Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 736 έως 750 από 1061
-
-
19-01-18 22:00 #737
Βρίσκω τον ένα 24αρη 95 ευρώ και τους δύο μαζί 179 συν 20 ευρώ μεταφορικά.
Επίσης τον ένα 40αρη 169 ευρώ και τους 2 μαζί 299 συν 50 ευρω μεταφορικά.
Η εταιρεία είναι απ το Βερολίνο.
-
31-01-18 14:38 #738
Για παράδειγμα, ο ένας αλτηρας που έχω, έχει μια βίδα στο πλάι να κρατάει το δίσκο και δεν είναι σταθερή, "παιζει" , δεν κρατάει καλά το δίσκο, τριζει. Ε αυτό δε μου αρέσει.
Πήρα μια μπάρα, πάω να βάλω τους δίσκους, στη μία πλευρά μπαίνουν αλλα στην άλλη "κολλανε". Σκέφτηκα να πάρω ένα γυαλοχαρτο ή μια λιμα να τριψω το δισκο στην τρύπα του ή να βάλω καμία βαζελινη στη μπάρα να γλιστραει πιο εύκολα (μη γελάτε ρέει!!!!).
Οί αλτηρες που λέγαμε πιο πάνω έχουν εξαντληθεί και πήρα τηλ στην εταιρεία και περιμένουν νέα παραλαβή. Θα τους παραγγείλω, το χώ πάρει απόφαση.
Παρήγγειλα όμως μια βάση για να μπαίνει η μπάρα και να κάνω σταυρο για πλατη και μια τρίγωνή λαβή όπως και ορθοστατες για πιέσεις στήθους ή ώμων.
-
31-01-18 18:32 #739
Εγω αυτους τους αυτοματους αλρηρες δεν τους εχω εμπιστοσινη , θα εχουνε πολυ πλαστικουρα και δεν θα μπορης να τους αφισςιες αποτομα κατο , θα σπασουνε δηλαδι θα ειναι πεταμενα λεφτα
δεν ειναι θεμα αν εισαι κατλερ το θεμα ειναι να κανεις προοδευτικη ηπερφορτοση progresive overload να αυξανεις το βαρος στην μπαρα η στον αλτηρα πχ. μισο κιλο την εβδομαδα αυτο μαζευεται σε δυο κιλα τον μινα και ανα χρονο 24 κιλα
αμα αρχισεις στα 20 κιλα στο τελος του χρονου θα φτασεις στα 44 κιλα και τελος του δευτερου χρονου στα 68 κιλα και ουτο καθεξεις στο περιπου
δες αυτο το ρπογραμα το θεμα ειανι να μην μας φαει η στασιμοτιτα της μετριοπαθιας
https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4195843
οσον αφορα την Γερμανια αυτες ειναι πιστευω οι καλιτερες αγωρες
Αλτηρες 51cm χωρανε 12 πεντοκιλα 60kg
https://www.badcompany.biz/hantelsta...1mm-stern?c=69
θελουμε 60cm εδω , οι πιο ωραιοι αλτηρες στον πλανιτη ,χωρανε τουλαχιστον 14 πεντοκιλα εκαστος τουλαχιστον 70 kg
https://www.ironmind-store.com/Big-B...ductinfo/1224/
https://www.youtube.com/watch?v=frZezomtMqo
τετιοι αλτηρες μπορουν να κατασκευαστουν σε μηχανουργιο σε χαμιλοτερη τιμη
Ολυμπιακη μπαρα
H ATX RAM BAR η καλιτερη μπαρα της ευρωπης , με καλη μπαρα ενοουμε , μπαρα πιοτιτας Eleiko αλλα που μπορουμε να την πλιρωσουμε κιολας
η eleiko και η ivanko ειναι ξεπερασμενες , υπαρχουν λυσεις ισαξιες καλιτερες και σε αρκετα χαμιλοτερο κωστος
https://www.megafitness.shop/origina...ar-700-kg.html
Στραβομπαρα , Η πιο φτινη που μπορουμε βρουμε αρκη να μην ειναι κουφια
https://www.megafitness.shop/sz-stan...-cm-chrom.html
Ολυμπιακοι Δισκοι , να ειναι οσο πιο λεπτοι γινεται και τα 20κιλα να χουν 45 εκατοστα διαμετρο υψος
https://www.jk-sportvertrieb.de/hant...m#.WN1mc8YlFqN
https://www.k-o24.de/hantelscheiben/...uct-8812316699
https://www.megafitness.shop/hantels...uehrungen.html
Power Rack
https://www.megafitness.shop/heavy-d...er-rack-i.html
https://www.jk-sportvertrieb.de/body...n-6-power-rack
https://www.megafitness.shop/megatec-power-rack.html
Παγκος
https://www.megafitness.shop/barbari...ench-wide.html
https://www.megafitness.shop/barbari...fessional.html
https://www.simpleproducts.de/de/Mul...SQ360-Pro-Club
Barbarian-Line Warrior Bench , ο καλυτερος πακγος στον πλανιτη και σε πολυ καλη τιμη
-
31-01-18 19:54 #740
Φίλε ευχαριστώ για την απάντηση. Αυτή για τους άλτήρ ες είναι μια άποψη και ίσως είναι ένα ρίσκο η αγορά τους. Δίνουν όμως μια λύση στο θέμα του χώρου και του χρόνου. Και κακά τα ψέματα θες να κάνεις τη ζωή σου λίγο πιο εύκολη. Αν κατεβαίνω και ανάμεσα σε κάθε σετ ξεβιδωνω κάθε φορά 4 βίδες και βλαστημαω ε δε μ αρέσει.
Σίγουρα μπορείς να πετύχεις καλά πρηξιματα ακόμα και αν παίζεις λίγα κιλά ή ακόμη και τα ίδια κιλά, κάνοντας απλά μικρότερα διαλείμματα. Δεκτο. Αλλά πρώτον και σε νορμάλ δίσκους να αγόραζα ένα σύνολο 48 κιλών (2χ24κιλοι αλτηρες) θα κοστιζε, και απ την άλλη και τους "ελαστικους" δίσκους που έχω τώρα αν τους πετάω στο τσιμέντο θα χαλάσουν. Είναι λίγο ρίσκο σαν αγορά, έχω διαβάσει κάποια καλά σχόλια, αλλά αυτά δε λένε κάτι.
Τώρα το ρακ που μου δείξες δε χωράει στο υπόγειο όπου αν σταθώ στις μυτες κουτουλαω πάνω.
-
31-01-18 20:17 #741
Εγω παντος δεν θα αγωραζα τετιοιυς αλτηρες ειναι πολυ μεγαλο το ρισκο να σπασουν
τωρα αμα δεν χωραει ενα power rack η επωμενη καλιτερη λυση ειναι ορθοστατες με μπαρες ασφαλειας και λαβες για δυζιγο
https://www.amazon.de/GORILLA-SPORTS.../dp/B00LLHUHBS
-
-
31-01-18 20:50 #743
με ενα τετοιο για μπαρες ασφαλειας και δυζιγο ειναι κομπλε
https://www.amazon.de/s/ref=nb_sb_no...ds=Arbeitsbock
-
-
31-01-18 22:49 #745
Για αυτό το...πρόβλημα απάντησα μια σελίδα πίσω. Τουλάχιστον εγώ αυτό κάνω: έχω τεσσερα ζευγάρια αλτήρων στα οποία βάζω τα κιλά πριν από την προπόνηση και τα έχω έτοιμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης χωρίς να χρειάζεται να προσθέτω και να αφαιρώ. Και δεν πιάνουν σημαντικο χώρο και πιο φθηνά θα σου έρθουν (αλτήρες και δίσκοι) από τους πατενταρισμενους αλτήρες.
Αν θες όμως να τους αγοράσεις οπωσδήποτε καλό θα ήταν να τους έβλεπες από κοντά σε κάποιο κατάστημα (κι ας μην είναι οι ίδιοι που έχεις επιλέξει) για να δεις κατά πόσο βολεύουν στο κράτημα κατά την αυξομείωση των κιλών.
Αν στόχος είναι τα πρηξιματα καλως, όμως αν είναι η αύξηση της μυϊκής μαζας(που όλοι για αυτό κοπιαζουμε) χρειάζεται κάτι παραπάνω από μείωση χρόνου ανάπαυσης ανάμεσα στα σετ.
-
31-01-18 23:34 #746
-
31-01-18 23:48 #747
^Βιντεο προς αποφυγή.
Ο ενδεδειγμένος τρόπος είναι ο παρακάτω...
-
01-02-18 01:22 #748
Αλλο να το κανεις με 2 plates και αλλο με 12. Οπως και με το pendlay row η ασκηση γινεται cheat style μετα απο ενα σημειο. Ετσι νιωθεις το stretch και γυμναζεις ανω πλατη και τραπεζιους. Κανεις δεν εγινε τερας - με αναβολικα η χωρις - κανοντας τις ασκησεις σαν μαθητουδι.
-
01-02-18 10:41 #749
Εδώ να δεις stretch και cheat style...
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Χαράλαμπος : 01-02-18 στις 10:47
-
01-02-18 11:22 #750
LIGHTWEIGHT και τα μυαλα στα σιδερα
σωστο και αυτο με την τεχνικη , αλλα ενταξει , οπου και αν χριαζετε
εδω Jay kai Arnold