Ωμέγα 3 λιπαρά και ημερήσια πρόσληψη

[KARAOLANIS]

καλησπερα, προσφατος εχω δει συμπληρωματα DHA ΟΠΟΥ εχει 500iu dha και 120 EPA.. Εχω ομεγα3 συμπληρωμα και ηξερα οτι πρεπει να ειναι η αναλογια του epa τουλαχιστον διπλασια απο το DHA..τι εχει αλλαξει ως προς αυτα τα συμπληρωματα??

[sothoms]

Διαβαζοντας, είδα ότι υπάρχουν συμπληρωματα ω3 απο λιναροσπορο, ιχθυέλαιο αλλα και mixed.
Μπορει να ακουστει χαζη η ερωτηση μου, αλλα τα συμπληρωματα απο ιχθυελαιο, μυριζουν, σου αφηνουν επιγευση απο ψαριλα;
Εχω μεγαλο θεμα με τα ψαρια.
Δεν εχω φαει ποτε μου, ότι παραγει η θαλασσα. Και δυστυχως δεν μπορω καν να τα μυρισω.

Θεωρω οτι ενα mixed συμπληρωμα θα ηταν καλυτερο απο το παρω μονο ω3 απο λιναροσπορο.

Ευχαριστω

[Lao]

Διαβαζοντας, είδα ότι υπάρχουν συμπληρωματα ω3 απο λιναροσπορο, ιχθυέλαιο αλλα και mixed.
Μπορει να ακουστει χαζη η ερωτηση μου, αλλα τα συμπληρωματα απο ιχθυελαιο, μυριζουν, σου αφηνουν επιγευση απο ψαριλα;
Εχω μεγαλο θεμα με τα ψαρια.
Δεν εχω φαει ποτε μου, ότι παραγει η θαλασσα. Και δυστυχως δεν μπορω καν να τα μυρισω.

Θεωρω οτι ενα mixed συμπληρωμα θα ηταν καλυτερο απο το παρω μονο ω3 απο λιναροσπορο.

Ευχαριστω

Εξαρτάται από το προϊόν και τον κατασκευαστή. Για να σου δώσω να καταλάβεις, δύο διαφορετικά Ω3 που έχω πάρει από την NOW, το ένα μου δημιουργούσε αυτό που αναφέρεις και το άλλο όχι.

[Billys51]

καλημερα θα ηθελα να ρωτησω αν το συμπληρωμα ω3 μπορει να χρησιμοποιειται ολο τον χρονο συνεχομενα οπως π.χ πρωτεινη ή θελει οφφ?

[grtech]

Οχι Billys51 δεν χρειάζεται off, λαδάκι είναι και αυτό όπως το ελαιόλαδο. Το μόνο θέμα είναι να μην το λαμβάνεις σε υπερβολικές δόσεις και ένα άλλο οτι γίνετε πολύς λόγος για το ότι η θάλασσα έχει μολυνθεί με βαρέα μέταλλα και έτσι προτείνετε (αν αυτό είναι δυνατό) να ελέγχετε η πηγή που η κάθε εταιρία προμηθεύεται το Ωμεγα-3. πχ η now αναφέρει οτι έχει ελεγχθεί το προϊόν της και είναι καθαρό απο βαρέα μέταλλα.

Ένας τρόπος για να είσαι σίγουρος οτι δεν θα έχει βαρέα μέταλλα είναι το krill oil (έτσι τουλάχιστο ορκίζονται η έρευνες και η εταιρίες) οπου και αυτό παρέχει ωμεγα-3 λιπαρά οξέα.

[Billys51]

Ευχαριστω φιλε μου για την απαντηση Χρησιμοποιω τα ω3 απο theproteinworks και παιρνω 2 τζελ καθε μερα ( 360 mg EPA - 240mg DHA συνολο απο 2 τζελς) τα περισσοτερα ω3 συμπληρωματα τοσο εχουν ανα gel.Γραφει οτι ειναι απαλλαγμενα απο βαρεα μεταλλα απο κει και περα ελπιζω να ισχυει οτι γραφει..

[ThomasK]

φίλε μου αν θες καλο ω3 σε καψουλες το οποιο περιεχει και βιταμινη Α και D απο φαρμακειο πανε παρε της seven seas. κανει 9 ευρω τα 100 χαπια. δοσολογια 1 καψουλα την ημερα. καθαρο μουρουνελαιο ειναι απολυτα υγιεινο. μπορεις να το παιρνεις συνεχεια

[leosamcro]

καλησπερα,

απο συμπληρωματα χρησιμοποιω πρωτεινη whey κρεατινη πολυβιταμινη adam now και 3 φορες την εβδομαδα πινω ενα δικο μου preworkout με beta alanine,l-citrulline malate,γλυκερινη.
πηγα σημερα σε ενα φαρμακειο να αγορασω ωμεγα 3 λιπαρα για να προσθεσω στην διατροφη μου ο φαρμακοπειος μου προτεινε κατι χαπια prolipid τα οποια οπως λεει η συσκευασια καθε καψουλα ειναι 500mg και περιεχει EPA 90mg και DHA 60mg.μου ειπε να περνω 2 καψουλες καθε βραδυ.λιγο ερευνα που εκανα οι πιο πολυ προτεινουν ημερησια δοση τουλαχιστων 3 γραμμαρια(δηλδη θελω 6 χαπια prolipid ημερησιως) και επισης η απορια μου ειναι εφοσον η καψουλα ειναι 500μγ και το epa και dha ειναι συνολικα 150μγ τα υπολοιπα 350μγ της καψουλας τι ειναι?λετε να παρω κατι αλλο με περισσοτερη epa dha ανα 500μγ?πια ωρα της ημερας ειναι καλυτερα να το παιρνω?

ευχαριστω.

[beefmeup]

δεν ανοιγουμε ετσι θεμα στην αξιολογηση..υπαρχουν οδηγιες για να το κανεις σωστα στην ενοτητα.
σου περασα την ερωτηση σε ενα σχετικο θεμα.

[leosamcro]

ισως το θεμα επρεπε να το ανοιξω στην καρτελα "συμπηρωματα" αλλα επειδη μιλαω για συγκεκριμενο προιον το εγραψα εδω.αν υπαρχει προβλημα ας μεταφερθει το θεμα.

ευχαριστω.

[BlooDdeaD_MefiSt]

Πρόσφατη ανασκόπηση βιβλιογραφίας: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3914521/



Από το κεφάλαιο των συμπερασμάτων:

Tωρα που πηγα να το διαβασω λεει retracted. Δηλαδη τα πηρανε πισω αυτα που λενε?

[average_joe]

Tωρα που πηγα να το διαβασω λεει retracted. Δηλαδη τα πηρανε πισω αυτα που λενε?

εχω πεσει απο τα συννεφα

[george1978]

Πήρα ω3 της mp πριν λίγο καιρό κ τις πρώτες φορές που τα δοκίμασα, όλα καλά..

Πριν λίγες μέρες πήρα ένα χάπι κ ταυτόχρονα έφαγα ένα τοστακι με τυρί, δύο φρυγανιες με φυστικοβουτυρο κ λίγο καρπούζι..

Μετά από κανα μισάωρο άρχισα να έχω ένα φούσκωμα στο στομάχι κ μια ναυτία με ελαφρά τάση για εμετό.. Τελικά υποχώρησαν σταδιακά εντός 6ωρου...

Τσέκαρα όλα όσα αναφέρθηκαν για ημερομηνίες λήξης κ κατάσταση κ ήταν κομπλέ..

Εχει παρατηρήσει κανείς αλληλεπιδρασεις με τροφές η' αν αναφέρεται κάπου κάτι σχετικό?