Σελίδα 98 από 98 ΠρώτηΠρώτη ... 4888969798
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.456 έως 1.468 από 1468
  1. 14-06-11 21:45 #1456
    Το avatar του χρήστη stamthedrum

    Εγγραφή
    24-05-2009
    Περ.
    Γούβα
    Μηνύματα
    1.435
    Προεπιλογή
    Γιώργο θα πρέπει να συμφωνήσω με το Τζίμυ εδώ. Γιατί δηλαδή το ψωμί να γίνεται λίπος και η βρώμη όχι; Υπάρχει κάποιος βιοχημικός μηχανισμός ειδικός χεχε;;

    Προσωπικά, είναι η καλύτερη δίαιτα που έχω κάνει ως τώρα χωρίς άγχος χωρίς στερήσεις και με πολύ καλύτερα αποτελέσματα από τις άλλες χρονιές. Φωτός μάλλον το Σαββατοκύριακο γιατί σήμερα παίζει να ήπια κανα μισόλιτρο coca cola light κι έχω φουσκώσει όσο δεν πάει
    Hypertrophy for the win!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 14-06-11 22:29 #1457
    Το avatar του χρήστη stamthedrum

    Εγγραφή
    24-05-2009
    Περ.
    Γούβα
    Μηνύματα
    1.435
    Προεπιλογή
    ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ


    ΠΟΔΙΑ
    Squats: 10x75kg, 10x75kg, 10x75kg, 10x75kg

    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων ξαπλωτός: 10x20kg, 8x30kg, 10x25kg, 10x25kg

    Εκτάσεις τετρακεφάλων: 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg, 8x65kg

    Άρσεις γαμπών σε Σμιθ: 10x85kg, 10x85kg, 10x85kg

    Άρσεις γαμπών καθιστός: 10x40kg, 10x40kg, 10x45kg


    Κουρασμένος σήμερα μετά το χθεσινοβραδινό εντατικό διάβασμα. Πολύ με ζόρισαν οι ασκήσεις, σε πολλές σταματούσα και ξανακινούσα.
    Hypertrophy for the win!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 14-06-11 23:02 #1458
    Το avatar του χρήστη tasos2

    Εγγραφή
    17-02-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    3.315
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jimmy007 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Η μόνη διαφορά έγκειται στις φυτικές ίνες που ωστόσο δεν έχουν θερμίδες άρα δεν αλλάζουν κάτι.
    Δεν εχουν θερμιδες αλλα βοηθανε στην απομακρυνση του λιπους αρα εχουν σημασια. Αλλα και το ψωμι αν ειναι ολικης εχει φυτικες ινες

    My Records:
    Bench Press: 130kg
    Squat:6x100kg(game over)
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 14-06-11 23:03 #1459
    Το avatar του χρήστη stamthedrum

    Εγγραφή
    24-05-2009
    Περ.
    Γούβα
    Μηνύματα
    1.435
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tasos2 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δεν εχουν θερμιδες αλλα βοηθανε στην απομακρυνση του λιπους αρα εχουν σημασια. Αλλα και το ψωμι αν ειναι ολικης εχει φυτικες ινες
    Αυτό πού το διάβασες, πρώτη φορά το βλέπω
    Hypertrophy for the win!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 14-06-11 23:19 #1460
    Το avatar του χρήστη tasos2

    Εγγραφή
    17-02-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    3.315
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο stamthedrum Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αυτό πού το διάβασες, πρώτη φορά το βλέπω
    Δεν θυμαμαι αλλα αν κανεις ενα προχειρο search το υοστηριζουν και αλλοι. Απ οτι θυμαμαι ειχα διαβασει οτι για την πεψη τους καταναλωνεται ενεργεια (οπως και σε ολες τις τροφες) και αφου αυτες δεν δινουν ενεργεια εχουμε μειον καποιες θερμιδες

    My Records:
    Bench Press: 130kg
    Squat:6x100kg(game over)
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 14-06-11 23:22 #1461
    Το avatar του χρήστη stamthedrum

    Εγγραφή
    24-05-2009
    Περ.
    Γούβα
    Μηνύματα
    1.435
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tasos2 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δεν θυμαμαι αλλα αν κανεις ενα προχειρο search το υοστηριζουν και αλλοι. Απ οτι θυμαμαι ειχα διαβασει οτι για την πεψη τους καταναλωνεται ενεργεια (οπως και σε ολες τις τροφες) και αφου αυτες δεν δινουν ενεργεια εχουμε μειον καποιες θερμιδες
    Α κατάλαβα πώς το πας, αλλά ακόμα και να ισχύει αυτό πόοοοσες πια θερμίδες να κάψεις από την πέψη των φυτικών ινών; Είναι απειροελάχιστο το impact τους στις καύσεις. Επίσης, αν το ψάξεις, θα δεις ότι ορισμένες φυτικές ίνες έχουν θερμίδες απλά είναι πάρα πολύ λίγες και δεν τις μετράμε π.χ. 0.5-1 θερμίδα ανά γραμμάριο.
    Hypertrophy for the win!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 15-06-11 03:00 #1462
    Το avatar του χρήστη jimmy007

    Εγγραφή
    20-09-2010
    Περ.
    Athens,Greece
    Μηνύματα
    1.522
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tasos2 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δεν θυμαμαι αλλα αν κανεις ενα προχειρο search το υοστηριζουν και αλλοι. Απ οτι θυμαμαι ειχα διαβασει οτι για την πεψη τους καταναλωνεται ενεργεια (οπως και σε ολες τις τροφες) και αφου αυτες δεν δινουν ενεργεια εχουμε μειον καποιες θερμιδες
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο stamthedrum Εμφάνιση μηνυμάτων
    Α κατάλαβα πώς το πας, αλλά ακόμα και να ισχύει αυτό πόοοοσες πια θερμίδες να κάψεις από την πέψη των φυτικών ινών; Είναι απειροελάχιστο το impact τους στις καύσεις. Επίσης, αν το ψάξεις, θα δεις ότι ορισμένες φυτικές ίνες έχουν θερμίδες απλά είναι πάρα πολύ λίγες και δεν τις μετράμε π.χ. 0.5-1 θερμίδα ανά γραμμάριο.
    Ρε παιδιά αφού οι φυτικές ίνες είναι άπεπτες, τι θερμίδες να δίνουν? Αφού δεν καταβολίζονται από το ανθρώπινο σώμα. Στην κατσικούλα δίνουν περίπου 4 θερμίδες/γραμμάριο όπως και οι υπόλοιποι υδ/κες..
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 15-06-11 09:29 #1463
    Το avatar του χρήστη stamthedrum

    Εγγραφή
    24-05-2009
    Περ.
    Γούβα
    Μηνύματα
    1.435
    Προεπιλογή
    Και καλά νομίζω ότι ένα ποσοστό τους που διασπάται από τα βακτήρια τελικά απορροφάται κι από το ανθρώπινο έντερο. Αλλά μιλάμε για πολύ λίγες θερμίδες, δεν αξίζει καν να μιλάμε γ' αυτές.
    Hypertrophy for the win!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 15-06-11 17:56 #1464
    Το avatar του χρήστη stamthedrum

    Εγγραφή
    24-05-2009
    Περ.
    Γούβα
    Μηνύματα
    1.435
    Προεπιλογή
    Ξεκούραση σήμερα με μπόλικο περπάτημα στο μουσείο της Ακρόπολης (ναι, αξιώθηκα να πάω επιτέλους)

    Διατροφή δε θα γράψω ούτε σήμερα, μιας κι έχουμε επισκέπτες κι όλα σχεδόν τα γεύματα είναι μη ελεγχόμενα ή έξω.
    Hypertrophy for the win!
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 16-06-11 17:32 #1465
    Το avatar του χρήστη stamthedrum

    Εγγραφή
    24-05-2009
    Περ.
    Γούβα
    Μηνύματα
    1.435
    Προεπιλογή
    ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ


    ΠΛΑΤΗ
    Pull-ups: 10 - 8 - 8 - 6 - 6

    Κωπηλατική χαμηλή σε τροχαλία: 10x50kg, 10x50kg, 10x55kg

    Κωπηλατική με καλώδια-κάθε χέρι εναλλάξ: 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg


    ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ
    Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες: 10x12.5kg, 10x12.5kg, 9x10kg

    Κάμψεις δικεφάλων με στραβόμπαρα σε μαξιλαράκι: 10x15kg, 10x15kg, 10x15kg


    ΠΗΧΕΙΣ
    Ανάστροφες κάμψεις καρπών με μπάρα: 12x12.5kg, 12x12.5kg, 12x12.5kg, 12x12.5kg



    ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    Γεύμα 1ο: 1 scoop Lean Dessert+ 70γρ βρώμη+ 1 μήλο+ 1 κάψουλα ιχθυέλαιο

    Γεύμα 2ο: 100γρ κοτόπουλο+ 3 φέτες ψωμί ολικής+ μπάμιες κοκκινιστές+2 κουταλιές γλυκού ελαιόλαδο+ 1 κάψουλα ιχθυέλαιο

    Γεύμα 3ο: 1 scoop Elite Whey+ 150γρ γάλα 0%+ 1 παγωτό μικρό

    Γεύμα 4ο: 100γρ κοτόπουλο+ 3 φέτες ψωμί+ μπρόκολο βραστό+ 2 κουταλιές γλυκού ελαιόλαδο+ 1 κάψουλα ιχθυέλαιο

    Γεύμα 5ο: 340γρ γιαούρτι 0%+ 30γρ ταχίνι+ 30γρ μέλι
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη stamthedrum : 16-06-11 στις 23:40
    Hypertrophy for the win!
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 17-06-11 18:00 #1466
    Το avatar του χρήστη stamthedrum

    Εγγραφή
    24-05-2009
    Περ.
    Γούβα
    Μηνύματα
    1.435
    Προεπιλογή
    ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ


    ΣΤΗΘΟΣ
    Πιέσεις μα αλτήρες: 10x17.5kg, 10x17.5kg, 10x17.5kg, 10x17.5kg

    Εκτάσεις με καλώδια: 8x15kg, 11x10kg, 10x10kg, 10x10kg

    Πρέσσα: 10x70kg, 10x70kg, 10x70kg


    ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
    Εκτάσεις τρικεφάλων με παλάμες προς τα κάτω: 10x30kg, 10x30kg, 10x25kg, 10x25kg


    ΩΜΟΙ
    Εκτάσεις με αλτήρες σκυφτός: 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg



    ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    Γεύμα 1ο: 1 scoop Lean Dessert+ 80γρ βρώμη+ 1 κάψουλα ιχθυέλαιο

    Γεύμα 2ο: 100γρ κοτόπουλο+ 2 φέτες ψωμί + μπρόκολο+ 3 κουταλιές γλυκού ελαιόλαδο+ 1 κάψουλα ιχθυέλαιο

    Γεύμα 3ο: 1 scoop Elite Whey+ 150γρ γάλα 0%+ 1 παγωτό μικρό

    Γεύμα 4ο: 100γρ λαγός+ 3 φέτες ψωμί+ 30γρ τυρί φιλαδέλφια+ 1 ντομάτα+ 1 πιπεριά+ 1 κάψουλα ιχθυέλαιο

    Γεύμα 5ο: 340γρ γιαούρτι 0%+ 20γρ ταχίνι+ 30γρ μέλι
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη stamthedrum : 17-06-11 στις 21:07
    Hypertrophy for the win!
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 18-06-11 14:21 #1467
    Το avatar του χρήστη stamthedrum

    Εγγραφή
    24-05-2009
    Περ.
    Γούβα
    Μηνύματα
    1.435
    Προεπιλογή
    ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ


    ΠΟΔΙΑ
    Άρσεις θανάτου με αλτήρες: 14x30kg, 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg

    Εκτάσεις τετρακεφάλων: 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg, 10x65kg

    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων ξαπλωτός: 10x30kg, 10x30kg, 10x25kg, 10x25kg

    Άρσεις γαμπών καθιστός: 10x40kg, 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg

    Άρσεις γαμπών όρθιος σε μηχάνημα: 15x90kg, 15x90kg, 15x90kg



    Αερόβια περπάτημα 15 λεπτά


    ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    Γεύμα 1ο: 1 scoop Lean Dessert+ 80γρ βρώμη+ 1 κάψουλα ιχθυέλαιο

    Γεύμα 2ο: 1 scoop Elite Whey+ 150γρ γάλα 0%+ 1 παγωτό

    Γεύμα 3ο: 100γρ κοτόπουλο+ μπρόκολο βραστό+ 2 φέτες ψωμί ολικής+ 2 κουταλιές γλυκού ελαιόλαδο+ 1 κάψουλα ιχθυέλαιο

    Γεύμα 4ο: 5 ασπράδια+ 2 κρόκοι+ 30γρ Φιλαδέλφια+ 2 φέτες ψωμί ολικής+ 1 αγγούρι+ 1 πιπεριά

    Γεύμα 5ο: 340γρ γιαούρτι 0%+ 1 μήλο+ 20γρ ταχίνι
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη stamthedrum : 18-06-11 στις 18:24
    Hypertrophy for the win!
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 19-06-11 17:05 #1468
    Το avatar του χρήστη stamthedrum

    Εγγραφή
    24-05-2009
    Περ.
    Γούβα
    Μηνύματα
    1.435
    Προεπιλογή
    Τίποτα από προπόνηση σήμερα. Τα γεύματα δεν ήταν προγραμματισμένα οπότε δε θα γράψω για διατροφή.
    Hypertrophy for the win!
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 98 από 98 ΠρώτηΠρώτη ... 4888969798