Ακόμα ένα εξαιρετικό ποστ από σένα averege_joe
Μπράβο ρε φίλε είσαι φοβερός.
Θέμα: Λιναρόσπορος
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 75 από 75
-
03-06-13 20:27 #61
- Εγγραφή
- 19-11-2012
- Περ.
- Banned
- Μηνύματα
- 597
-
03-06-13 22:00 #62
- Εγγραφή
- 13-02-2011
- Μηνύματα
- 31
-
03-06-13 22:33 #63
- Εγγραφή
- 19-11-2012
- Περ.
- Banned
- Μηνύματα
- 597
Εντάξει όχι και μηδαμινές. 0,9 gr epa+dha είναι 900 mg. Θα πρέπει να πάρεις 2 gr fish oil περίπου για να το πάρεις. Δεν είναι πολύ, αλλά δεν είναι και λίγο.
-
03-06-13 23:29 #64
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
Πανω σε αυτο, ειχα μια συζητηση για το θεμα φυτοοιστρογονα. Παραθεση γνωμης απλα κανω και οχι καποια επιστημονικη τοποθετηση απο ερευνα.
Τα φυτοοιστρογονα και στη σογια και στο λιναροσπορο βρισκονται κυριως στον φλοιο και οχι στον καρπο. Ή τουλαχιστον σε αρκετα μεγαλυτερες συγκεντρωσεις.
(η κουβεντα ειχε να κανει με αναπαραγωγικο κυκλο-ρυθμιση των ζωων οπου τα οιστρογονα ειναι βασικος παραγοντας) κατεληξε στο οτι οι καρποι αυτοι δεν προκαλουν σημαντικη αυξηση των οιστρογονων στο αιμα (οσον αφορα τα ζωα τουλαχιστον). Αυτο που προκαλει την μεγαλυτερη αυξηση και ειναι παραγοντας που πρεπει να αποφευγεται ειναι το τριφυλλι (και ειδικα η πρωτη σοδια του απο τα λιβαδια, επειδη ειναι τρομερα πλουσιο σε φυτοοιστρογονα που επηρεαζουν).
Εφοσον βεβαια, κανεις μας δεν βοσκει, νομιζω αυτο δεν απασχολει καποιονI love sweets
-
12-06-16 00:47 #65
- Εγγραφή
- 09-09-2010
- Μηνύματα
- 30
Καλησπέρα παιδια,
Να ρωτησω και γω κατι, εχω ένα πακετο λιναροσπορο που λεει οτι έχει θρεπτική αξία ανά 100 γρ.
Θερμίδες : 534 kcal
Πρωτεΐνες : 18
Yδατάνθρακες : 1,6
Λιπαρά : 42 γρ.
Ο φιλος στην αρχη του θεματος λεει:
Θρεπτική αξία ανά 100 γρ.(λινέλαιο ή λιναρόσπορος)
Θερμίδες : 450
Πρωτεΐνες : 26 γρ.
Λιπαρά : 35 γρ.
Ω-3 λιπαρά : 21 γρ.
Yδατάνθρακες : 32,5 γρ.
Ευχαριστω
-
12-06-16 00:53 #66
Εισαι απολυτως σιγουρος οτι γραφει 1,6 υδατανθρακες? Mhπως το 1,6 το αναγραφει απο κατω "εκ των οποιων σακχαρα 1,6" ?
αυτα που δινει το νετ ειναι τα εξης nutrition facts:
I was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
12-06-16 03:10 #67
- Εγγραφή
- 09-09-2010
- Μηνύματα
- 30
Ναι, 1,6 λεει. Το εχω δει και αυτο που λες και δε ξερω πιο ειναι το σωστο τελικα
-
12-06-16 11:31 #68
Προφανως εχει γινει λαθος στην ετικέτα
αν κανουμε τις πράξεις απο αυτα που έδωσες:
18 γραμμαρια πρωτεινης χ 4 (4 θερμιδες= 1 γραμμαριο πρωτεινης)= 72 θερμιδες
42 γραμμαρια λιπαρα χ 9 (9 θερμιδες = 1 γραμμαριο λιπαρων) = 378 θερμιδες
1,6 γραμμαρια υδατανθρακων = 6 θερμιδες
Συνολο ολα μαζι 456 θερμιδες και οχι 534 που αναγραφει.. προσωπικα , θα ακολουθουσα αυτο του nutrition dataI was LOST somewhere in SMALLVILLE for 24 days till my F.R.I.E.N.D.S. came from THE O.C,found me and became HEROES...
-
12-06-16 15:16 #69
- Εγγραφή
- 09-09-2010
- Μηνύματα
- 30
Έχεις δίκιο, μαλλον αυτο που λες θα κανω. Θα το ψαξω λιγο ακομα πάντως και αν βρω κατι θα ξαναγράψω.
-
23-02-18 17:36 #70
- Εγγραφή
- 22-12-2015
- Μηνύματα
- 16
Λιναροσπορος σε λαδι ή αλεσμενος Και τη ποσοτητα?Ειχα παρει λιναροσπορο σε μορφη λαδιου βιολογικο προιον Ιταλιας και εβαζα δυο κουταλιες της σουπας μαζι με τη πρωτεινη και αποξημεραμενα φρουτα με βρωμη για πρωινο. Τωρα πηρα κοπανιστο/αλεσμενο της Γαια καφε ποσες κουταλιες της σουπας να βαλω στο πρωινο μαζι με τα αλλα? 5 ή 3 τι λετε?
Ποιο απ τα δυο ειναι καλυτερο απο διατροφικης αποψης και πιο ευεργετικο, το λαδι ή το αλεσμενο?
Εχω διαβασει και το σχετικο θεμα τηνς ενοτητας του φορουμ για το λιναροσμπορο οποτε ειμαι ενημερωμενος διατροφικα αλλα δε βρηκα τις απαντησεις σε αυτα τα δυο ερωτηματα
-
23-02-18 18:27 #71
μικρή η διαφορά του.Ίσως ο αλεσμένος αργεί λιγο παραπάνω στο θέμα απορρόφησης.με 3 κουταλιές είσαι ενταξει...πάρε αυτο που σου αρεσει ποιο πολυ...
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
23-02-18 18:30 #72
Αν θα βαλεις 5 η 3 κουταλιες της σουπας λιν/ρο στο μπωλ του πρωινου , ποσες θα ειναι οι υπολοιπες απο τη βρωμη η οτι αλλο βαζεις; Νομιζω πολυ λες , εγω στο μιγμα βρωμης με ξηρους καρπους κ αλλες ''υπερτροφες'' που βαζω ,στο μπωλ του πρωινου αντε να περιεχει κ ενα κουταλακι με σπασμενο λιναροσπορο.
Ενας ξαδελφος μου οχι τοσο συνηθισμενος στα υγιεινα δεν εδωσε τοσο σημασια στις αναλογιες που του ειπα κ εβαλε πολυ λιν.ρο με αποτελεσμα να τον ''χαλασει'' ασχημα στο στομαχι.
-
23-02-18 19:03 #73
- Εγγραφή
- 22-12-2015
- Μηνύματα
- 16
με τρεις κουταλιες σουπας απο αλεσμενο ειμαστε εναξει? ημερισια δοση δηλαδη, δεν παιρνω μετα ξανα λιναροσπορο κατα τη διαρκεια της μερας
Για ημερισια δοση τη βαζω ολη στο πρωινο ειναι 2 σκουπ πρωτεινη 3-4 μεγαλες γεματες κουταλιες σουπας βρωμη και λιγα γκοτσι, αμυγδαλα, κρανμπερι, μυρτιλο, σταφιδα, λιγα στο χερι δε τα υπολογιζω με γραμμαρια κτλ , οποτε να βαλω και 3 κουταλιες απο λιναροσπορο αλεσμενο? 'Η ειναι πολυ? Ποσο θελει για την ημερισια δοση για να παρω τα ω-3 απο κει παιδια?
-
28-02-18 15:17 #74
Αν περιμένεις να καλύψεις την ημερίσια δώση Ω-3 μόνο με λιναρόσπορος σώθηκες.1-3 κουταλάκια του γλυκού βάλε,έχε και κανα καρύδι και ειναι καλά για αρχή.βάλε και κανα ψάρι μεσα στην βδομαδα και στην τελική αν θες παίρνεις και κανα συμπλήρωμα.
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
01-03-18 16:16 #75
- Εγγραφή
- 22-12-2015
- Μηνύματα
- 16
Βαζω 3 κουταλιες της σουπας αλλα οχι γεματες...δε νομιζω να κανω υπερβολη ε....και καρυδια με αμυγδαλα ναι...τωρα για το ψαρι δυστηχως δε το εχω καθε μερα το εχω 1-2 φορες τη βδομαδα γι αυτο ελεγα να καλυψω καπως τα ω-3 απο αλλου αλλα δυσκολα ειναι και δυσευρετα στις τροφες...δε θελω να παρω συμπληρωμα για ω-3 μαλλον μπορει να κοιταξω το μουρουνελαιο μηπως γινει δουλεια μαυτο