Home Gym - Σοβαρή προπόνηση στο σπίτι !

[gym]

χαχαχα.μπραβο σου παντος..να σου πω οι τενεκεδες ηταν πλαστικοι και τους κοψατε μετα?πως εγινε?

οχι οχι πλαστικοι κανονικοι αλλα εχουμε και ενα αλλο μηχανημα που το κοψαμε(μην ρωτησεις πως το λενε....ιδεα δεν εχω)...αλλα τακα τακα μια χρακκκκκ κ κοπηκε....

[spafspaf]

να μου πειτε να 10 βασικα οργανα γυμναστικης
η ακομα καλητερα καπιο θεμα η καπιο σιτε που να εχει της ονομασιες

[kabamaru]

Τι λεει αυτο ; ρε παιδες 235 ευρω αξιζει ; επειδή δεν προλαβαίνω καθε μερα Γυμναστήριο

[tasos2]

Αναλογως ποσα κιλα εχει και κατα ποσο σε καλυπτουν.

Καλυτερα παντως να επαιρνες εναν παγκο με κλιση και 2 αλτηρες που να μπορεις να αλλαζεις το κιλα κατεπιλογην και να αγορασεις οσα κιλα νομιζεις, μεχρι 45 κιλα το ενα νομιζω μπορεις να τα φτασεις. Και παιρνεις και ενα μονοζυγο και μπορεις να τα κανεις ολα. Περιπου τα ιδια λεφτα θα δωσεις ισως λιγο παραπανω

[sobral]

είχα τέτοιο πολυμηχάνημα αλλά το πούλησα. Για κάποιον αρχάριο είναι οκ (τότε ήμουν στο λύκειο το είχα πάρει) μετά όμως θες άλλα όργανα για να κάνεις την δουλειά σου. Επειδή είχα λοιπόν ανάλογο όργανο, σου προτείνω καλύτερα να πάρεις έναν πάγκο που να γίνεται κ επικλινής/κατακλινής, να έχει ορθοστάτες και να πάρεις και μπάρα μεγάλη. Αν έχεις και αλτήρες κ μερικά άλλα πραγματάκια είσαι μια χαρά. από τιμή το ίδιο θα σου βγούν. Ειδικά σε πάγκους με ορθοστάτες υπάρχουν πολλές προσφορές.

[kabamaru]

Α καταλαβα μαπα Δλδ ευχαριστω παντως παιδες με σωσατε ..εχω παρει ενα σαν αυτο εδω με 2 αλτηρες μια μπαρα ισια κοντη και 80 κιλα βαρη ..τον εχω κανα χρονο στο κουτι του και δεν τον εχω δουλεψει ακομα .. με βαση αυτον τι αλλο πιστευετε θα χρειαστω περα απο το μονοζυγο

[Αντωνης]

Α καταλαβα μαπα Δλδ ευχαριστω παντως παιδες με σωσατε ..εχω παρει ενα σαν αυτο εδω με 2 αλτηρες μια μπαρα ισια κοντη και 80 κιλα βαρη ..τον εχω κανα χρονο στο κουτι του και δεν τον εχω δουλεψει ακομα .. με βαση αυτον τι αλλο πιστευετε θα χρειαστω περα απο το μονοζυγο

Oρθοστατες(rack) και ενα διζυγο και εισαι κομπλε

[steg]

Για το μόνο που ζηλεύω τα πολυμηχανήματα είναι για τις κωπηλατικές τους. Κατά τα λοιπά, αλάργα... γιατί σου περιορίζουν το εύρος της κίνησης, με αποτέλεσμα μετά από λίγο να καταντάς να κάνεις τις (έτσι κι αλλιώς περιορισμένες) ασκήσεις μηχανικά. Επίσης, δεν μπορείς δεν μπορείς να τα ξεφορτωθείς εύκολα όταν τα βαρεθείς.
Για να στηθεί ένα χάρντκορ σπιτικό γυμναστήριο, χρειαζόμαστε:
1. 9-10 τετραγωνικά μέτρα ελεύθερα
2. Ενα πάγκο πάγκο που να γίνεται και επικλινής
3. Ορθοστάτες που να σηκώνονται μέχρι και στο 1.80 περίπου
4. 1-2 ίσιες μπάρες, 1 στραβόμπαρα, 1 τριγωνική λαβή, 1 ζώνη με αλυσίδα για κρέμασμα βαρών
5. Μονόζυγο με δίζυγο
6. Δίσκους όσους θέλουμε (συμβατούς με τις μπάρες εννοείται)
7. Αλτήρες όσους θέλουμε

Edit: Και ένα μεγάλο πόστερ του Αρνι από το Τερμινέιτορ 2!

[kabamaru]

Για το μόνο που ζηλεύω τα πολυμηχανήματα είναι για τις κωπηλατικές τους. Κατά τα λοιπά, αλάργα... γιατί σου περιορίζουν το εύρος της κίνησης, με αποτέλεσμα μετά από λίγο να καταντάς να κάνεις τις (έτσι κι αλλιώς περιορισμένες) ασκήσεις μηχανικά. Επίσης, δεν μπορείς δεν μπορείς να τα ξεφορτωθείς εύκολα όταν τα βαρεθείς.
Για να στηθεί ένα χάρντκορ σπιτικό γυμναστήριο, χρειαζόμαστε:
1. 9-10 τετραγωνικά μέτρα ελεύθερα
2. Ενα πάγκο πάγκο που να γίνεται και επικλινή ( εγω εχω ενα περιπου σαν αυτον στη φωτο που εχω βαλει πανω πως τον βλεπεις ; )
3. Ορθοστάτες που να σηκώνονται μέχρι και στο 1.80 περίπου
4. 1-2 ίσιες μπάρες, 1 στραβόμπαρα, 1 τριγωνική λαβή, 1 ζώνη με αλυσίδα για κρέμασμα βαρών
5. Μονόζυγο με δίζυγο
6. Δίσκους όσους θέλουμε (συμβατούς με τις μπάρες εννοείται)
7. Αλτήρες όσους θέλουμε

Edit: Και ένα μεγάλο πόστερ του Αρνι από το Τερμινέιτορ 2!

Δυστυχώς αδερφε Δεν εχω τοσο χώρο σημερα εστησα τον παγκο και με παιρνει να βαλω και τους ορθοστάτες .για Μονοζυγο ούτε λόγος φυσικά. και θα παραγγειλω ενα απο αυτα που μπαινουν στην πορτα .. ..δίζυγο δεν βρηκα πουθενα να πουλανε ετοιμο οποτε μαλλον θα φτιαξω ενα μονος μου (Έχω δουλέψει ως σιδερας Μια εποχή και Θα αυτοσχεδιάσω .τωρα πως θα βγει δεν ξερω ) .. αλλα εχω μια απορια. την Άσκηση µε τροχαλία πως θα την βγαλω ; με μπαρα μαλλον ε ;

[Αντωνης]

Δυστυχώς αδερφε Δεν εχω τοσο χώρο σημερα εστησα τον παγκο και με παιρνει να βαλω και τους ορθοστάτες .για Μονοζυγο ούτε λόγος φυσικά. και θα παραγγειλω ενα απο αυτα που μπαινουν στην πορτα .. ..δίζυγο δεν βρηκα πουθενα να πουλανε ετοιμο οποτε μαλλον θα φτιαξω ενα μονος μου (Έχω δουλέψει ως σιδερας Μια εποχή και Θα αυτοσχεδιάσω .τωρα πως θα βγει δεν ξερω ) .. αλλα εχω μια απορια. την Άσκηση µε τροχαλία πως θα την βγαλω ; με μπαρα μαλλον ε ;

Ποια ασκηση με τροχαλια?Υπαρχουν χιλιες δυο...

Αν εννοεις εμπροσθολαιμιες κ οπισθολαιμιες παντως,τις βγαζεις στο μονοζυγο....

[kabamaru]

Ποια ασκηση με τροχαλια?Υπαρχουν χιλιες δυο...

Αν εννοεις εμπροσθολαιμιες κ οπισθολαιμιες παντως,τις βγαζεις στο μονοζυγο....

Για της οπισθολαιμιες λεω (ειμαι απο τον υπνο δεν το σκέφτηκα οτι βγαινει με μονοζυγο ) έχω παραγγείλει μονοζυγο που ειναι σκετος σωλήνας αλλα θα το ακυρωσω και θα παρω με αυτο εχει και λαβες

[SPY]

my home gym> πολυοργανο και μονοζυγο-διζυγο alpine . Το πολυοργανο το εχω εδω και 3 χρονια ενω το μονοζυγο-διζυγο προσφατα.

[TaS]

Γεια σας, ειμαι 15 (σε ενα μηνα περιπου) και ασχολουμε με την γυμναστικη στο σπιτι 2 χρονια. Φετος ειπα να το παρω πιο σοβαρα γιατι τοσο καιρο εκανα push ups συνεχομαινα 50 και μετα ασκησεις με βαρακια 3κιλα για πολλες επαναληψεις. Σκεφτομουνα να παρω 5κιλα η 10κιλα βαρακια, γιατι βλεπω οτι ευτασα σε σημειο που δεν βλεπω αλλη διαφορα με τα 3κιλα, ομως μου εδειξε ενας φιλος μου ο οποιος ειναι 16 μια μπαρα που εχει σπιτι του και ειδα οτι κανει και αυτη καλη δουλεια (δεν χρησιμοποιει αυτο που ξαπλωνεις μονο την μπαρα). Εκανα λιγο και με εβαλε σε δειλημα γιατι εκανα και ενιωσα αμεσως οτι εκανα καλυτερη γυμναστικη στα χερια αλλα δεν ξερω για το στηθος . Εσεις τι μου προτεινεται να παρω μπαρα η 10κιλα βαρακια? Για χερα και στηθος νιαζομαι.

[tasos2]

Βαρακια γιατι μπορεις να κανεις πιο πολλα

[-beba-]

Αν μπορείς πάρε και μπάρα και βαράκια. Αν το οικονομικό σε προβληματίζει πιστευω ψάχνοντας αγγελίες θα βρείς μεταχηρισμένα σε καλές τιμές.