Γενικες ερωτησεις για συμπληρωματα

[Lao]

Καλησπερα σε ολους....Ηθελα να μαθω το εξης...Αν παρεις μια πρωτεινη και κανεις την διατροφη ογκου και κανονικα προπονηση θα δεις αμεσα αποτελεσματα????
Ευχαριστω εκ των πρωτερων!!!!

Άμεσα αποτελέσματα; Δηλαδή, τι περιμένεις, να πάρεις όγκο σε μία βδομάδα;

[jimmys46]

Άμεσα αποτελέσματα; Δηλαδή, τι περιμένεις, να πάρεις όγκο σε μία βδομάδα;

Και βεβαια οχι....Εννοω οτι θα ειναι εμφανες το αποτελεσμα σε καποιο χρονικο διαστημα....?

[xristosgaz]

εξαρταται απο πολλους παραγοντες jimmys και κυριως απο προπονηση ξεκουραση διατροφη και σωματοτυπο.

[jimmys46]

εξαρταται απο πολλους παραγοντες jimmys και κυριως απο προπονηση ξεκουραση διατροφη και σωματοτυπο.

Ναι οντως...Σας ευχαριστω για τις πληροφοριες !!!!

[Lao]

Και βεβαια οχι....Εννοω οτι θα ειναι εμφανες το αποτελεσμα σε καποιο χρονικο διαστημα....?

Φίλε μου, καλό είναι να μιλάμε πιο συγκεκριμένα.

Φράσεις όπως «άμεσα» και «σε κάποιο χρονικό διάστημα» εκτός του ότι είναι αντίθετες μεταξύ τους, είναι και ασαφείς με αποτέλεσμα να μην καταλαβαίνει αυτός που σε διαβάζει τι θέλεις να πεις, άρα δεν θα πάρεις και συγκεκριμένες απαντήσεις.

Τέσπα, επανέρχομαι στο 1ο σου post:

Καλησπερα σε ολους....Ηθελα να μαθω το εξης...Αν παρεις μια πρωτεινη και κανεις την διατροφη ογκου και κανονικα προπονηση θα δεις αμεσα αποτελεσματα????
Ευχαριστω εκ των πρωτερων!!!!

Καταρχήν, καμία πρωτεϊνη από μόνη της δεν θα σου δώσει όγκο.

Για να πάρεις όγκο, θα πρέπει να «καις» τον μυ που ασκείς, να τον «καταστρέφεις». Αυτό σημαίνει ότι όταν κάνεις ένα σετ, εκεί που αρχίζεις και νιώθεις ένα «κάψιμο», εκεί ακριβώς πρέπει να κάνεις 2, 3, 4 επαναλήψεις ακόμα.

Στα λέω αυτά, γιατί δεν ξέρω τι εννοείς όταν λες «κανονικά προπόνηση».

Πάμε τώρα στην «διατροφή όγκου». Σε γενικές γραμμές, αυτό σημαίνει ότι πρέπει κάθε μέρα να ξεπερνάς τις θερμίδες που σου αναλογούν βάσει του ύψους και του βάρους σου. Για περισσότερα, πήγαινε εδώ:

http://forum.bodybuilding.gr/forumdi...BF%CF%86%CE%AE

Εφόσον, λοιπόν, έχεις φτιάξει μια διατροφή και είσαι σε θέση να την ακολουθείς πιστά, τότε και μόνο τότε παίρνεις μια whey ώστε να καλύψεις τυχόν κενά.

Τέλος, φροντίζεις να δώσεις στο σώμα σου τον χρόνο που χρειάζεται ώστε να αποθεραπευτεί, μιας και το «χτίσιμο» γίνεται τις μέρες που δεν γυμνάζεσαι.

Αυτά.

[ελμερ]

Και βεβαια οχι....Εννοω οτι θα ειναι εμφανες το αποτελεσμα σε καποιο χρονικο διαστημα....?

καλησπερα και απο μενα....να συμπληρωσω και γω σ αυτα που ειπε ο (lao ) οτι η γυμναστικη με βαρη ειναι μαραθωνιος ,οχι κατοσταρι ...η πρωτεινη ογκου ειναι μια βοηθεια εφοσον τηρεις τους βασικους κανονες....διατροφη σωστη-προπονηση-υπνος πλουσιος.....ξεκινησε την προσπαθεια σου αλλα να εχεις υπομονη...πιθανον να εχεις γρηγορα αποτελεσματα αλλα και ν αργησουν λιγο,μην απογοητευεσαι....(σκεψου εγω απο 104 κιλα (παχυς) εφτασα 84 κιλα σε 9 μηνες και βελτιωνομαι κι αλλο....και ειμαι και 33 ετων....καλη αρχη απο μενα......

[Rigell]

Μια απλή απορία μιας και πειραματίζομαι αυτόν τον καιρό εσείς στις πρωτεΐνες ποσά ml νερό η γάλα βαζεται??

[ελμερ]

αυτο εχει να κανει κατ εμε με το γουστο σου....Αλλες μπορεις να τις φτιαξεις με λιγο νερο η γαλα σαν φρουτοκρεμα στην πυκνοτητα η με περισσοτερο σαν ροφημα...αναλογα και με τη γευση αν ειναι εντονη η πιο ουδετερη κτλ (εγω τις φτιαχνω σε πλαστικο ποτηρακι νερου 250ml με γαλα η νερο αναλογα και αναδευση με χτυπητηρι του φραπε (κανω τον μορφωμενο...))

[dio32]

καλησπερα παιδια πηρα αυτες εδω απο την now foods Calcium & Magnesium,γραφει Serving Size: 3 Softgels και Suggested Use

As a dietary supplement, take 3 softgels daily,
ενοει μια δοση την ημερα 3 softgel ετσι δεν ειναι?
προτιμοτερο ποτε?το βραδυ με το τελευταιο φαγητο καλυτερα που εχω κανει και προπονηση πριν.

[tivadar]

Παρτες με φαγητο οποτε σε βολευει δεν εχει και μεγαλη σημασια..Εγω θα τις επερνα το μεσημερι αλλα ο καθενας ειναι διαφορετικος.

[dio32]

[QUOTE=tivadar;449357]Παρτες με φαγητο οποτε σε βολευει δεν εχει και μεγαλη σημασια..Εγω θα τις επερνα το μεσημερι αλλα ο καθενας ειναι διαφορετικος.[/QU
οκ γιαυτο αλλα η δοση?ειναι μια φορα 3 softgel?

[COBRA_STYLE]

οκ γιαυτο αλλα η δοση?ειναι μια φορα 3 softgel?

ειναι 3 softgels τη μερα....παιρνε 1 με καθε γευμα

[dio32]

ειναι 3 softgels τη μερα....παιρνε 1 με καθε γευμα

οκ σε ευχαριστω μαν.

[ippokratis]

για το betaine CHL ποια η γνώμη σας;
ποια μάρκα θεωρείται αξιόπιστη;
παραγγελία μέσω ίντερνετ;
ποια δοσολογία προτείνεται;
παρενέργεις;
ευχαριστώ πολύ

[themisdas]

μπορουμε να πουμε οτι το E bol ειναι κατι παρομοιο με το m stak?