Home Gym - Σοβαρή προπόνηση στο σπίτι !

[grbarbell]

Κοιλοδοκος 8χ8cm 3mm παχος

[grbarbell]

Πιστευω πως για ολοκληρωμενη προπονηση στο σπιτι αρκουν ένα squat rack ενας παγκος μια ολυμπιακη μπαρα και κιλα.Ουτε πολυς χωρος απαιτείτε ουτε πολλα χρηματα δεδομενου πως αυτά που θα επενδυσει καποιος είναι για παντα.Τα περισσοτερα πολυμηχανηματα εχουν περιορισμενο ευρος κινησης,περιορισμένα κιλα είναι πανάκριβα και ποιανουν πολύ χωρο.Χρειαζομαστε λιγα πραγματα και καλα που να αντεχουν για παντα και να μην χρειαζονται αντικατασταση οποτε ανεβαίνουμε επιπεδο.Τοσα χρονια στην Ελλαδα μαζευουν το χρημα ξενες εταιριες πουλώντας προιοντα κοστολογημένα με βαση τη φιρμα αντι της ποιοτητας.Και καποιοι δικοι μας κατασκευαστες αντι να πρωτοτυπησουν και να καινοτομησουν προτιμησαν να αντιγραψουν τις μετριοτητες κυνηγώντας ισως το προσωρινο ευκολο κερδος.Ανθιζει τωρα στην Ελλαδα το crossfit.Μεγαλες εταιριες δουλευουν προοθωντας το σε εμας τους αδαεις.Σαν προβατα πηγαίνουμε στα διαφορα BOX περιμενωντας να εχουμε καλη εμφανιση αλλα προπαντων υγεια.Ποσοι θα τα παρατησουμε με καποιο μονιμο πονο να μας ακολουθει ειτε στη μεση ειτε στον ωμο ειτε στο γονατο?Ας μην τρωμε ότι μας πασαρει το marketing των ξενων κολλοσων.Ολοι ξερουμε λιγο πολυ τι χρειαζεται να κανει ενας ανθρωπος για να κτισει δυναμη ταχυτητα και πανω από όλα υγεια.BACK TO THE BASICS.

[strong(er)]

+1000,αυτό ακριβώς.
Μπράβο για της κατασκευες που έχεις κάνει. ...ΜΆΣΤΟΡΑΣ

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Στιβαρες κατασκευες φαινονται κ οχι ασχημες ,εαν κ στη κινηση λειτουργικοτητα (κυριως οι αρθρωτες) δουλευουν καλα, μπραβο σου!
Υπαρχουν μηχανηματα ''κυριλατα'' (καποια ,μερικα) που ειναι μετριοτατα ,οσο για τα φτηνα πολυμηχανηματα σαν αυτο που εχω στο υπογειο μου ,προσπαθεις να διαλεξεις το λιγοτερο κακο παντα σε συναρτηση με την τιμη του βεβαια.

[ktm620]

Συνημμένο Αρχείο 103904Συνημμένο Αρχείο 103904Συνημμένο Αρχείο 103903Συνημμένο Αρχείο 103903Half rack κατασκευασμενο από κοιλοδοκο 8χ8cm παχους 3mm με 2 ζευγη jhooks και spotting arms καθως και αποθηκη κιλων στο οπισθιο μερος.Στο κεντρο προσθεσα συστημα με τροχαλιες για εκγυμναση πλατης δικεφαλων τρικέφαλων.

Συγχαρητήρια φίλε μου εξαιρετική δουλειά.
Αυτό στο πάτωμα του rack , osb λέγεται? Προσπαθούσα να εξηγήσω στο ξυλουργείο του leroy πώς αυτό ψάχνω αλλά δέν.....

[Χαράλαμπος]

Top!!! Δεν έχω άλλα λόγια να πω...

[Feth]

Τα ιδια λεω και εγώ σε φιλους που εχουν πεταξει χρηματα σε πολυοργανα, τους λέω αυτο ακριβως που έγραψες grbarbell, το μονο που χρειαζεσαι ειναι ενας πάγκος, ολυμπιακη μπάρα και βάρη και βγάζεις ένα σωρο ασκήσεις πολυαρθριτικές εισαι αρχοντας και θα σου κοστίσει και λιγοτερο απο το να αγοράζεις πολυοργανα στραβομπαρες και οτι άλλα ΄πανε και αγοράζουν.

[grbarbell]

Στο leroy στη Θεσσαλονιλη το ονομαζουν μοριοσανιδα αν δεν κανω λαθος.Οι τροχαλιες δουλευουν αψογα.Ουτε τριβες οθτε τριξιματα ουτε τιποτα.Όλα είναι κατασκευασμένα με ακριβεια και ζυγιζμενα.Ο δε επικλινης δεν εχει τον παραμικρο τζογο και ουτε θα παρουσιασει ποτε καθως ο πυρος του <μεντεσε> είναι 22mm και οι κύλινδροι εχουν παχoς 4mm χωρις τζογο.Αδυνατον να <ξεχειλωσει>.

[Χαράλαμπος]

Για τί κόστος μιλάμε;;;

[grbarbell]

Ποιον ρωτας για ποιο συγκεκριμενα

[sobral]

grbarbell μπράβο για την εκπληκτική δουλειά σου!!! Εγώ θέλω να σε ρωτήσω για το κόστος του πάγκου με τους ορθοστάτες της προηγούμενης σελίδας.

[Χαράλαμπος]

Ποιον ρωτας για ποιο συγκεκριμενα

Γενικά για όλα αν θα ήθελες, να μας πεις πόσο σου κόστισε το κάθε ένα...

[grbarbell]

Επειδή καποια τα πουλησα λογω αλλαγης κατοικιας και για εξοικονομηση χωρου θα σου πω πρωτα αυτά που εδωσα.Τον ισιο παγκο τον εδωσα 200 ευρω,τον μεγαλο παγκο τον εδωσα 800 ευρω με μιση καρδια.Ο επικλινης μου κοστισε αρκετα γιατι είναι πολύ βαρυς(5mm)περιπου 250 σε υλικα και για το rack περιπου 400 σε υλικα.Πρεπει να εχεις όμως υπ'οψιν ότι χρειαστηκε πολύ δουλεια και μελετη που κανενας σιδερας δεν θα ασχοληθεί παρα μονο αν είναι γνωστης του αντικειμενου.Για παράδειγμα δεν μπορεις να κανεις έναν ισιο παγκο ότι υψος,φαρδος,μηκος θελεις.Ότι άλλο θελεις μη διστασεις να ρωτήσεις.

[grbarbell]

grbarbell μπράβο για την εκπληκτική δουλειά σου!!! Εγώ θέλω να σε ρωτήσω για το κόστος του πάγκου με τους ορθοστάτες της προηγούμενης σελίδας.

Αν εννοεις τον ολυμπιακο παγκο τον εδωσα λογω ελλειψης χωρου 800 ευρω.Μπορει να ακουγονται πολλα τα λεφτα πιστεψε όμως ότι τα αξιζει και με το παραπανω.Είναι ασηκωτη κατασκευη.Στην Αμερική ο ιδιος με 3mm παχος (4mm ο δικος μου)εχει 1500 δολλαρια.Όταν το ειχα δει ειχα παθει πλακα.Όταν όμως τον εφτιαξα και ειδα ποσο σιδερο μελετη και κοπο ηθελε τοτε καταλαβα υην αξια του.Μια μονο προπονηση πανω του και θα καταλάβεις.

[Χαράλαμπος]

Αν εννοεις τον ολυμπιακο παγκο τον εδωσα λογω ελλειψης χωρου 800 ευρω.Μπορει να ακουγονται πολλα τα λεφτα πιστεψε όμως ότι τα αξιζει και με το παραπανω.Είναι ασηκωτη κατασκευη.Στην Αμερική ο ιδιος με 3mm παχος (4mm ο δικος μου)εχει 1500 δολλαρια.Όταν το ειχα δει ειχα παθει πλακα.Όταν όμως τον εφτιαξα και ειδα ποσο σιδερο μελετη και κοπο ηθελε τοτε καταλαβα υην αξια του.Μια μονο προπονηση πανω του και θα καταλάβεις.

Καλά, δεν το συζητάμε αυτό αν αναλογιστείς το είδος των κοιλοδοκών που χρησιμοποιούνται στα εμπορικά κομμάτια και την τιμή τους με τις κοιλοδοκούς που χρησιμοποίησες + οι εργατοώρες...