Γενικές Ερωτήσεις για Πολυβιταμίνες

[GEORGEXX1]

Eγω εδω και καιρο χρησιμοποιο την daily one της twinlab αρκετα καλη για πρωινη δοση μια την ημερα.

[gj]

Οι βιταμίνες, τα ιχνοστοιχεία και οι πρωτείνες δεν είναι σαν το λίπος που αποθηκεύεται στον οργανισμό. Κάθε μέρα χρειάζεσαι μία συγκεκριμένη ποσότητα αυτών των βασικών-για-τον-οργανισμό στοιχείων. Διαφορετικά είναι σαν να λες "θα φάω του σκασμού Δευτέρα πρωί, και μετά πάλι την άλλη Δευτέρα". Δεν γίνεται, ειδικά αν γυμνάζεσαι, μέχρι αύριο το πρωί (μην πω το απόγευμα-βράδυ) θα σ'έχει κόψει η λόρδα.

Αυτό που ισχύει πάντα και για όλα (βιταμίνες, κρεατίνες, πρωτείνες κτλ) είναι ότι, όπως κάθε είδους τροφής, είναι +1 load για τα νεφρά. Οι πολυβιταμίνες σε χαπάκι είναι επίσης και μία επιβάρυνση για το στομάχι (γιατί πολλές είναι υπερσυμπιεσμένες και περιέχουν χημικούς δεσμούς --- τα Vcaps λέγεται ότι είναι πιο "ελαφρά" btw), για αυτό άλλωστε συνίσταται να λαμβάνονται με τα γεύματα. Έτσι μόνο μπορώ να εκλάβω τον όρο "υπερβιταμίνοση" (δλδ επιβάρυνση νεφρών/στομάχου) και όχι ότι για παράδειγμα θα αρχίσεις να κάνεις εμετό και θα φύγεις σούμπιτος στην ενταντική για πλύση στομάχου (εφόσον βέβαια τηρείς τις οδηγίες λήψης!! αν σου λέει 3 cap MAX / ημέρα και συ παίρνεις 13, τότε δεν ξέρω τι γίνεται).

Επίσης μόνος σου πρέπει να μπορείς να κρίνεις πότε σου χρειάζεται μία πολυβιταμίνη και πότε είναι περιττή. Πχ, αν γυμνάζεσαι, τότε καλό είναι να παίρνεις 1 το πρωί και 1 μετα-προπονητικά, στις ενδιάμεσες μέρες ξεκούρασης μπορείς να πάρεις μόνο 1 ή και καμία, αναλόγως πως νιώθεις (αν και η διατροφή ΔΕΝ σταματάει στις μέρες ξεκούρασης). Βέβαια πάντα σε σχέση με τι προτείνει ο κατασκευαστής και την ένταση του προγράμματος προπόνησης.

Γενικά αν πίνεις αρκετό νερό (πχ. τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό / γεύμα), τότε τα νεφρά και το στομάχι δουλεύουν πιο άνετα.

Αν θυμαμαι καλα υπερβιταμινωση μου ειπε οτι ειναι οταν μπουχτιζεις απο τις βιταμινες και μετα αυτο σου γυρναει τουμπα. Τωρα τι να πω... μπορει να ειναι και παπατζα γιαυτο ρωτησα εδω

[Levrone]

μια και γραφουμε εδω για τις πολυβιταμινες ας γραψουν οσοι γνωριζουν συνδιασμους που πρεπει να αποφευγονται.

εχουν γραφτει και σε αλλα σημεια στο φορουμ αλλα καλο πιστευω θα ηταν να τα εχουμε ολα εδω συγκεντρωμενα.

και εκτος απο κακους συνδιασμους ας αναφερουμε και ποιες στιγμες στην ημερα ειναι καλο να λαμβανεται η πολυβιταμινη. δηλαδη το πρωι? οχι μετα την προπονηση? πριν τον υπνο?

προσωπικα να προσθεσω οτι ποτε μετα τη χρηση πολυβιταμινης δεν πινω τσαι, καθοτι το τσαι εμποδιζει την απορροφηση σιδηρου. το αναφερω σαν παραδειγμα, οποιος ξερεις κατι σχετικο ας το γραψει.

τις δυο ταμπλετες που ειναι το serving της NOW ας πουμε τις λαμβανω σε πρωινο και στο προτελευταιο γευμα της ημερας (που ειναι και αμεσως επομενο απο το μεταπροπονητικο γευμα)

[isis]

μια και γραφουμε εδω για τις πολυβιταμινες ας γραψουν οσοι γνωριζουν συνδιασμους που πρεπει να αποφευγονται.
εχουν γραφτει και σε αλλα σημεια στο φορουμ αλλα καλο πιστευω θα ηταν να τα εχουμε ολα εδω συγκεντρωμενα.
και εκτος απο κακους συνδιασμους ας αναφερουμε και ποιες στιγμες στην ημερα ειναι καλο να λαμβανεται η πολυβιταμινη. δηλαδη το πρωι? οχι μετα την προπονηση? πριν τον υπνο?
προσωπικα να προσθεσω οτι ποτε μετα τη χρηση πολυβιταμινης δεν πινω τσαι, καθοτι το τσαι εμποδιζει την απορροφηση σιδηρου. το αναφερω σαν παραδειγμα, οποιος ξερεις κατι σχετικο ας το γραψει.
τις δυο ταμπλετες που ειναι το serving της NOW ας πουμε τις λαμβανω σε πρωινο και στο προτελευταιο γευμα της ημερας (που ειναι και αμεσως επομενο απο το μεταπροπονητικο γευμα)

Κώστα αυτό είναι ολόκληρο κεφάλαιο , πρίν από τις πολυβιταμίνες , νομίζω ότι θα πρέπει να μιλήσουμε για την αναγκαιότητα του σιδήρου. Aν και παραγνωρίζεται η αναγκαιότητα του σιδήρου , ωστόσο bbing χωρίς σίδηρο και εν συνεχεία αιμοποιητικά στοιχεία , δε νοείται.

[albertob30]

ναι οκ..τις πολυβιταμινες τελικα τις σταματαμε καθε 2 μηνες για 1 μηνα ή οχι ρε μαγκες??

[Athanasios2104]

τις δυο ταμπλετες που ειναι το serving της NOW ας πουμε τις λαμβανω σε πρωινο και στο προτελευταιο γευμα της ημερας (που ειναι και αμεσως επομενο απο το μεταπροπονητικο γευμα)

Εγώ NOW Adam, 1 με το πρωινό, 1 με το μεταπροπονητικό που είναι Optimum Whey + κάποιος υδατάνθρακας, δεδομένου ότι η Golden Whey της Optimum δεν περιέχει βιταμίνες & ιχνοστοιχεία (μόνο πρωτείνη + bcaa). Ένα χαρμάνι δηλαδή τότε που ο οργανισμός τα ρουφάει όλα...

[Levrone]

Εγώ NOW Adam, 1 με το πρωινό, 1 με το μεταπροπονητικό που είναι Optimum Whey + κάποιος υδατάνθρακας, δεδομένου ότι η Golden Whey της Optimum δεν περιέχει βιταμίνες & ιχνοστοιχεία (μόνο πρωτείνη + bcaa). Ένα χαρμάνι δηλαδή τότε που ο οργανισμός τα ρουφάει όλα...

ναι αλλο αν τα ρουφαει ολα και αλλο αν καποιοι συνδιασμοι επιτρεπονται ή οχι.

[Athanasios2104]

ναι αλλο αν τα ρουφαει ολα και αλλο αν καποιοι συνδιασμοι επιτρεπονται ή οχι.

Σωστός, αυτό με το τσάι δεν το ήξερα.

Ή μήπως εννοείς δεν κάνει να τα παίρνω όλα μαζί; Την πρωτείνη την πίνω σε νερό ή γάλα και ο υδατάνθρακας θα είναι καμιά πίτα σπανάκι/πράσο/τυρί.

[Levrone]

Ή μήπως εννοείς δεν κάνει να τα παίρνω όλα μαζί; Την πρωτείνη την πίνω σε νερό ή γάλα και ο υδατάνθρακας θα είναι καμιά πίτα σπανάκι/πράσο/τυρί.

δηλαδη για να καταλαβω μετα την προπονηση παιρνεις τη whey και πρασοσπανακοτυροπιτα?

εγω εννοω οτι καπου στο φορουμ εχει γραφτει οτι και η πολυβιταμινη μετα την προπονηση δε λεει.

δηλαδη μετα την προπονηση ναι μεν το σωμα ειναι σφουγγαρι αλλα ισως καποιοι συνδιασμοι σε καποιες στιγμες δεν πανε. και λεω οποιος ξερεις ας γραψει στο τοπικ αυτο για τις πολυβιταμινες αν παιζει κατι. εγω ξερω αυτο με το τσαι και το εγραψα.

[Haris Pilton]

Δεν εχω ιδεα,αλλα μ'ενδιαφερει απειρα!

[ankh]

Κώστα αυτό είναι ολόκληρο κεφάλαιο , πρίν από τις πολυβιταμίνες , νομίζω ότι θα πρέπει να μιλήσουμε για την αναγκαιότητα του σιδήρου. Aν και παραγνωρίζεται η αναγκαιότητα του σιδήρου , ωστόσο bbing χωρίς σίδηρο και εν συνεχεία αιμοποιητικά στοιχεία , δε νοείται.

Τι εννοείς με τα εν συνέχεια αιμοποιητικά στοιχεία;

[sctp]

Τι εννοείς με τα εν συνέχεια αιμοποιητικά στοιχεία;

σιδηρος = απαραιτητος για την δημιουργια ερυθρων αιμοσφαιριων,χωρις να υπαρχει αρκετος σιδηρος,ο οργανισμος δε θα δωσει το ΟΚ για δημιουργια νεου ιστου αν δεν μπορει να τον καλυψει,οσο σκληρα και αν προπονησαι.

[ankh]

σιδηρος = απαραιτητος για την δημιουργια ερυθρων αιμοσφαιριων,χωρις να υπαρχει αρκετος σιδηρος,ο οργανισμος δε θα δωσει το ΟΚ για δημιουργια νεου ιστου αν δεν μπορει να τον καλυψει,οσο σκληρα και αν προπονησαι.

ευχαριστώ!

[LoneWolf]

Ισως φανω κουραστικος αλλα δεν μπορω και αλλιως γιατι συμπερασμα δεν βγαζω απο ολα τα θεματα με τις πολυβιταμινες.
Επειδη σκεφτομαι να αγορασω μια καθως δεν τρωω συχνα φρουτα και γυμναζομαι,
μηπως εχει κανεις να μου προτινει μια πολυβιταμινη σχετικα φτηνη μεχρι 15-20 ευρω
αλλα να μην ειναι τιποτα υπερβολικο οπως π.χ CENTRUM.


Ευχαριστω

[NASSER]

Η CENTRUM δεν μπορω να πω πως ειναι κατι το εξτριμ... καθε αλλο ειναι καλη για ολους και σε αρκετα καλη τιμη στα φαρμακεια. Εγω τη συνιστώ ως οικονομικη.