Home Gym - Σοβαρή προπόνηση στο σπίτι !

[Αντωνης]

Εννοεις οτι το οριο 110 κιλα εννοει το βαρος της μπαρας και τα κιλα της?

Ναι...Και τα κιλα της μπαρας στις δυο πλευρες της...νομιζω και κατανοητο απο πριν να μην ειναι βγαινει απ τα συμφραζομενα...

[MusclesOfShadow]

Και δεν λαμβανουν υποψιν τους οι κατασκευαστες το βαρος του ανθρωπου?

[Αντωνης]

Και δεν λαμβανουν υποψιν τους οι κατασκευαστες το βαρος του ανθρωπου?

Μα αυτο που σε νοιαζει στον παγκο ειναι να ειναι γεροι οι ορθοστατες που μπαινει η μπαρα,αυτους εννοει οταν λεει μεγιστο βαρος...Τι νομιζες δηλαδη,οτι θα επαιρνες την μπαρα και μετα θα διαλυοταν ο παγκος και θα επεφτες φαρδυς πλατυς στο πατωμα?

[MusclesOfShadow]

Ο kazmaier σε δουλευει,σε περιπτωση που δεν το καταλαβες..

Προφανως και λεγοντας βαρος χρηστη εννοει το βαρος της μπαρας και οσα κιλα εχει πανω..Αλλιως π.χ ενα ατομο 90 κιλων το μονο πραγμα που θα μπορουσε να φορτωσει στον παγκο θα ηταν μια αδεια 20κιλη μπαρα

Σε ενα αλλο site, παρομοιου τυπου παγκο λεει τα εξης:
"Μέγιστο μικτό βάρος (χρήστη + κιλών): 130kg " (80 ευρω)

Αν καποιος λοιπον θελει μικτο βαρος 240 kg θα πρεπει να σκασει γυρω στα 389 ευρω....

[MusclesOfShadow]

Μα αυτο που σε νοιαζει στον παγκο ειναι να ειναι γεροι οι ορθοστατες που μπαινει η μπαρα,αυτους εννοει οταν λεει μεγιστο βαρος...Τι νομιζες δηλαδη,οτι θα επαιρνες την μπαρα και μετα θα διαλυοταν ο παγκος και θα επεφτες φαρδυς πλατυς στο πατωμα?

εμ, μαλλον δεν σε καταλαβα τωρα...για δες το τελευταιο μου ποστ και το αλλο με τη φωτογραφια για να δεις για τι ειδους παγκους μιλαω....

[Αντωνης]

A τετοιον παγκο εννοεις?λολ τι να τον κανεις αυτον?
Ε τοτε ναι,μιλαει για μεικτο βαρος και παιζει ρολο ποσα κιλα ειναι ο χρηστης.Ουτως η αλλως σε τετοιον παγκο με μπαρα δεν μπορεις να κανεις...Μονο με αλτηρες...

[MusclesOfShadow]

A τετοιον παγκο εννοεις?λολ τι να τον κανεις αυτον?
Ε τοτε ναι,μιλαει για μεικτο βαρος και παιζει ρολο ποσα κιλα ειναι ο χρηστης.Ουτως η αλλως σε τετοιον παγκο με μπαρα δεν μπορεις να κανεις...Μονο με αλτηρες...

επειδη εχω προβλημα με τον χωρο ελεγα να παρω εναν τετοιο για να τον χρησιμοποιω και για πιεσεις μπαρα αλλα και για αλλες ασκησεις που θελουν τετοιον παγκο.


απορω που βρισκουν αυτους τους απλους παγκους στα γυμναστηριο που εχουν απλα κατι ποδια και μπορεις να βαζεις οσα κιλα θες. κατι καφε-πορτοκαλι.........

[steg]

Για ένα γερό πάγκο ασκήσεων με μπάρα να υπολογίζεις από 250 ευρώ και πάνω. Οι άλλοι των 100 ευρώ είναι μόνο για κοιλιακούς. Ο δικός μου είναι ένας Marcy MD440 και έχει αποδειχθεί σκυλί στις πιέσεις με μπάρα. Στιβαρός και σταθερός, όπως των γυμναστηρίων. Εχει και προέκταση για εκτάσεις τετρακέφαλων και μαξιλαράκι για κάμψεις δικεφάλων, αλλά η μεν πρώτη δεν εμπνέει εμπιστοσύνη στα πολλά κιλά (αρχίζουν τα τριξίματα και γενικά δε νιώθεις ασφάλεια όταν τεντώνεις τα πόδια) και το σίδερο που εξέχει περισσότερο ενοχλητικό είναι παρά χρήσιμο, το δε μαξιλαράκι δικεφάλων σπάνια το χρησιμοποιώ. Γενικά προτείνω έναν "καθαρό" πάγκο χωρίς προεκτάσεις, ιδίως αν υπάρχει πρόβλημα χώρου.

[jimmy007]

Σκέφτομαι να πάρω το συγκεκριμένο πολυόργανο για το σπίτι μου στην επαρχία για εκγύμναση τα καλοκαίρι και τις γιορτές αλλά και τον μικρό μου αδερφό(16 ετών) που είναι 1.80+ και 60 κιλά:

Τεχνικά χαρακτηριστικά

Πολυόργανο με ελεύθερα βάρη
Ρύθμιση Πλάτης
Μέγιστο βάρος πλακών: 120kg
Το μηχάνημα λειτουργεί με ελεύθερα κιλά - βάρη (δίσκους) και δεν συμπεριλαμβάνονται στην τιμή.
Διαστάσεις όταν στηθεί (ΜxΠxΥ): 219x 107x194 cm

Ασκήσεις

Εκτάσεις ποδιών, επαγωγών, προσαγωγών
Πεκ-ντεκ
Πιέσεις στήθους
Τροχαλία για στήθος-πλάτη

Εγγύηση: δύο (2) χρόνια της ελληνικής αντιπροσωπείας

Επίσης, θα πάρω δίσκους συνολικού βάρους 80 κιλών(φαντάζομαι θα είναι πιο δύσκολα τα 80 κιλά από τα 80 κιλά της τροχαλίας ή σε περίπτωση που είναι το ίδιο θα κάνω με αργό tempo τις ασκήσεις και με άψογη τεχνική), 2 μεταβλητούς βιδωτούς αλτήρες μήκους 40 εκατοστών ο καθένας και μια ίσια λαβή τρικεφάλων και πιστεύω ότι θα είμαι κομπλέ. Γνώμες?
Περίπου στα 550 το βλέπω να πάει συνολικά έτσι όπως τα έχω υπολογίσει μαζί με μεταφορικά.

Γνώμες?

[MusclesOfShadow]

Για ένα γερό πάγκο ασκήσεων με μπάρα να υπολογίζεις από 250 ευρώ και πάνω. Οι άλλοι των 100 ευρώ είναι μόνο για κοιλιακούς. Ο δικός μου είναι ένας Marcy MD440 και έχει αποδειχθεί σκυλί στις πιέσεις με μπάρα. Στιβαρός και σταθερός, όπως των γυμναστηρίων. Εχει και προέκταση για εκτάσεις τετρακέφαλων και μαξιλαράκι για κάμψεις δικεφάλων, αλλά η μεν πρώτη δεν εμπνέει εμπιστοσύνη στα πολλά κιλά (αρχίζουν τα τριξίματα και γενικά δε νιώθεις ασφάλεια όταν τεντώνεις τα πόδια) και το σίδερο που εξέχει περισσότερο ενοχλητικό είναι παρά χρήσιμο, το δε μαξιλαράκι δικεφάλων σπάνια το χρησιμοποιώ. Γενικά προτείνω έναν "καθαρό" πάγκο χωρίς προεκτάσεις, ιδίως αν υπάρχει πρόβλημα χώρου.

Φιλε δεν εχεις δει στα γυμναστηρια κατι απλους, αηδιαστικα απλους παγκους που εχουν? Στα μαγαζια εχουν κατι αδυναμους και πολυπλοκους με χαζες προεκτασεις. Που θα βρω αυτα τα "σκυλια" που λες και συ, των γυμναστηριων? Που τους φορτωνεις οσα κιλα θες? Που ειναι απλα και δυνατα...

(Παντα εννοω απλο παγκο για ασκησεις με αλτηρες, οχι παγκους με ορθοστατες, αλλα που να αντεχουν μεχρι π.χ. 25 κιλα καθε χερι για πιεσεις στηθους, γυρω στα 150 δηλαδη με 130 μαξιμουμ)

[steg]

Μία λύση είναι να αγοράσεις έναν μεταχειρισμένο από γυμναστήριο ή να τους ρωτήσεις από πού ψωνίζουν πάγκους. Εναν απλό πάγκο μόνο για πιέσεις είχα δει πριν 2 χρόνια στο Bodybuilding Club της Μεσογείων αλλά όταν άκουσα την τιμή (γύρω στα 400 ευρώ) έφυγα πετώντας.

[MusclesOfShadow]

Μία λύση είναι να αγοράσεις έναν μεταχειρισμένο από γυμναστήριο ή να τους ρωτήσεις από πού ψωνίζουν πάγκους. Εναν απλό πάγκο μόνο για πιέσεις είχα δει πριν 2 χρόνια στο Bodybuilding Club της Μεσογείων αλλά όταν άκουσα την τιμή (γύρω στα 400 ευρώ) έφυγα πετώντας.

Δεν μπορεις να φανταστεις τι εκμεταλευση υπαρχει στα προιοντα... Ειδικα σε μας που γυμναζομαστε και ειναι το αδυνατο σημειο μας!

[nazgoul]

θεωρείτε καλή ιδέα τα λάστιχα γυμναστικής; Έλεγα να πάρω για να καλύπτω τις περιπτώσεις που λόγω υποχρεώσεων δεν προλαβαίνω ανοιχτό το γυμναστηριο.

Δίνουν καθολου ερέθισμα στους μυς;

[MusclesOfShadow]

θεωρείτε καλή ιδέα τα λάστιχα γυμναστικής; Έλεγα να πάρω για να καλύπτω τις περιπτώσεις που λόγω υποχρεώσεων δεν προλαβαίνω ανοιχτό το γυμναστηριο.

Δίνουν καθολου ερέθισμα στους μυς;

Εννοεις κατι λαστιχα μακρια, χρωματος συνηθως πρασινο-ροζ και τετοια που ειναι μαλακα? Ή ελατηρια?
Κοιτα τα λαστιχα, χρησιμευουν καλυτερα(προσωπικα πιστευω) μαζι με τα βαρη.
ειναι σαν να κανεις καμψεις αλτηρων και να δεσεις τα λαστιχα ετσι ωστε να "τραβανε" τους αλτηρες προς τα κατω.
Δες το βιντεο στο 0:49 για να δεις τι εννοω.

Πιθανον βοηθανε λιγο. Αλλα για σκετα, δεν νομιζω να αντικαθιστουν το γυμναστηριο εκτος και αν οι στοχοι σου ειναι πιο πολυ fitness και οχι να χτισεις μεγαλους μυς!

Οσο για τα ελατηρια...Ειναι περιορισμενος ο αριθμος ασκησεων.

EDIT: τωρα μου εβαλες ιδεες!!! xD

[nazgoul]

Η χρήση τους ειναι καθαρά συμπληρωματική για τις περιπτώσεις που λόγω υποχρεώσεων χάνω ακόμα και αυτές τις λίγες φορές που πάω γυμναστήριο. Κλείνει και νωρίς....

Τα έχω ήδη πάρει και τα δοκίμασα. Μιλάω πράγματι για εκείνα τα χρωματιστά λάστιχα,μονά, με λαβές στις άκρες. Πήρα το πιο σκληρό και δυστυχώς δεν φτάνει για να με κουράσει. Πρέπει να κάνω 20 επαναλήψεις για να καταλάβω κάψιμο ή έστω να νιώθω οτι παράγω. Φαντάζομαι συμππληρωματικά ειναι απλά επαρκή και αν.

Το γυμναστήριο σε καμια περιπτωση δεν το αντικαθιστουν, γεγονός που δεν θα ήθελα σε καμία περίπτωση. I like lifting βεβαιως βεβαίως