Επειδή κατέληξα στην κατασκευή power rack,που μπορώ να βρω σχέδια κατασκευής του;(Πόσο ύψος τα σίδερα κλπ).Παρότι έψαξα και στο forum και στο google δεν βρήκα κάτι ιδιαίτερο..1-2 ξένα και ήταν σε ιντσες.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 691 έως 705 από 1061
-
22-06-17 23:09 #691
- Εγγραφή
- 02-09-2015
- Περ.
- Αθήνα
- Μηνύματα
- 34
-
22-06-17 23:16 #692
1 ιντσα ισούται με 2,54 εκατοστά. Υπάρχουν και μετατροπείς αυτόματοι αν το googleαρεις.
https://www.google.gr/search?q=conve...obile&ie=UTF-8
-
23-06-17 17:01 #693
- Εγγραφή
- 02-09-2015
- Περ.
- Αθήνα
- Μηνύματα
- 34
Παρόλα αυτά τα σχέδια που βρήκα δεν είναι και τόσο καλά.
-
13-07-17 11:02 #694
- Εγγραφή
- 13-07-2017
- Μηνύματα
- 1
powerackκατα την γνωμη μου πιστευω πως το πρωτο μηχανημα που θα πρεπει καποιος να εχει ειναι ενα power rack γιατι μπορεις να κανεις παρα πολλες ασκησεις πχ squats,deadlifts...Αυτο ειναι ενα λινκ απο youtube πως να φτιαξεις μονος σου ενα τετοιο
https://www.youtube.com/watch?v=6dy5eyMDt3c&t=320s
-
16-07-17 21:43 #695
Απλη και ευκολη σχετικα κατασκευη αν εχεις τα εργαλεια φυσικα.
αν δεν ειχα μηχανημα σμιθ που με καλυπτει σε πολλες ασκησεις,θα εφτιαχνα ενα τετοιο ρακ..
-
17-07-17 08:10 #696
Power rack h half rack είναι απαραίτητο για προπόνηση στο σπίτι,από εκεί ξεκινάς .
-
17-07-17 19:24 #697
- Εγγραφή
- 02-09-2015
- Περ.
- Αθήνα
- Μηνύματα
- 34
Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα σε power rack Και half rack ως προς αυτά που "προσφέρει";Γιατί λόγω χώρου,θα πάμε μάλλον στο Half rack.
-
18-07-17 08:12 #698
Για μένα δεν υπάρχει ουσιαστική διαφορά,ότι σε βολεύει στον χώρο σου.....
και στο μπάτζετ σου.
Εγώ half rack έχω και δεν το έχω μετανιώσει ούτε μία στιγμή.
-
21-08-17 20:00 #699
- Εγγραφή
- 12-07-2017
- Μηνύματα
- 14
Λέω επιτέλους να πάρω πάγκο για το σπιτι.
ποιόν απ τους δύο μου προτείνεται ?
http://www.ebay.com/itm/BodyRip-Easy....c100005.m1851
http://www.ebay.com/itm/Folding-Weig...AAAOSw8btZiTAB
-
-
23-08-17 15:27 #701
-
23-08-17 16:59 #702
Ο πρωτος. Πολλα μπιχλιμπιδια μη λειτουργικα ,σχεδον αχρηστα , κατι τετοια ειχε κ ο παγκος μου κ τα αφαιρεσα.
Για να αλλαξεις κληση σε μοιρες πρεπει καθε φορα να αφαιρεις τους ορθοστατες κ να τους ξαναβαζεις. Μεγα μειονεκτημα.
Ο δευτερος. Στην αρχη θεωρησα οτι αλλαζες μοιρες σε επικλινη χωρις να βγαζεις ορθοστατες ,τωρα ειδα καλυτερα οτι για να γινει επικλινης πρεπει να σπασεις το κατω ποδι ,μειονεκτημα κ αυτο! Υποκαταστατο επικλινη θα ειναι με πολλα περιοριστικα στην ασκηση.
Το κοστος των προσθετων του προηγουμενου που δεν εχει ,θεωρω οτι θα εχει πιο στιβαρη κατασκευη , αλλα μονο απο κοντα τα καλυτερα συμπερασματα.
-
23-08-17 19:09 #703
Ο πρώτος δεν μεταβάλλονται οι ορθοστάτες, επομένως υπάρχει ένα ακόμη μειονέκτημα στον επικλινή με μπάρα. Το πλεονέκτημα είναι ότι αλλάζεις κλίση εύκολα αφού δεν μεταβάλλονται οι ορθοστάτες. Γνώμη μου, μακριά από τέτοιου είδους πάγκους. Αν ήταν να επιλέξω ομως ανάμεσα στους δύο πάγκους θα επέλεγα κι εγώ τον δεύτερο γιατί φαίνεται πιο εργονομικός για πιέσεις πάγκου και έχει και δίζυγο. Όσο για τα κιλά, σχεδόν πάντα μπορείς να προσθεσεις παραπάνω από όσο λένε οι κατασκευαστές οι οποίοι θέλουν να έχουν το κεφάλι τους ήσυχο.
-
23-08-17 19:20 #704
- Εγγραφή
- 12-07-2017
- Μηνύματα
- 14
αρα κανέναν απο τους δυο? μπορείτε να προτείνετε κανέναν απο το ebay μέχρι 120 ευρώ ?
-
23-08-17 19:27 #705
Αν και ξεφευγει κατά 20 ευρώ + οποία μεταφορικά μπορεί να έχει θα σου πρότεινα να αναζητήσεις κάτι σαν τον παρακάτω σύνδεσμο...
http://www.ebay.de/itm/TrainHard-Pro...sAAMXQVT9TBH~1
...το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν θα το μετανιώνες με μια τέτοια αγορά και θα έβγαζες πιο άνετες προπονήσεις.
Σημαντικό να μεταβάλλεται και το κάθισμα του πάγκου καθώς βοηθάει στην κόντρα στις επικλινείς πιέσεις.
Με τους ξεχωριστούς ορθοστάτες από τον πάγκο θα μπορείς να κάνεις και άλλες ασκήσεις όπως σκουωτ, πιέσεις ώμων κ.λπ.