κατάλαβα Πέρι ούτε πρωτεΐνη δεν παίρνεις δλδ ετσι?
θέλω να κάμω και εγώ εξετάσεις να δω που βρισκόμαστε
Θέμα: Ενοχλήσεις στον ώμο
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 123
-
08-10-08 22:21 #31
-
09-10-08 00:13 #32Αρχικό μήνυμα απο tezaman
-
09-10-08 01:05 #33
Τωρα είμαι σε κύκλο κρεατίνης της reflex ( monohydrate ) μία whey πρωτεΐνη της ON, κάτι προβιταμίνες centrum ( που δεν θα ξαναπάρω γιατί έμαθα πως έχουνε πολλά συντηρητικά μέσα ) , κάτι extract από ένα φυτό το ιπποφαες εβίας ( μου φάνηκε πολύ καλο ) και έχω βάλει μετά το κάθε γεύμα 4 χαπάκια μαγιά μπύρας την lanes και κάψουλες με μουρουνέλαιο της seven seas
απο ότι βλέπεις έχω κουμπωθεί κανονικά χχαχα, ελπίζω οι εξετάσεις αίματος να έχουν καλά αποτελέσματα 8)
-
21-01-09 16:51 #34
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Μηνύματα
- 880
Ωμοςχ8ες οταν εκανα πιεσεις για ωμους αρχισα να ακοω εναν ηχο απο τον αριστερο μου ωμο...ο ηχος ακουγετε στο ανεβασμα οταν το χερι ξεπερναει τη ορθη γωνια με τον κορμο...δεν ποναω αλλα ειναι ενοχλητικος
ξερει κανεις κατι??
-
21-01-09 17:13 #35
και εμένα κάνει ένα κλάκ ο δεξίς μου ώμος, λίγο ποιο κάτω απο την ορθή γωνία δεν ξέρω τι μπορεί να είναι, αλλά νιώθω μια ενόχληση κατα το κλάκ
-
21-01-09 17:39 #36
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
δεν καταλαβαίνω γιατί ανοίγετε νέα θέματα ενώ ήδη υπάρχουν σχετικά για ώμους. και το λέω μόνο και μόνο για να έιναι όλα συγκεντρωμένα και να βοηθιούνται όσοι ψάχνουν ένα θέμα.
επί του ώμου τώρα:
από τη δυστυχώς μεγάλη και άσχημη εμπειρία με αυτή την άρθρωση υποθέτω ότι 2 πράγματα μπορεί να είναι:
1) κατάλοιπα από φλεγμονές-άλατα κλπ που τρίβονται στην περιοχή και προκαλούν το θόρυβο και φυσικά μικροτραυματισμούς συνέχεια
2) χαλαρή άρθρωση λόγω κατασκεύης/τραυματισμού/όχι καλής μυικής στήριξης
τι βοηθάει συνήθως;
-ξεκούραση λίγες μέρες
-πολύ καλό ζέσταμα
-διατάσσεις
-πάγος
-ενδυνάμωση όλης της περιοχής
-ασκήσεις κλειστής αλυσίδας-λάστιχα
-αποφυγή ασκήσεων που μας δημιουργούν προβλήματα
-παυσίπονα/αντιφλεγμονώδη κλπ
ξεκούρασε το λίγες μέρες και δες πως πάει. αν επιμένει και αρχίσει να πονάει ή γενικά χειροτορεύει πήγαινε σε έναν ειδικό.
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=3815
-
21-01-09 17:55 #37
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Μηνύματα
- 880
μου εχει τσακισει τα νευρα...το ξεκουραζω 2 μερες αλλα αυριο δεν θα του χαριστω...θα του δειξω ποιος εχει το πανω χερι..
-
21-01-09 17:57 #38
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
μπράβο από πρόβλημα λίγων ημερών πας να το κάνεις μόνιμο κουσούρι
-
21-01-09 18:04 #39
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Μηνύματα
- 880
αστειευομαι...δεν παιζουν με αυτα τα πραγματα....παντωσ εγω την πατησα στις οπισθολαιμιες πιεσεισ ωμων...πιστευω οτι τσαμπα ταλαιπορια ειναι αυτη η ασκηση τελικα...
-
21-01-09 18:06 #40
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
πολλοί φυσιοθεραπευτές και ορθοπαιδικοί τα τελευταία χρόνια υποστηρίζουν ό,τι πρέπει να αποφεύγονται όλες οι οπισθολαίμιες είτε πιέσεις είτε έλξεις.
φαντάζομαι αυτό έχει να κάνει και με την κατασκευή και με τη μυικότητα γενικά.
υπάρχουν άπειρες εναλλακτικές αν σε ενοχλούν απέφυγέ τις
-
22-01-09 21:39 #41
το κλάκ-κλάκ ή γκρούτζ-γκρούτζ
σημαίνει ότι κάποιοι τένοντες στους ώμους έχουν χαλαρώσει,
μπορεί να είναι από τραυματισμό ή από ελλειπή αιμάτωση.
Αν ΔΕΝ πονάει τότε κάνε ασκήσεις ενδυνάμωσεις,
αν πονάει τότε ξεκούρασετο και όταν επανέλθεις να μην σηκώνεις πολλά βάρη αν πονάς.
Ο πόνος είναι κακά μαντάτα και με την περαιτέρω γυμναστική μόνο κακό μπορείς να του κάνεις.
-
23-01-09 14:02 #42
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Μηνύματα
- 880
σημερα εχω στη8ος πλατυ...λεω να δοκιμασω με καλο ζεσταμα...με προβληματιζει το μονοζυγο μονο γιατι ζοριζετε και ο ωμος...
-
23-01-09 14:07 #43
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
απλό μην κάνεις μονόζυγο ή μην κάνεις στήθος πλάτη
-
23-01-09 16:04 #44
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Μηνύματα
- 880
αμα δεν κανω θα μεινω πισω
πλακα κανω slaine...μην κραξεις
-
09-03-09 02:06 #45
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Μηνύματα
- 880
λοιπον με τα πολλα πηγα σε γιατρο γιατι μου ειχαν σπασει τα νευρα...ο γιατρος λοιπον ειπε οτι ο ομως μου εχει μια εκ γενετης ιδιαιτεροτητα,οχι κατι σοβαρο απλα η αρθρωση ειναι ελαστικη και για να αποφυγω προβληματα αργοτερα πρεπει να παιζω τις ασκησεις με κλειστη λαβη,δλδ πιεσεις ομων στη8ους και μονοζυγο με ανοιγμα στο μεγε8ος των ομων και οχι μεγαλυτερο...
θελω να ρωτησω πρακτικα αν μπορω να πετυχω καλη εκγυμναση των μυων με αυτο τον τροπο???ετσι οπως το σκεφτομε πρεπει να μπαινουνε πολυ οι συνδιαστικοι μυσ στο παιχνιδι...
slaine ευχαριστω εκ των προτερων