάζεστε πόσο σημαντικό είναι να ακούω τέτοια λόγια από άτομα βεληνεκούς και γνώσεων Ηλία, Γιώργου, Φώτη.Επίσης πόσο κουράγιο και δύναμη μου δίνετε για να συνεχίσω αφού ακόμα θέλω τρομερά πολύ δουλειά σε όλους τους τομείς.

πάντα ΄στην κρητική που ασκούμε σε φωτο λαμβάνουμε υπόψιν και διαφορες παραμέτρους , όπως τον χρόνο ενασχόλησης και τις συνθήκες διατροφής και προπόνησης

και τα πόδια που υστερούν θα γίνουν απλα αν κάνεις μια καλή υποδομη μετα θα γυμνάζεσε πιο καλά και ποιοτικα .

Ηλία όντως αυτό θέλω σε πρώτη φάση να φτιάξω μια υποδομή για να γυμνάζομαι στο 100%.Βέβαια και να πάρω όση πιο πολύ μάζα μπορώ.Μετά από 5 μήνες ακόμα έχω φτάσει σε σημείο να νιώθω στο τέλος κάθε προπόνησης ότι μπορούσα να γυμναστώ πολύ καλύτερα και να απογοητεύομαι λίγο αν και τα πρηξίματα και τα πιασίματα είναι ικανοποιητικά.Είσαι ο μόνος που έχει πιάσει αυτή την ανησυχία μου μέχρι ώρα

απλα καλύτερα να χάσεις μια προπόνηση παρα ενα γεύμα , απλα το λέω για να τονίσω την σπουδαιότητα της διατροφής στην φάση που βρίσκεσε, αν φτασεις σε ένα καλο επίπεδο μετα είναι ευκολότερα να διατηρηθείς

Και πάλι επιβεβαίωσες την πρώτη μου σκέψη .Θα μείνω ακόμα περίπου μια βδομάδα εκτός προπονήσεων και αυτό που σκέφτηκα από την Παρασκευή που σταμάτησα ήταν ότι η διατροφή μένει ως έχει (εκτός βέβαια από τα συμπληρώματα).Το φαγητό μου είναι ακριβώς το ίδιο ανα 2-3ώρες χωρίς cheat meals.

και δούλεψε βασικές ασκήσεις και φόρτωσε κιλά

Ήδη εχω αρχίσει να αφήνω απ έξω τις μικρές ασκήσεις και να δουλευω πιο πολύ τις βασικές.Είμαι πάντως σε μια φάση που έριξα λίγο κιλά π.χ. στις πιέσεις στήθους με μπάρα για να απομονώσω πιο πολύ το στήθος ώστε να δουλεύει αυτό και μόνο.Είδα το βιντεάκι του Μilos και όντως νιώθω το στήθος να γυμνάζεται καλύτερα.Σιγά σιγά θα ανεβάσω και με το πιο σωστό τρόπο.Και σύντομα θα ποστάρω το πρόγραμμά μου και διατροφής και γυμναστηρίου ως έχει τώρα.

καλή δύναμη και όλα γίνονται εκτός απο του σπανού τα γένια

[Geo84]

Αυτές είναι κάποιες καινούργιες με 2 βδομάδες off από γυμναστήριο.

Τα πόδια είναι τα ίδια $%^@# αν και στα τελευταία σκουωτ έχω ανεβάσει κιλά και είχα δει κάτι φλεβίτσες στους τετρακέφαλους.

Το μαύρισμα πάντως επέτυχε

[Polyneikos]

Mπράβο ρε GEO,πολύ καλα πας,ο ανω κορμός είναι σε πολύ καλα επίπεδα,αμα βγαζεις φλεβα και στην κοιλια είσαι πολυ καλα !!
Τα ποδια σου ρε φίλε κοιτα,πραγματικα είναι λες και είναι αλλου ανθρωπου,βλέπωντας τον ανω κορμο.Σκιστα αυτον τον χειμωνα,αλλαξε πολλες τεχνικες,τεμπο,επαναληψεις,κιλα μεχρι που θα δεις σε τι ειδους προπονησης ανταποκρίνονται καλύτερα.Παντως μπραβο σου !!Πολυ καλες αλλαγες !

[KATERINI 144]

λοιπον τζιο εσυ μαλλον ψιλοεξαφανιστικες απο το φορουμ γιατι ήσουν μερα νυχτα στο γυμναστηριο ε

πλακα κανω φυσικα αλλα καθε φορα που βαζεις φωτο εχεις μεγαλη διαφορα αισθητα απο τις προηγουμενες , μπραβο φιλε αυτες ειναι ευχαριστες εκπληξεις

εντιτ : οτι ειπε ο πολυνηκος για τα ποδια και κανε καμια φορα τις ποζες σωστα

[Geo84]

Χαχαχα!! Κάτι τέτοιο Φώτη! Ευχαριστώ και ναι τα πόδια θα δεινοπαθήσουν γενικά για τον χειμώνα έχω άγριες διαθέσεις.Κατ αρχήν θα τρώω πιο πολύ από τώρα που ναι μεν κάνω διατροφή όγκου αλλά φρενάρω λόγω παραλίας.Το πρόγραμμα του Ηλία καλά δουλεύει και θα το συνεχίσω.

Τώρα για τις πόζες ελεεινές ε? Ε τι να κάνουμε ρε Φώτη φαίνεται δε το χω

[KATERINI 144]

εξασκηση θελει για το ποζαρισμα αλλα δεν ειναι θεμα για τις φωτογραφιες μονο, καπου διαβασα παλια πως με το ποζαρισμα κανουν καλυτερο διαχωρισμο οι μυες δεν ξερω αν ισχύει πραγματικα αυτο, ας μας πουνε οι αγωνιστικοι.

(αν το επιβεβαιώσουν βλεπω μετα να ξεσκιζόμαστε ολοι στο ποζάρισμα )

[NASSER]

εξασκηση θελει για το ποζαρισμα αλλα δεν ειναι θεμα για τις φωτογραφιες μονο, καπου διαβασα παλια πως με το ποζαρισμα κανουν καλυτερο διαχωρισμο οι μυες δεν ξερω αν ισχύει πραγματικα αυτο, ας μας πουνε οι αγωνιστικοι.

(αν το επιβεβαιώσουν βλεπω μετα να ξεσκιζόμαστε ολοι στο ποζάρισμα )

ναι ισχυει... ενας ενας παιδια...

[ΜrΚommatias]

Ήρθε η μεγάλη ώρα να ανεβάσω και γω καμιά φωτογραφία.

Παλιές εν έχω δυστυχώς και για ευνόητους λόγους.120 κιλα με περίπου 30% λίπος και με καθόλου γυμναστική για αρκετά χρόνια οπότε φαντάζεστε.Παλιότερα έπαιζα μπάσκετ σε εφηβική ομάδα οπότε ευτυχώς με έσωσε κάπως.

Τώρα είμαι στα 92 κιλά περίπου με υψος 1,93 ενώ ήμουνα και 88.Βέβαια από τα 120 μέχρι τα 88 δεν έκανα καλή διατροφή δυστυχώς και έχασα και μυικά.

Τα 4 κιλά τα πήρα σε περίπου 3 βδομάδες μετά από διατροφή όγκου.

Γυμναστήριο πάω από περσυ το Φεβρουάριο όμως σοβαρά ξεκίνησα από φέτος τον Ιανουάριο όπου είδα και την μεγάλη διαφορά στο σώμα μου.

Θέλω πολύ δουλειά ακόμα κυρίως σε τραπεζοειδης-ώμους και γάμπες που ως γνωστόν οι ψηλοί έχουμε πρόβλημα λόγω και μεγάλου τένοντα.Βέβαια η όρεξη υπάρχει.Έχω πορωθεί τρελά Όλες ειναι σημερινές χωρίς προπόνηση εκτός από την πρώτη που είναι 2 βδομάδες πιο παλιά και μετά από powerplate στην οποία είμαι και αξύριστος

Τα σχόλια δικά σας...

λοιπον το σωμα σου βρισκεται σε καλο δρομο,τα ποδια ομως...ολο τον χειμωνα δωστου να καταλαβει και πιστευω το επομενο καλοκαιρι να εισαι 1 κλαση πιο πανωΥ.Γ ξυρισε αυτη την ερημη τριχα!!!

[Geo84]

Κομματιας έχω βάλει και άλλες φωτο από τότε...οι τελευταίες βρίσκονται στο προτελευταίο μου ποστ εκτός αυτού.

[racingman]

τα δικεφαλα ειναι ενα απο τα πιο δυνατα σου σημεια?

[Geo84]

Γενικά νομίζω είναι τα χέρια μου αν και δεν θεωρω ότι είναι όσο γεμάτα πρέπει ίσως λόγω και του ότι είναι αρκετά μακριά.

[Geo84]

Βάζω και μερικές ίσως πιο χαρακτηριστικές για τα πόδια...τώρα που πήρα το κολλάει... ^^

[thegravijia]

ποσα κιλα εισαι και τι υψος?

[Geo84]

1,93 ύψος και 93 κιλά...

[thegravijia]

geo στοχος σου ο ογκος δεν ειναι?
γιατι βλεπω στις φοτο λιπος δεν εχεις ..