Home Gym - Σοβαρή προπόνηση στο σπίτι !

**ANWNYMOS14** · 22-06-17 23:09

Επειδή κατέληξα στην κατασκευή power rack,που μπορώ να βρω σχέδια κατασκευής του;(Πόσο ύψος τα σίδερα κλπ).Παρότι έψαξα και στο forum και στο google δεν βρήκα κάτι ιδιαίτερο..1-2 ξένα και ήταν σε ιντσες.

**Χαράλαμπος** · 22-06-17 23:16

1 ιντσα ισούται με 2,54 εκατοστά. Υπάρχουν και μετατροπείς αυτόματοι αν το googleαρεις.

https://www.google.gr/search?q=conve...obile&ie=UTF-8

**ANWNYMOS14** · 23-06-17 17:01

Παρόλα αυτά τα σχέδια που βρήκα δεν είναι και τόσο καλά.

**jim pantis** · 13-07-17 11:02

κατα την γνωμη μου πιστευω πως το πρωτο μηχανημα που θα πρεπει καποιος να εχει ειναι ενα power rack γιατι μπορεις να κανεις παρα πολλες ασκησεις πχ squats,deadlifts...Αυτο ειναι ενα λινκ απο youtube πως να φτιαξεις μονος σου ενα τετοιο

https://www.youtube.com/watch?v=6dy5eyMDt3c&t=320s

**fazer** · 16-07-17 21:43

Απλη και ευκολη σχετικα κατασκευη αν εχεις τα εργαλεια φυσικα.
αν δεν ειχα μηχανημα σμιθ που με καλυπτει σε πολλες ασκησεις,θα εφτιαχνα ενα τετοιο ρακ..

**strong(er)** · 17-07-17 08:10

Power rack h half rack είναι απαραίτητο για προπόνηση στο σπίτι,από εκεί ξεκινάς .

**ANWNYMOS14** · 17-07-17 19:24

Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα σε power rack Και half rack ως προς αυτά που "προσφέρει";Γιατί λόγω χώρου,θα πάμε μάλλον στο Half rack.

**strong(er)** · 18-07-17 08:12

Για μένα δεν υπάρχει ουσιαστική διαφορά,ότι σε βολεύει στον χώρο σου.....
και στο μπάτζετ σου.
Εγώ half rack έχω και δεν το έχω μετανιώσει ούτε μία στιγμή.

**rikiz** · 21-08-17 20:00

Λέω επιτέλους να πάρω πάγκο για το σπιτι.
ποιόν απ τους δύο μου προτείνεται ?

http://www.ebay.com/itm/BodyRip-Easy....c100005.m1851

http://www.ebay.com/itm/Folding-Weig...AAAOSw8btZiTAB

**Χρήστος Τριανταφύλλου** · 21-08-17 20:57

Τον δευτερο με διαφορα.

**ArgoSixna** · 23-08-17 15:27

Αρχικό μήνυμα απο ΧΡΗΣΤΟΣ1961

Τον δευτερο με διαφορα.

Βασικα αναμεσα σε αυτα τα 2 , ο πρωτος ειναι με διαφορα(+30 κιλα). Τουλαχιστον αυτα δινουν οι κατασκευαστες στην σελιδα.

**Χρήστος Τριανταφύλλου** · 23-08-17 16:59

Ο πρωτος. Πολλα μπιχλιμπιδια μη λειτουργικα ,σχεδον αχρηστα , κατι τετοια ειχε κ ο παγκος μου κ τα αφαιρεσα.
Για να αλλαξεις κληση σε μοιρες πρεπει καθε φορα να αφαιρεις τους ορθοστατες κ να τους ξαναβαζεις. Μεγα μειονεκτημα.

Ο δευτερος. Στην αρχη θεωρησα οτι αλλαζες μοιρες σε επικλινη χωρις να βγαζεις ορθοστατες ,τωρα ειδα καλυτερα οτι για να γινει επικλινης πρεπει να σπασεις το κατω ποδι ,μειονεκτημα κ αυτο! Υποκαταστατο επικλινη θα ειναι με πολλα περιοριστικα στην ασκηση.
Το κοστος των προσθετων του προηγουμενου που δεν εχει ,θεωρω οτι θα εχει πιο στιβαρη κατασκευη , αλλα μονο απο κοντα τα καλυτερα συμπερασματα.

**Χαράλαμπος** · 23-08-17 19:09

Ο πρώτος δεν μεταβάλλονται οι ορθοστάτες, επομένως υπάρχει ένα ακόμη μειονέκτημα στον επικλινή με μπάρα. Το πλεονέκτημα είναι ότι αλλάζεις κλίση εύκολα αφού δεν μεταβάλλονται οι ορθοστάτες. Γνώμη μου, μακριά από τέτοιου είδους πάγκους. Αν ήταν να επιλέξω ομως ανάμεσα στους δύο πάγκους θα επέλεγα κι εγώ τον δεύτερο γιατί φαίνεται πιο εργονομικός για πιέσεις πάγκου και έχει και δίζυγο. Όσο για τα κιλά, σχεδόν πάντα μπορείς να προσθεσεις παραπάνω από όσο λένε οι κατασκευαστές οι οποίοι θέλουν να έχουν το κεφάλι τους ήσυχο.

**rikiz** · 23-08-17 19:20

αρα κανέναν απο τους δυο? μπορείτε να προτείνετε κανέναν απο το ebay μέχρι 120 ευρώ ?

**Χαράλαμπος** · 23-08-17 19:27

Αν και ξεφευγει κατά 20 ευρώ + οποία μεταφορικά μπορεί να έχει θα σου πρότεινα να αναζητήσεις κάτι σαν τον παρακάτω σύνδεσμο...

http://www.ebay.de/itm/TrainHard-Pro...sAAMXQVT9TBH~1

...το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν θα το μετανιώνες με μια τέτοια αγορά και θα έβγαζες πιο άνετες προπονήσεις.

Σημαντικό να μεταβάλλεται και το κάθισμα του πάγκου καθώς βοηθάει στην κόντρα στις επικλινείς πιέσεις.

Με τους ξεχωριστούς ορθοστάτες από τον πάγκο θα μπορείς να κάνεις και άλλες ασκήσεις όπως σκουωτ, πιέσεις ώμων κ.λπ.

Θέμα: Home Gym - Σοβαρή προπόνηση στο σπίτι !

Εργαλεία Θεμάτων

Display

Tags for this Thread